不死鳥(375)  
地域 : 海外    年齢 : 還暦 plus4
一言 : 
リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 0.0  
12/02 金 0.0  
12/03 土 16.0   Teterboro(5mileX2)
1:35:32(49:35, 45:57)
ミディアムロング走。
12/04 日 11.2   Hackensack River(6.6mileX1)
Indian Lake(0.4mileX1)
1:01:30
3:40
7マイルジョグ。
12/05 月 0.0  
12/06 火 11.2   Little Ferry(1mileX7)
1:03:53(9:43, 9:23, 9:15, 9:06, 8:57, 8:55, 8:34)
おはようラン。
12/07 水 0.0  
12/08 木 9.6   Little Ferry(1mileX6)
51:54(9:20, 9:02, 8:43, 8:39, 8:12, 7:58)
最終調整のビルドアップ。
12/09 金 0.0   DE州リホボスビーチへ移動→EXPO参加。
12/10 土 42.2   Rehoboth Beach Seashore Marathon
3:38:07(8:20/mile)★PR/BQ★
米国15州目、デラウェア州のリホボスビーチマラソンを走る。フルの参加者600人台のローカル大会だが、侮ることなかれ、コースの素晴らしさでは今までに参加した大会で間違いなく5本の指に入るだろう。6マイル過ぎからほぼ3マイル続くトレイルで脚に優しい土の感触を楽しみ、NJ州へ渡るフェリーが発着するルイスの街に突入してからは北東からの向かい風に煽られ、忍耐の闘いを強いられる。14マイルを過ぎた坂を上り切ると、デラウェア海岸を一望のもとに見渡せる絶景ポイントを通過。18マイル以降は中間地点まで走ってきた道を折り返すコースとなり、満を持して勝負に出た21マイル以降は下り勾配のトレイルを同じペースの女性ランナーと競り合って爆走。勝利を確信した最後のウイニング・マイルは時空を超越した火の鳥となって、あふれ出る万感の思いのうちにゴールした。先日のデトロイトマラソンのタイムを3分16秒上回る自己ベスト、そしてフルマラソン34回目にして初のボストン・クウォリファイに到達! デラウェア州は1787年12月にアメリカ合衆国憲法を最初に批准した州ということで「First State」と呼ばれるが、自分にとってもBQを達成した最初の州として忘れられない場所となるだろう。
12/11 日 0.0  
12/12 月 0.0  
12/13 火 0.0  
12/14 水 0.0  
12/15 木 0.0  
12/16 金 8.0   Little Ferry(1mileX5)
50:14(10:44, 10:20, 9:52, 9:47, 9:31)
おはようラン。
12/17 土 11.2   Teterboro(5mileX1, 2mileX1)
1:09:59(50:34, 19:25)
リカヴァリージョグ(その1)。
12/18 日 15.0   Hackensack River(6.6mileX1)
Indian Lake(0.4mileX7)
1:02:30
26:27(3:50, 3:46, 3:46, 3:45, 3:48, 3:47, 3:45)
リカヴァリージョグ(その2)。
12/19 月 0.0  
12/20 火 9.6   Little Ferry(1mileX6)
1:00:21(10:47, 10:29, 10:12, 9:56, 9:44, 9:13)
おはようラン。
12/21 水 0.0  
12/22 木 9.6   Little Ferry(1mileX6)
59:59(10:49, 10:25, 10:06, 9:53, 9:46, 9:00)
おはようラン。
12/23 金 0.0   チーム伊勢の忘年会(11:30pm-4:00am)&カラオケ大会(4:30-6:00am)。夜通し遊んだのは学生時代以来か?
12/24 土 0.0  
12/25 日 27.2   Teterboro(5mileX3, 2mileX1)
2:39:44(48:05, 47:05, 46:12, 18:22)
X'mas ロング走(その1)。
12/26 月 15.0   Hackensack River(6.6mileX1)
Indian Lake(0.4mileX7)
1:03:30
27:07(3:53, 3:53, 3:54, 3:53, 3:56, 3:52, 3:45)
X'mas ロング走(その2)。
12/27 火 0.0  
12/28 水 11.2   Little Ferry(1mileX7)
1:06:36(10:14, 10:04, 9:41, 9:32, 9:20, 9:09, 8:36)
おはようラン。
12/29 木 8.0   Little Ferry(1mileX5)
46:53(10:14, 9:46, 9:27, 9:06, 8:20)
おはようラン。
12/30 金 0.0  
12/31 土 16.0   Teterboro(5mileX2)
1:36:45(49:11, 47:34)
ミディアムロング走。3年連続年間走行距離3000km達成。
走行距離 221.0  km