不死鳥(375)  
地域 : 海外    年齢 : 還暦 plus4
一言 : 
リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 0.0  
8/02 火 11.2   Little Ferry(1mileX7)
1:07:04(10:38, 10:06, 9:44, 9:32, 9:16, 9:09, 8:39)
おはようラン。
8/03 水 16.0   Little Ferry(1mileX10)
1:39:18(10:56, 10:36, 10:21, 10:03, 9:58, 9:56, 9:42, 9:28, 9:19, 8:59)
おはようロング走。
8/04 木 12.8   Little Ferry(1mileX8)
1:18:05(10:59, 10:17, 9:58, 9:46, 9:37, 9:23, 9:11, 8:54)
おはようラン。
8/05 金 8.0   Teterboro(5mileX1)
50:10
おはようラン。
8/06 土 12.8   Jacqueline Kennedy Onassis Reservoir
12:47(1.6mile dush)
1:13:92(1.6mileX4周 15:56, 15:39, 15:30, 14:40)
NYRR Team Championship にてコースマーシャルのボランティア。終了後、90丁目付近でかなぶん姫、まっく王子、オケさん、Ebiさん、〇〇支店長と遭遇し、貯水池を全力疾走で1周。その後、一行と別れ、同じ貯水池をジョグ4周。最初のダッシュと合わせて5周を走る。
8/07 日 19.2   Hackensack River(6.6mileX1)
Indian Lake(0.4mileX1)
Teterboro(5mileX1)
1:06:27
3:51
49:10
午前(7マイル)+夕方(5マイル)の2部練習。
8/08 月 0.0  
8/09 火 11.2   Little Ferry(1mileX7)
1:06:10(10:47, 10:02, 9:36, 9:16, 9:02, 8:56, 8:31)
おはようラン。
8/10 水 11.2   Little Ferry(1mileX7)
1:05:41(10:45, 9:58, 9:33, 9:15, 9:06, 8:49, 8:15)
おはようラン。
8/11 木 12.8   Little Ferry(1mileX8)
1:19:40(11:19, 10:26, 10:18, 9:55, 9:50, 9:36, 9:24, 8:52)
おはようラン。
8/12 金 0.0  
8/13 土 24.0   Teterboro(5mileX3)
2:26:50(51:04, 48:46, 47:00)
ロングビルドアップ。
8/14 日 0.0   ミシガンから訪問中のYoshiさんを囲んで伊勢で宴会+カラオケインターバル2時間。
8/15 月 0.0  
8/16 火 17.6   Little Ferry(1mileX11)
1:51:49(11:26, 10:47, 10:37, 10:30, 10:24, 10:07, 10:01, 9:52, 9:43, 9:21, 9:01)
おはようロング走。
8/17 水 11.2   Little Ferry(1mileX7)
1:06:42(10:43, 10:11, 9:49, 9:23, 9:17, 8:59, 8:20)
おはようラン。
8/18 木 11.2   Teterboro(5mileX1, 2mileX1)
1:08:36(50:30, 18:06)
おはようラン。
8/19 金 8.0   Teterboro(5mileX1)
47:47
おはようラン。
8/20 土 27.2   Teterboro(5mileX3, 2mileX2)
2:41:05(49:40, 47:44, 44:51, 18:50)
ロングビルドアップ(15マイル)+クールダウン(2マイル)
8/21 日 15.0   Hackensack River(6.6mileX1)
Indian Lake(0.4mileX7)
1:04:51
26:57(3:54, 3:55, 3:56, 3:51, 3:53, 3:50, 3:38)
6.6マイルジョグ+IL湖畔ぐるぐるラン。
8/22 月 0.0  
8/23 火 11.2   Little Ferry(1mileX7)
1:06:32(10:52, 10:08, 9:41, 9:20, 9:16, 8:53, 8:22)
おはようラン。
8/24 水 11.2   Little Ferry(1mileX7)
1:06:05(10:36, 9:54, 9:35, 9:23, 9:20, 8:59, 8:18)
おはようラン。
8/25 木 21.1   Little Ferry(1mileX13.1)
2:08:10(11:09, 10:34, 10:20, 10:20, 10:05, 9:57, 9:47, 9:29, 9:12, 9:17, 9:09, 9:03, 8:50, 0:58)
おはようハーフマラソン。4時20分スタート。出勤前のランとしては自己最長距離を記録。
8/26 金 8.0   5th Avenue→Central Park→Rockfeller Center
51:00
アトランタのラン友らっきさんNY出張ということで、ホテルで待ち合わせておはようランを開始。5番街→セントラルパーク(72丁目まで)→ロックフェラーセンターに至る観光コースを走った。写真タイム2度。らっきさんとは9月のロックンロール・フィラデルフィアでアメリカ最後のランデブーとなる。
8/27 土 16.0   Teterboro(5mileX2)
1:38:31(50:17, 48:14)
参加予定だったハーレム5Kレースはハリケーンの接近にともない中止。代わりに、ミディアムロング走10マイル。
8/28 日 0.0   休息日。お昼過ぎから6時間の停電。
8/29 月 12.5   Teterboro(5.8mileX1, 2mileX1)
1:55:58(57:25, 18:33)
おはようラン。洪水箇所を迂回したので、いつもの5マイルコースよりも若干長くなった。通算6度目の300km越え達成。
8/30 火 8.0   Little Ferry(1mileX5)
44:54(9:54, 9:20, 9:01, 8:39, 8:00)
おはようラン。
8/31 水 12.8   Little Ferry(1mileX8)
1:15:20(10:27, 10:04, 9:38, 9:38, 9:14, 9:08, 8:57, 8:14)
今月締めくくりのおはようラン。自己歴代2位の330kmに到達。距離だけに関すれば、この夏は制した! という感じ。
走行距離 330.2  km