不死鳥(375)  
地域 : 海外    年齢 : 還暦 plus4
一言 : 
リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 0.0  
8/02 木 0.0  
8/03 金 9.6   Little Ferry(1mileX6)
59:10(10:38, 10:09, 10:00, 9:42, 9:31, 9:10)
おはようラン。
8/04 土 0.0  
8/05 日 11.2   Hackensack River(6.6mileX1)
Indian Lake(0.4mileX1)
1:03:15
3:44
7マイルジョグ。
2013年3月に開催される「第1回アッシュヴィルマラソン」(NC州)にエントリー完了。この大会で米国20州に到達する予定。
8/06 月 9.6   Little Ferry(1mileX6)
1:00:21(11:07, 10:16, 10:07, 9:54, 9:42, 9:15)
おはようラン。
8/07 火 0.0  
8/08 水 11.2   Little Ferry(1mileX7)
1:07:25(10:41, 10:04, 9:44, 9:34, 9:23, 9:18, 8:41)
おはようラン。
8/09 木 11.2   Little Ferry(1mileX7)
1:08:45(10:57, 10:09, 9:57, 9:46, 9:34, 9:25, 8:57)
おはようラン。
8/10 金 8.0   Teterboro(5mileX1)
51:19
おはようラン。
8/11 土 16.0   Teterboro(5mileX2)
1:35:16(49:23, 45:53)
10マイルジョグ。
8/12 日 22.4   Hackensack River(6.6mileX2)
Indian Lake(0.4mileX2)
2:08:44(1:05:47, 1:02:57)
7:47(4:01, 3:46)
14マイルロング。
8/13 月 0.0  
8/14 火 11.2   Little Ferry(1mileX7)
1:10:02(11:03, 10:22, 10:14, 10:06, 9:49, 9:25, 9:03)
おはようラン。
8/15 水 11.2   Little Ferry(1mileX7)
1:07:55(10:48, 10:04, 9:46, 9:41, 9:34, 9:22, 8:40)
おはようラン。
8/16 木 0.0  
8/17 金 9.6   Little Ferry(1mileX6)
57:23(10:14, 9:56, 9:37, 9:33, 9:20, 8:43)
おはようラン。
8/18 土 24.0   Teterboro(5mileX3)
2:23:53(50:00, 48:25, 45:28)
ロングビルドアップ(5M/5M/5M)。
8/19 日 22.4   Hackensack River(6.6mileX2)
Indian Lake(0.4mileX2)
2:07:48(1:05:31, 1:02:17)
7:40(3:51, 3:49)
14マイルロング。
8/20 月 0.0  
8/21 火 17.6   Little Ferry(1mileX11)
1:55:20(10:51, 10:30, 10:40, 10:19, 10:22, 10:30, 10:09, 10:26, 10:35, 10:36, 10:22)
おはようLSD。
8/22 水 11.2   Little Ferry(1mileX7)
1:10:13(11:16, 10:26, 10:13, 9:52, 9:46, 9:27, 9:13)
おはようラン。
8/23 木 0.0  
8/24 金 9.6   Little Ferry(1mileX6)
59:04(10:46, 10:10, 9:50, 9:43, 9:25, 9:10)
おはようラン。
8/25 土 27.2   Teterboro(5mileX3, 2mileX1)
2:39:45(49:22, 47:22, 45:07, 17:54)
ロングビルドアップ(5M/5M/5M)+クールダウン(2M)
8/26 日 22.4   Hackensack River(6.6mileX2)
Indian Lake(0.4mileX2)
2:07:35(1:05:45, 1:01:50)
7:33(3:48, 3:45)
14マイルロング。
8/27 月 0.0  
8/28 火 11.2   Little Ferry(1mileX7)
1:10:15(10:59, 10:34, 10:18, 9:59, 9:46, 9:32, 9:07)
おはようラン。
8/29 水 11.2   Little Ferry(1mileX7)
1:08:01(10:53, 10:15, 9:52, 9:36, 9:25, 9:15, 8:45)
おはようラン。
8/30 木 14.4   Little Ferry(1mileX9)
1:26:50(10:42, 10:13, 10:00. 9:46, 9:28, 9:22, 9:17, 9:16, 8:46)
おはようラン。
8/31 金 0.0  
走行距離 302.4  km