不死鳥３７５  
地域 : 神奈川    年齢 : 還暦 plus６
一言 : 
人は伝説を作るために生まれてくる。          人は伝説を作るために生まれてくる。          人は伝説を作るために生まれてくる。          人は伝説を作るために生まれてくる。
2013／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 20.5   Central Park（6mileX1, 5.1mileX1, 1.7mileX1）
 2:02:13（58:48, 47:26, 15:59）
 走り初め、セントラルパーク・ロング。
1/02 水 0.0  
1/03 木 0.0  
1/04 金 0.0  
1/05 土 27.2   Teterboro（5mileX3, 2mileX1）
 2:37:25（48:38, 46:47, 44:10, 17:50）
 ロングビルドアップ（5M/5M/5M）＋クールダウン（2M）
1/06 日 15.0   Hackensack River（6.6mileX1）
Indian Lake（0.4mileX7）
 1:03:00
26:19（3:48, 3:49, 3:48, 3:48, 3:44, 3;41, 3:41）
 9.4マイルジョグ。
1/07 月 0.0  
1/08 火 9.6   Little Ferry（1mileX6）
 57:55（10:26, 10:03, 9:41, 9:32, 9:19, 8:54）
 おはようラン。
1/09 水 9.6   Little Ferry（1mileX6）
 55:04（9:56, 9:24, 9:14, 9:06, 8:59, 8:25）
 おはようラン。
1/10 木 6.4   Teterboro（2mileX2）
 40:59（20:52, 20:07）
 おはようラン。
1/11 金 0.0  
1/12 土 27.2   Teterboro（5mileX3, 2mileX1）
 2:37:52（48:17, 46:30, 44:52, 18:13）
 ロングビルドアップ（5M/5M/5M）＋クールダウン（2M）
1/13 日 22.4   Hackensack River（6.6mileX2）
Indian Lake（0.4mileX2）
 2:05:28（1:04:43, 1:00:45）
7:19（3:42, 3:34）
 14マイルロング。
1/14 月 0.0  
1/15 火 9.6   Little Ferry（1mileX6）
 58:13（10:39, 10:09, 9:43, 9:32, 9:18, 8:52）
 おはようラン。
1/16 水 0.0  
1/17 木 9.6   Little Ferry（1mileX6）
 57:32（10:23, 9:55, 9:39, 9:23, 9:19, 8:53）
 おはようラン。
1/18 金 0.0  
1/19 土 27.2   Teterboro（5mileX3, 2mileX1）
 2:35:44（48:20, 45:52, 43:52, 17:40）
 ロングビルドアップ（5M/5M/5M）＋クールダウン（2M）
1/20 日 16.3   Hackensack River（6.6mileX1）
Indian Lake（0.4mileX9）
 1:01:33
32:52（3:44, 3:41, 3:42, 3:43, 3:41, 3:42, 3:37, 3:38, 3:24）
 10.2マイルジョグ。
1/21 月 14.4   Teterboro（5mileX1, 2mileX2）
 1:23:11（47:39, 17:57, 17:35）
 ９マイルジョグ。
1/22 火 0.0  
1/23 水 9.6   Little Ferry（1mileX6）
 1:00:17（11:05, 10:28, 10:08, 9:45, 9:42,, 9:09）
 おはようラン。
1/24 木 0.0  
1/25 金 8.0   Little Ferry（1mileX5）
 51:08（10:47, 10:33, 10:16, 9:55, 9:37）
 おはようラン。
1/26 土 27.2   Teterboro（5mileX3, 2mileX1）
 2:37:41（48:40, 46:45, 44:16, 18:00）
 ロングビルドアップ（5M/5M/5M）＋クールダウン（2M）
1/27 日 16.3   Hackensack River（6.6mileX1）
Indian Lake（0.4mileX9）
 1:03:32
33:48（3:53, 3:51, 3:48, 3:50, 3;48, 3;44, 3;43, 3;40, 3;31）
 10.2マイルジョグ。
1/28 月 0.0  
1/29 火 11.2   Little Ferry（1mileX7）
 1:08:35（10:47, 10:08, 9:53, 9:43, 9:40, 9:23, 9:01）
 おはようラン。
1/30 水 11.2   Little Ferry（1mileX7）
 1:07:23（10:39, 10:02, 9:45, 9:30, 9:17, 9:09, 9:01）
 おはようラン。
1/31 木 8.0   Little Ferry（1mileX5）
 46:22（10:20, 9:27, 9:09, 8:50, 8:36）
 おはようラン。通算11度目の月間300km越え。
走行距離 306.5  km