不死鳥３７５  
地域 : 神奈川    年齢 : 還暦 plus６
一言 : 
人は伝説を作るために生まれてくる。          人は伝説を作るために生まれてくる。          人は伝説を作るために生まれてくる。          人は伝説を作るために生まれてくる。
2012／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 0.0  
8/02 木 0.0  
8/03 金 9.6   Little Ferry（1mileX6）
 59:10（10:38, 10:09, 10:00, 9:42, 9:31, 9:10）
 おはようラン。
8/04 土 0.0  
8/05 日 11.2   Hackensack River（6.6mileX1）
Indian Lake（0.4mileX1）
 1:03:15
3:44
 ７マイルジョグ。
2013年３月に開催される「第１回アッシュヴィルマラソン」（NC州）にエントリー完了。この大会で米国20州に到達する予定。
8/06 月 9.6   Little Ferry（1mileX6）
 1:00:21（11:07, 10:16, 10:07, 9:54, 9:42, 9:15）
 おはようラン。
8/07 火 0.0  
8/08 水 11.2   Little Ferry（1mileX7）
 1:07:25（10:41, 10:04, 9:44, 9:34, 9:23, 9:18, 8:41）
 おはようラン。
8/09 木 11.2   Little Ferry（1mileX7）
 1:08:45（10:57, 10:09, 9:57, 9:46, 9:34, 9:25, 8:57）
 おはようラン。
8/10 金 8.0   Teterboro（5mileX1）
 51:19
 おはようラン。
8/11 土 16.0   Teterboro（5mileX2）
 1:35:16（49:23, 45:53）
 10マイルジョグ。
8/12 日 22.4   Hackensack River（6.6mileX2）
Indian Lake（0.4mileX2）
 2:08:44（1:05:47, 1:02:57）
7:47（4:01, 3:46）
 14マイルロング。
8/13 月 0.0  
8/14 火 11.2   Little Ferry（1mileX7）
 1:10:02（11:03, 10:22, 10:14, 10:06, 9:49, 9:25, 9:03）
 おはようラン。
8/15 水 11.2   Little Ferry（1mileX7）
 1:07:55（10:48, 10:04, 9:46, 9:41, 9:34, 9:22, 8:40）
 おはようラン。
8/16 木 0.0  
8/17 金 9.6   Little Ferry（1mileX6）
 57:23（10:14, 9:56, 9:37, 9:33, 9:20, 8:43）
 おはようラン。
8/18 土 24.0   Teterboro（5mileX3）
 2:23:53（50:00, 48:25, 45:28）
 ロングビルドアップ（5M/5M/5M）。
8/19 日 22.4   Hackensack River（6.6mileX2）
Indian Lake（0.4mileX2）
 2:07:48（1:05:31, 1:02:17）
7:40（3:51, 3:49）
 14マイルロング。
8/20 月 0.0  
8/21 火 17.6   Little Ferry（1mileX11）
 1:55:20（10:51, 10:30, 10:40, 10:19, 10:22, 10:30, 10:09, 10:26, 10:35, 10:36, 10:22）
 おはようLSD。
8/22 水 11.2   Little Ferry（1mileX7）
 1:10:13（11:16, 10:26, 10:13, 9:52, 9:46, 9:27, 9:13）
 おはようラン。
8/23 木 0.0  
8/24 金 9.6   Little Ferry（1mileX6）
 59:04（10:46, 10:10, 9:50, 9:43, 9:25, 9:10）
 おはようラン。
8/25 土 27.2   Teterboro（5mileX3, 2mileX1）
 2:39:45（49:22, 47:22, 45:07, 17:54）
 ロングビルドアップ（5M/5M/5M）＋クールダウン（2M）
8/26 日 22.4   Hackensack River（6.6mileX2）
Indian Lake（0.4mileX2）
 2:07:35（1:05:45, 1:01:50）
7:33（3:48, 3:45）
 14マイルロング。
8/27 月 0.0  
8/28 火 11.2   Little Ferry（1mileX7）
 1:10:15（10:59, 10:34, 10:18, 9:59, 9:46, 9:32, 9:07）
 おはようラン。
8/29 水 11.2   Little Ferry（1mileX7）
 1:08:01（10:53, 10:15, 9:52, 9:36, 9:25, 9:15, 8:45）
 おはようラン。
8/30 木 14.4   Little Ferry（1mileX9）
 1:26:50（10:42, 10:13, 10:00. 9:46, 9:28, 9:22, 9:17, 9:16, 8:46）
 おはようラン。
8/31 金 0.0  
走行距離 302.4  km