不死鳥(375)  
地域 : 海外    年齢 : 還暦 plus4
一言 : 
リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 火 9.6   6M
1:01:46(6:26/km)
8/02 水 9.6   6M
1:00:26(6:18/km)
8/03 木 8.0   5M
49:20(6:10/km)
8/04 金 0.0  
8/05 土 16.3   10.2M
1:42:54(6:19/km)
8/06 日 20.5   Central Park(6M, 5.1M, 1.7M)
2:09:03(6:18/km)
午後から軽い腰痛。疲れが溜まるとすぐ体に出る。
8/07 月 0.0  
8/08 火 8.0   5M
55:45(6:58/km)
8/09 水 0.0  
8/10 木 8.0   5M
54:26(6:48/km)
8/11 金 0.0  
8/12 土 11.2   7M
1:11:03(6:21/km)
8/13 日 25.6   NYCM Long Training Run #2(6M, 5M, 5M)
2:37:39(6:09/km)
ゆか姫とセントラルパーク3周。スタート時は17℃と涼しかったが、日が昇るとやはり暑い。無理せず16マイルでフィニッシュ。
8/14 月 0.0  
8/15 火 9.6   6M
1:00:13(6:16/km)
8/16 水 9.6   6M
1:00:49(6:20/km)
8/17 木 5.6   700メートルX8
28:17(5:03/km)
8/18 金 0.0  
8/19 土 11.2   7M
1:05:23(5:50/km)
8/20 日 19.2   12M
1:59:24(6:13/km)
8/21 月 0.0  
8/22 火 11.2   7M
1:11:16(6:22/km)
8/23 水 8.0   5M
48:07(6:01/km)
8/24 木 0.0  
8/25 金 8.0   5M
51:42(6:28/km)
8/26 土 5.0   Percy Sutton Harlem 5K
26:38(5:20/km)
8:35/mile = 正真正銘のワースト。なぜこうも遅くなるのか?
8/27 日 24.0   15M LONG
2:33:20(6:23/km)
8/28 月 0.0  
8/29 火 9.6   6M
1:00:42(6:19/km)
8/30 水 9.6   6M
59:00(6:09/km)
8/31 木 8.0   5M
49:04(6:08/km)
走行距離 255.4  km