不死鳥(375)  
地域 : 海外    年齢 : 還暦 plus4
一言 : 
リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 火 0.0  
5/02 水 9.6   Little Ferry(1mileX6)
57:04(10:16, 9:59, 9:41, 9:25, 9:16, 8:27)
おはようラン。
5/03 木 11.2   Little Ferry(1mileX7)
1:06:37(10:16, 9:54, 9:47, 9:34, 9:20, 9:12, 8:34)
おはようラン。
5/04 金 0.0  
5/05 土 19.2   Teterboro(5mileX2, 2mileX1)
1:53:47(49:03, 47:33, 17:11)
ミディアムビルドアップ(5M/5M/2M)。
5/06 日 25.6   Jacqueline Kennedy Onassis Reservoir(1.6mileX10)
3:00:00(18:34, 17:40, 17:50, 17:57, 17:46, 17:32, 17:44, 17:41, 17:40, 19:36)
3時間LSD。
5/07 月 0.0  
5/08 火 9.6   Little Ferry(1mileX6)
59:25(10:36, 10:28, 9:55, 9:48, 9:32, 9:06)
おはようラン。
5/09 水 9.6   Little Ferry(1mileX6)
57:31(10:16, 10:04, 9:44, 9:29, 9:16, 8:42)
おはようラン。
5/10 木 0.0  
5/11 金 8.0   Teterboro(5mileX1)
47:45
おはようラン。
5/12 土 16.0   Teterboro(5mileX2)
1:33:25(48:08, 45:17)
10マイルジョグ。
5/13 日 6.4   Japan Run 4M
30:29(7:49, 7:37, 7:46, 7:17)
AG Grade 65.3%
5月恒例のNYRRレース「Japan Run 4M」を走る。 昨年は渋井陽子、土佐礼子という大物2人の登場で盛り上がったが、今年はゲストランナー不在でやや地味な雰囲気。それでも晴天に恵まれレースとイベントを楽しむには良好なコンディションとなった。 今回は翌週にフルを控えているため、調整目的で参加。 タイムは追わず、あくまで刺激入れに専念する。
5/14 月 0.0  
5/15 火 0.0  
5/16 水 8.0   Teterboro(5mileX1)
50:20
おはようラン。
5/17 木 0.0  
5/18 金 9.6   Little Ferry(1mileX6)
55:45(10:02, 9:47, 9:33, 9:08, 8:54, 8:21)
最終調整のビルドアップ。
夜行バスでクリーヴランドに移動。
5/19 土 0.0   EXPO会場で飛脚さん、Yoshiさんと合流→コース下見ツアー参加→ハイアットホテルでパスタディナー。
5/20 日 42.2   Rite Aid Cleveland Marathon
3:44:34(前半ハーフ 1:51:13、後半ハーフ 1:53:21)
オハイオ遠征第2弾、「ロックの殿堂」で有名なエリー湖岸の街クリーヴランドを走る。後半は華氏80度超えの予報が出ていたので数日前から塩分摂取のナトリウム・ローディングを行って当日を迎える。ベスト狙いではなくアベレージ死守のペース配分で16〜20マイルまでは3時間40分のペーサーとデッドヒート。21マイルでランナーズ・ハイを体験するものの最後の4マイルは気温の上昇で苦しい闘いとなった。それでも前半ハーフと後半ハーフの落差は2分08秒におさえ、内容としては合格点。2009年の「飛ぶ豚マラソン」のタイムを9秒上回るオハイオ・ベストでフィニッシュした。
5/21 月 0.0  
5/22 火 0.0  
5/23 水 0.0  
5/24 木 0.0  
5/25 金 0.0  
5/26 土 11.2   Teterboro(5mileX1, 2mileX1)
1:06:08(48:16, 17:52)
リカヴァリージョグ(その1)
5/27 日 11.2   Hackensack River(6.6mileX1)
Indian Lake(0.4mileX1)
1:01:01
3:33
リカヴァリージョグ(その2)
5/28 月 8.0   Teterboro(5mileX1)
45:46
リカヴァリージョグ(その3)
5/29 火 0.0  
5/30 水 9.6   Little Ferry(1mileX6)
52:38(9:47, 9:11, 8:45, 8:29, 8:21, 8:05)
おはようラン。
5/31 木 0.0  
走行距離 215.0  km