不死鳥(375)  
地域 : 海外    年齢 : 還暦 plus4
一言 : 
リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 水 11.2   Little Ferry(1mileX7)
1:11:56(10:56, 10:39, 10:22, 10:11, 10:07, 10:04, 9:37)
おはようラン。
2/02 木 0.0  
2/03 金 0.0  
2/04 土 17.6   Hackensack River(6.6mileX1)
Indian Lake(0.4mileX11)
1:00:57
40:19(3:43, 3:42, 3:42, 3:38, 3:40, 3:43, 3:40, 3:39, 3:38, 3:39, 3:35)
ミディアムロング走。
2/05 日 6.4   NYRR Gridiron Classic 4M
29:31(7:33, 7:09, 7:37, 7:12)
7:22/mile, AG Grade 66.9%
スーパーボウル・サンデー恒例の4マイル。気温1℃の快適なコンディションに恵まれ、猫坂の1マイル目、比較的平坦な2マイル目、断続的な起伏の続く3マイル目、下り勾配の4マイル目を緩・急・緩・急のペース配分で走り、自己歴代2位の好タイムでフィニッシュ。来週のハーフに向けていい刺激走となった。
夜は近々帰任となる伊勢支店長をお迎えしてサプライズ・ディナー。ほろ酔い気分で最終バスでの帰宅となる。
2/06 月 0.0  
2/07 火 11.2   Little Ferry(1mileX7)
1:05:25(10:09, 9:39, 9:29, 9:09, 9:02, 9:10, 8:47)
おはようラン。
2/08 水 0.0  
2/09 木 11.2   Little Ferry(1mileX7)
1:04:02(9:47, 9:36, 9:27, 9:12, 8:54, 8:49, 8:17)
おはようラン。
2/10 金 0.0   フロリダ州St.Petersburgに出発→空港でMieさんと合流しEXPO参加。
2/11 土 5.0   Tampa Bay沿岸でMieさんとおはようランを楽しんだあと、今回の旅行のメインであるダリの美術館を見学。オーディオ・ツアーで時空を超越した「ロック世代の絵画」を満喫する。その後「The Pier」などSt.Peteの観光名所を散策。夕食後ホテルに戻ってからWhitney Houstonの訃報を知る。
2/12 日 21.1   Rock'n'Roll St. Pete 1/2 Marathon
1:38:56(7:33/mile)★PR★
今年最初のハーフマラソン、Rock'n'Roll St. Peteを走る。MLBタンパベイ・レイズの本拠地トロピカーナ・フィールドをスタートし、前半はSt. Peteのダウンタウン、後半はTampa Bay沿岸を走る南国情緒満点のリゾート・コース。レース当日に合わせたように気温が下がり、快適なランを楽しんだ。7マイル過ぎのバンドステージでフレディ・マーキュリー(QUEEN)の「I Was Born To Love You」を聴いたあたりから眠っていた闘志に火がつき、本気モードに突入。難攻不落と思われた昨年9月のロックンロール・フィリーのタイムを最後の1マイルで逆転し、54歳のバースデー・イヴを飾る劇的な自己ベスト更新でフィニッシュした。
2/13 月 0.0  
2/14 火 0.0  
2/15 水 0.0  
2/16 木 11.2   Little Ferry(1mileX7)
1:06:22(10:24, 9:54, 9:37, 9:19, 9:13, 9:08, 8:47)
おはようラン。
2/17 金 0.0  
2/18 土 16.0   Teterboro(5mileX2)
1:36:52(49:39, 47:13)
10マイルジョグ。
2/19 日 25.6   Jacqueline Kennedy Onassis Reservoir(1.6mileX10)
3:00:54(18:08, 18:01, 18:28, 18:08, 18:19, 18:04, 18:07, 18:32, 18:23, 16:44)
3時間LSD。
2/20 月 18.2   Hackensack River(6.6mileX1)
Indian lake(0.4mileX12)
1:06:23
46:27(3:56, 3:52, 3:56, 3:51, 3:55, 3:51, 3:55, 3:52, 3:51, 3:52, 3:50, 3:46)
ミディアムロング走。
2/21 火 0.0  
2/22 水 11.2   Little Ferry(1mileX7)
1:06:29(10:30, 9:59, 9:36, 9:14, 9:13, 9:03, 8:54)
おはようラン。
2/23 木 9.6   Little Ferry(1mileX6)
58:29(10:33, 10:09, 9:47, 9:39, 9:16, 9:05)
おはようラン。
2/24 金 0.0  
2/25 土 19.2   Teterboro(5mileX2, 2mileX1)
1:53:18(50:52, 45:36, 16:50)
ミディアムビルドアップ(5M/5M/2M)。
2/26 日 15.6   Hackensack River(6.6mileX1)
Indian Lake(0.4mileX8)
1:01:23
29:59(3:49, 3:48, 3:47, 3:43, 3:46, 3:43, 3:46, 3:37)
90分ジョグ。
2/27 月 0.0  
2/28 火 11.2   Teterboro(5mileX1, 2mieX1)
1:04:00(46:52, 17:08)
7マイルジョグ。グリーンカード更新手続きのため有給休暇。今週末は3ヶ月ぶりのフルマラソンなので、平日の激務を少しでも回避できるのはありがたい。
2/29 水 0.0  
走行距離 221.5  km