不死鳥(375)  
地域 : 海外    年齢 : 還暦 plus4
一言 : 
リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 9.6   Little Ferry(1mileX6)
58:58(10:46, 10:02, 9:52, 9:38, 9:25, 9:15)
おはようラン。
6/02 木 0.0  
6/03 金 11.2   Little Ferry(1mileX7)
1:06:51(10:27, 10:03, 9:43, 9:32, 9:13, 9:08, 8:45)
おはようラン。
6/04 土 0.0  
6/05 日 5.0   Matt Fenton Memorial 5K
23:47(7:26, 7:51, 7:47, 0:43)
「おらが町」リトルフェリーで初めて開催された5kmレースに参加。意外に多くのランナー(200〜300人?)が集まった。「おはようラン」を逆に進むメインストリートではミナコ王国の宮殿前も通過する。コースは全体的にほとんどフラットで、しかもこの日は気候も良く、当然自己ベスト狙いだったが…体感速度に比べてあまりにも時間が早く進み過ぎ、23分台後半で終わった。歳を取ると時間が早く進むように感じるようになるものだが、レースタイムにも顕著に現われるようになってしまった。それでも年代別4位。入賞は逃したものの、今回はこれであきらめるしかないかな、という感じ。第1回大会としては素晴らしい運営で、今後も町の年中行事として末長く継続することを期待したい。
6/06 月 0.0  
6/07 火 16.0   Little Ferry(1mileX10)
1:35:02(10:43, 10:11, 9:52, 9:44, 9:22, 9:10, 9:05, 9:02, 8:50)
おはようロング走。
6/08 水 9.6   Little Ferry(1mileX6)
57:24(10:27, 9:56, 9:42, 9:20, 9:15, 8:44)
おはようラン。
6/09 木 9.6   Little Ferry(1mileX6)
58:48(10:38, 10:18, 10:01, 9:42, 9:23, 8:46)
おはようラン。
6/10 金 0.0  
6/11 土 24.0   Teterboro(5mileX3)
2:29:01(51:01, 49:39, 48:21)
ロングビルドアップ。
6/12 日 15.0   Hackensack River(6.6mileX1)
Indian Lake(0.4mileX7)
1:05:00
27:04(4:01, 3:58, 3:56, 3:55, 3:48, 3:50, 3:36)
6.6マイルジョグ+IL湖畔ぐるぐるラン。
6/13 月 0.0  
6/14 火 9.6   Little Ferry(1mileX6)
59:09(10:51, 10:22, 9:59, 9:42, 9:28, 8:47)
おはようラン。
6/15 水 9.6   Little Ferry(1mileX6)
58:44(10:34, 10:13, 9:49, 9:42, 9:22, 9:04)
おはようラン。
6/16 木 14.4   Little Ferry(1mileX9)
1:28:20(10:53, 10:14, 9:59, 9:52, 9:40, 9:31, 9:35, 9:22, 9:14)
おはようラン。
6/17 金 0.0  
6/18 土 24.0   Teterboro(5mileX3)
2:23:15(49:23, 47:04, 46:48)
ロングビルドアップ。
6/19 日 15.0   Hackensack River(6.6mileX1)
Indian Lake(0.4mileX7)
1:04:40
27:03(3:59, 3:55, 3:54, 3:53, 3:51, 3:53, 3:38)
6.6マイルジョグ+IL湖畔ぐるぐるラン。
6/20 月 0.0  
6/21 火 9.6   Little Ferry(1mileX6)
59:19(10:47, 10:20, 9:57, 9:40, 9:26, 9:09)
おはようラン。
6/22 水 14.4   Little Ferry(1mileX9)
1:28:20(10:54, 10:22, 9:47, 9:58, 9:50, 9:42, 9:21, 9:25, 9:01)
おはようラン。
6/23 木 0.0  
6/24 金 8.0   Teterboro(5mileX1)
50:20
おはようラン。
6/25 土 8.0   Front Runners Lesbian and Gay Pride Run(5M)
39:07(8:12, 8:04, 7:36, 7:52, 7:23)
20日ぶりのレース。気分的にはオフ・シーズンなので、8割くらいの力で勝負することにする。最初はいわゆる「捨てマイル」に設定し、息が上がらない程度のスピードで下りをリラックス、ノースヒルの上りを多少ハイピッチで頑張るといった感じで、8分12秒。ここからレースモードに突入し、4マイル目の猫坂以外は徐々にビルドアップするという青写真通りのレース展開だった。暑さはそれほどでもなかったが、湿度が高く、後半はかなり息苦しくなったので無理にPUSHせず正解だった。夏場はこれくらいのペース配分がいいかもしれない。
6/26 日 15.0   Hackensack River(6.6mileX1)
Indian Lake(0.4mileX7)
1:04:46
26:09(3:47, 3:49, 3:50, 3:43, 3:47, 3:44, 3:29)
6.6マイルジョグ+IL湖畔ぐるぐるラン。
6/27 月 0.0  
6/28 火 12.8   Little Ferry(1mileX8)
1:15:49(10:30, 9:59, 9:41, 9:30, 9:18, 9:09, 8:59, 8:43)
おはようラン。
6/29 水 9.6   Little Ferry(1mileX6)
56:30(10:19, 9:58, 9:40, 9:11, 8:57, 8:25)
おはようラン。
6/30 木 11.2   Little Ferry(1mileX7)
1:04:56(10:11, 9:42, 9:28, 9:08, 9:02, 9:02, 8:23)
おはようラン。
走行距離 261.2  km