不死鳥(375)  
地域 : 海外    年齢 : 還暦 plus4
一言 : 
リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 8.0   Little Ferry(1mileX5)
43:30(9:18, 8:58, 8:41, 8:29, 8:04)
おはようラン。
11/02 水 0.0  
11/03 木 9.6   Little Ferry(1mileX6)
52:21(9:15, 9:01, 8:48, 8:36, 8:33, 8:08)
おはようラン。
11/04 金 0.0  
11/05 土 5.0   NYRR Dash To The Finish Line(5K)
27:07(8:45, 8:39, 8:48, 0:55)
最終調整の5K。
11/06 日 42.2   New York City Marathon
3:43:26(8:32/mile)☆CR☆
8年連続のニューヨークシティマラソン。今回のターゲットは悲願の3時間40分切り。コースの起伏に合わせた絶妙のペース配分で中間地点まで行くものの、1時間50分をわずかに越えるギリギリのレース展開。後半は落差を最低限に抑えながら大逆転のチャンスを待ち続けることになった。35km過ぎの5番街の直線コース、そしてセントラルパークの最後のホームストレッチで火の玉のような追い上げを試みるも、悲願には届かず玉砕。それでも身体能力の極限まで闘い切り、結果的には昨年のコースレコードを2分13秒上回った。夜の打ち上げでは、なんと、この日が命日のはずの本田美奈子がステージに出現。飲み放題のワインとサングリアのせいで幻を見てしまったか? と一瞬思うほどの、あざやかな演出だった。
11/07 月 0.0  
11/08 火 0.0  
11/09 水 0.0   マラソン後の休養中。来年春までのスケジュールを検討する。今のところフルは4月のオズ・マラソン(カンザス州)、5月のクリーブランドマラソン(オハイオ遠征第2弾)の2本が本命。平坦コースでPR更新を狙う。
11/10 木 0.0  
11/11 金 0.0  
11/12 土 11.2   Teterboro(5mileX2)
1:08:37(49:33, 19:04)
リカヴァリージョグ(その1)。
11/13 日 15.0   Hackensack River(6.6mileX1)
Indian Lake(0.4mileX7)
1:05:05
27:35(4:00, 3:59, 3:56, 3:57, 3:56, 3:57, 3:50)
リカヴァリージョグ(その2)。
11/14 月 0.0  
11/15 火 0.0  
11/16 水 6.4   Teterboro(2mileX2)
40:31(20:48, 19:43)
おはようラン。
11/17 木 6.4   Teterboro(2mileX2)
41:15(21:25, 19:50)
おはようラン。
11/18 金 0.0  
11/19 土 60.0   NYRR Knickerbocker 60K
6:49:45
1.5Mile X 1Loop(14:58)
4Mile X 9Loop(38:06, 38:39, 39:26, 40:35, 42:55, 49:24, 49:41, 49:36, 46:28)
11月恒例の60Kレースに初参加。フル以上の距離のレースは初めてなので「とにかく完走」という目標で走る。最初はマイル10分を目安にしたが、序盤戦のペースが明らかに速すぎ、その影響で、LOOP 5(Mile 21.5)あたりでめっきり落ち込んでくる。フルの距離を越えるLOOP 7(Mile 29.5)以降はエイド休憩を入れながらエネルギー補給を最優先し、LSD並みのペース。最後のLOOP 9では復活し、落ちてくるランナーを何人も拾いながら自己最長距離37.5マイル、最長走行時間6時間49分45秒の旅を終えた。「ゆっくりだから楽とは言えない」というのが、今回得た教訓。今の段階ではこれ以上の距離を走り切れる自信はない。少なくともレース本番で走る距離の4倍の月間走行距離(100km走ろうとするならば400kmのLSD)が必要になってくるだろう。
11/20 日 0.0  
11/21 月 0.0  
11/22 火 11.2   Little Ferry(1mileX7)
1:17:32(11:51, 11:29, 11:22, 11:02, 10:50, 10:42, 10:16)
おはようラン。
11/23 水 0.0  
11/24 木 22.4   Fort Lee, NJ→Battery Park, NY
7:30am-10:55am
アドベンチャー・ランナーKAYさんの大プロジェクト「PEACE RUN 2011 アメリカ横断5000キロ ランニングの旅」の最終日のランにお付き合い。NJ州フォートリーからジョージワシントン・ブリッジを渡ってマンハッタン178丁目に侵入。早朝のハーレムからセントラルパークのイースト・ドライブ、5番街を通り、ブロードウェイを経てバッテリーパークのゴールに到達するまでの14マイルを、続々と合流するラン仲間たちと一緒に走った。LA出発から183日目、走行距離5285kmに及ぶ大偉業。もはやランナーを超越し「神人」の域と言えるのではないだろうか。生きながらすでに涅槃(ニルヴァーナ)を体験したかのような悟りが感じられた。
11/25 金 10.0   Central Park
10:00am-11:25am
西海岸から遊びに来たわっきーさん、ミシガンから訪問中のYoshiさん、Opa!さん、コスメル前村さん、地元在住のヒラメさん、Miho姫と一緒にセントラルパークをジョグ+イタリアンレストランでのランチ。ビール2本(Brooklyn Brown Ale、Blue Moon)。
11/26 土 10.2   Teterboro(2.1mileX3)
1:03:34(21:54, 21:08, 20:32)
休日ジョグ。
11/27 日 19.2   Central Park
1:59:50(1:00:50, 59:00)
セントラルパーク出没ラン。Whole Loop2周。
11/28 月 0.0  
11/29 火 12.8   Little Ferry(1mileX8)
1:20:42(10:35, 10:26, 10:20, 10:08, 9:59, 9:54, 9:49, 9:31)
おはようラン。
11/30 水 8.0   Little Ferry(1mileX5)
48:06(10:17, 9:50, 9:31, 9:33, 8:55)
おはようラン。夜はアメリカ横断5000kmを果たしたKAYさんとディナー。アドヴェンチャー・ランナーへの道程を聞いて刺激を受ける。その気になれば行けない場所はない。自分も50州制覇に向けて頑張ろう。
走行距離 257.6  km