不死鳥(375)  
地域 : 海外    年齢 : 還暦 plus4
一言 : 
リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 0.0  
9/02 土 27.2   17M LONG
2:47:50(6:10/km)
9/03 日 0.0  
9/04 月 22.4   14M LONG
2:23:14(6:24/km)
9/05 火 0.0  
9/06 水 0.0  
9/07 木 9.6   6M
1:02:55(6:33/km)
9/08 金 0.0  
9/09 土 24.0   15M LONG
2:33:31(6:24/km)
9/10 日 21.2   13.2M LONG
2:13:55(6:19/km)
9/11 月 0.0  
9/12 火 9.6   6M
1:01:25(6:24/km)
9/13 水 9.6   6M
1:02:07(6:28/km)
9/14 木 0.0  
9/15 金 5.6   700メートルX8
31:03(5:33/km)
9/16 土 16.0   10M
1:40:24(6:17/km)
9/17 日 28.8   TCS New York City Marathon Tune-Up 18M
2:50:44(5:56/km)
9:30/mile = セントラルパーク3周。高湿度で3周目失速。
9/18 月 0.0  
9/19 火 0.0  
9/20 水 0.0  
9/21 木 9.6   6M
1:02:41(6:32/km)
9/22 金 0.0  
9/23 土 12.0   6.6M JOG
700メートルX2
1:08:29(5:42/km)
9/24 日 16.0   New Balance Bronx 10-Mile
1:24:25(5:17/km)
8:27/mile = フル1週間前の調整。
9/25 月 0.0  
9/26 火 9.6   6M
1:00:49(6:20/km)
9/27 水 0.0  
9/28 木 5.6   700メートルX8
28:27(5:05/km)
9/29 金 0.0   セントルイス到着・市内観光
9/30 土 0.0   セントチャールズに移動
走行距離 226.8  km