不死鳥(375)  
地域 : 海外    年齢 : 還暦 plus4
一言 : 
リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 0.0   停電。
11/02 金 0.0   停電/NYCマラソン中止決定。
11/03 土 9.6   Indian Lake(0.4mileX15)
1:05:40
6マイルジョグ。
11/04 日 28.8   Central Park(6mileX3)
NYCマラソンに参加予定だった世界中のランナーとセントラルパークを走る。
11/05 月 0.0   停電。
11/06 火 0.0   電気復旧。
11/07 水 0.0   吹雪でまた停電。
11/08 木 0.0   電気復旧。しかし暖房装置はベースメントの浸水でダメージを受け、復旧のメド立たず。
11/09 金 0.0  
11/10 土 27.3   Central Park(6mileX2, 1.7mileX3)
2:40:35(59:00, 55:30, 15:47, 15:12, 15:06)
セントラルパーク・ロング(その1)。
11/11 日 24.3   Central Park(7.6mileX2)
2:31:00(1:16:22, 1:14:38)
セントラルパーク・ロング(その2)。
自宅のシャワーが使えないため、しばらくはセントラルパーク近くのNYSCを拠点にして練習することにする。
11/12 月 0.0  
11/13 火 0.0  
11/14 水 9.6   Central Park(6mileX1)
56:43
おはようラン@セントラルパーク
11/15 木 0.0  
11/16 金 0.0  
11/17 土 27.3   Central Park(6mileX2, 5.1mileX1)
2:40:26(56:43, 56:49, 46:54)
セントラルパーク・ロング(その3)。
11/18 日 20.5   Central Park(6mileX1, 5.1mileX1, 1.7mileX1)
2:01:08(57:21, 47:50, 15:57)
セントラルパーク・ロング(その4)。
11/19 月 0.0  
11/20 火 0.0  
11/21 水 0.0   暖房復旧。ようやく普通の生活に戻る。
11/22 木 9.6   Little Ferry(1mileX6)
1:00:09(10:37, 10:25, 10:04, 9:56, 9:48, 9:19)
おはようラン。29日ぶりにリトルフェリーの町を走る。
11/23 金 14.4   Hackensack River(6.6mileX1)
Indian Lake(0.4mileX6)
1:02:45
22:19(3:46, 3:47, 3:45, 3:42, 3:42, 3:37)
9マイルジョグ。
26日ぶりにハケンサックリバー周回コースを走る。
11/24 土 19.2   Teterboro(5mileX2, 2mileX1)
1:54:36(49:40, 46:34, 18:22)
10マイルビルドアップ(5M/5M)+クールダウン(2M)
28日ぶりにテタボロー空港付近のコースを走る。
11/25 日 20.5   Central Park(6mileX1, 5.1mileX1, 1.7mileX1)
1:59:43(56:33, 47:27, 15:43)
セントラルパーク・ロング(その5)。
11/26 月 0.0  
11/27 火 0.0  
11/28 水 9.6   Little Ferry(1mileX6)
1:00:07(10:40, 10:24, 10:10, 10:03, 9:37, 9:13)
おはようラン。
11/29 木 9.6   Little Ferry(1mileX6)
57:32(10:27, 10:03, 9:39, 9:35, 9:14, 8:34)
おはようラン。
11/30 金 0.0  
走行距離 230.3  km