不死鳥３７５  
地域 : 神奈川    年齢 : 還暦 plus６
一言 : 
人は伝説を作るために生まれてくる。          人は伝説を作るために生まれてくる。          人は伝説を作るために生まれてくる。          人は伝説を作るために生まれてくる。
2012／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 日 6.4   New York Colon Cancer Challenge 4M
 29:24（7:27, 7:12, 7:38, 7:07）
AG Grade 67.7%
 春恒例、直腸ガン撲滅チャリティ・レースの４マイルの部に出場。例によってコースの起伏に合わせた「緩・急・緩・急」のペース配分で走る。通算14回目の４マイルレースで歴代２位。2008年４月以来４年ぶりに29分台前半のタイムに復帰した。NYRRレースとしては比較的参加人数の少ない穴場で、ひそかに狙っていた年代別順位は96人中９位。今の走力を維持していけば、エイジグループが一つ上がる来年はもっと上位を狙える見通しが出てきた。
4/02 月 0.0  
4/03 火 11.2   Little Ferry（1mileX7）
 1:07:57（10:48, 10:23, 9:56, 9:36, 9:14, 9:12, 8:48）
 おはようラン。
4/04 水 9.6   Little Ferry（1mileX6）
 55:20（10:14, 9:42, 9:31, 8:59, 8:49, 8:05）
 おはようラン。
4/05 木 0.0  
4/06 金 8.0   Teterboro（5mileX1）
 48:50
 10K前日の調整ジョグ。
4/07 土 10.0   Scotland Run 10K
 46:32（7:31/mile）★PR★
AG Grade 68.2%
 ４月の定番レース「スコットランド・ラン」を走る。10Kというよりはハーフマラソンを走るつもりで前半は80％の出力、後半の勝負どころで100％の出力に上げる作戦で、スピードよりも「制球力」を意識。今回はキルトの衣装を着たRFさんが終始視界の前方にいたので、はからずも勝手にペースペーカーとして使わせてもらった。マイルペースは7:41、7:34、7:24、7:44、7:17、7:16で最後の２マイルは計算通りペースアップ。秒単位の激戦となったが、わずか３秒差で４年前の自己ベスト（46:35）を上回った。これで今年はハーフ、フルに続いて短距離の10KもPR更新！　年齢に逆行する快進撃はとどまるところを知らない・・・
4/08 日 25.6   Jacqueline Kennedy Onassis Reservoir（1.6mileX10）
 3:00:00（17:20, 17:58, 18:06, 18:02, 17:55, 18:04, 18:06, 18:06, 18:21, 18:02）
 ３時間LSD。
4/09 月 0.0  
4/10 火 9.6   Little Ferry（1mileX6）
 58:42（10:51, 10:15, 9:44, 9:40, 9:16, 8:56）
 おはようラン。
4/11 水 0.0  
4/12 木 11.2   Little Ferry（1mileX7）
 1:05:35（10:29, 9:54, 9:26, 9:24, 9:15, 8:49, 8:18）
 おはようラン。
4/13 金 8.0   Teterboro（5mileX1）
 48:25
 おはようラン。
4/14 土 19.2   Teterboro（5mileX2, 2mileX1）
 1:51:09（48:55, 45:07, 17:07）
 ミディアムビルドアップ（5M/5M/2M）。
4/15 日 15.0   Hackensack River（6.6mileX1）
Indian Lake（0.4mileX7）
 1:03:00
25:52（3:46, 3:44, 3:44, 3:40, 3:44, 3:40, 3:34）
 9.4マイルジョグ。
4/16 月 0.0  
4/17 火 8.0   Teterboro（5mileX1）
 50:49
 おはようラン。
4/18 水 9.6   Little Ferry（1mileX6）
 55:53（10:03, 9:39, 9:30, 9:22, 8:59, 8:20）
 おはようラン。
4/19 木 0.0   カンザスシティ到着。ダウンタウンの新名所「Power and Light District」のレストランでBBQディナーを楽しむ。
4/20 金 0.0   午前中はカントリークラブ・プラザでショッピング。その後「オズの国」（カンザス州オレイサ）へ移動→EXPO参加。
4/21 土 42.2   Oz Marathon（Garmin Marathon In The Land Of Oz）
 3:40:35（8:26/mile）☆年代別７位☆
 米国17州目、カンザス州のオズ・マラソンを走る。かの有名なガーミン本社のある街オレイサでの魔法対決。オズ・キャラクター総出演の応援ポイントもあるが、応援には姿を見せなかった魔女との駆け引きがこのレースのポイント。どこかの情報で「Flat and Fast」と聞いており、カンザス州は平地という先入観から高速コースと思い込んでいたが、まったくそうではなかった。実はそう思い込ませて油断させるのが魔女の策略だったのだ。コースは12マイル過ぎからの森林トレイルが素晴らしく、アップダウンはあるものの走る楽しさとしては最高。脚を使い切ってペースの落ちた最後の３マイルはひたすら前を行くランナーに食い下がることで、どうにか自己歴代３位のタイムに滑り込んだ。目指していたエメラルド城が実はガーミン本社ビルだった、というオチもあり、さすがは世界のガーミンともいうべき粋な演出に感心する。レース後のリフレッシュメント（照り焼きバーガー、缶入りマルガリータ、ベルギースタイルの麦ビール）も上等で、ローカルレースならではの魅力を満喫できる大会だった。
4/22 日 0.0  
4/23 月 0.0  
4/24 火 6.4   Teterboro（2mileX2）
 41:37（21:40, 19:57）
 リカヴァリージョグ（その１）。
4/25 水 0.0  
4/26 木 8.0   Teterboro（5mileX1）
 50:07
 リカヴァリージョグ（その２）。
4/27 金 8.0   Teterboro（5mileX1）
 49:17
 リカヴァリージョグ（その３）。
4/28 土 16.0   Teterboro（5mileX2）
 1:36:33（49:43, 46:50）
 ミディアムロング走。
4/29 日 14.4   Hackensack River（6.6mileX1）
Indian Lake（0.4mileX6）
 1:02:44
22:25（3:46, 3:45, 3:41, 3:47, 3:45, 3:41）
 ９マイルジョグ。
4/30 月 0.0  
走行距離 246.4  km