不死鳥(375)  
地域 : 海外    年齢 : 還暦 plus4
一言 : 
リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 金 0.0  
4/02 土 24.0   Teterboro(5mileX3)
2:18:13(48:23, 46:03, 43:47)
ロングビルドアップ。
4/03 日 17.6   Hackensack River(6.6mileX1)
Maple Grove Cemetary(1kmX7)
1:01:00
31:52(4:38, 4:42, 4:36, 4:31, 4:32, 4:32, 4:21)
6.6マイルジョグ+坂道調教。
4/04 月 0.0  
4/05 火 0.0  
4/06 水 9.6   Little Ferry(1mileX6)
57:16(10:25, 9:52, 9:34, 9:29, 9:12, 8:44)
おはようラン。
4/07 木 9.6   Little Ferry(1mileX6)
58:36(10:25, 10:01, 9:49, 9:43, 9:23, 9:15)
おはようラン。
4/08 金 0.0  
4/09 土 16.0   Teterboro(5mileX2)
1:33:30(47:55, 45:35)
ミディアムロング走。
4/10 日 10.0   Scotland Run 10K
47:08(7:35, 7:35, 7:32, 7:59, 7:26, 7:29, 1:32)
今年初めての10kmレース。2007〜2008年の「全盛期」には46〜47分台で走れていたのが、最近3回は50分も切れない状態が続いていたので、今回は何としても49分台に戻したい、という強い念願でレースに臨んだ。スタートから思い切り突っ込む戦法で、最初の1マイルにすべてを賭ける。ここを7分35秒のラップで通過し、調子が悪くないことを確認。あとは、このペースをできるかぎり維持するのみ。4マイルの山場を7分59秒にまとめた時点で、49分台はおろか、48分台、いやもしかしたら47分台も可能かも、と気持ちが高ぶってくる。ここから先は最近お得意の変化球ではなく、久々に剛球勝負の醍醐味に酔いしれながら疾走。3年ぶりの46分台に近づく自己歴代3位でFinishした。年齢に逆行する復活劇というのは、実に気分がいい。
4/11 月 0.0  
4/12 火 9.6   Little Ferry(1mileX6)
57:01(10:19, 9:51, 9:36, 9:22, 9:13, 8;40)
おはようラン。
4/13 水 0.0  
4/14 木 0.0  
4/15 金 8.0   Little Ferry(1mileX5)
47:18(10:03, 9:40, 9:27, 9:15, 8:53)
おはようラン。仕事終了後、翌日のハーフマラソンの開催地Asbury Parkへ移動して1泊。
4/16 土 21.1   Asbury Park Half Marathon
1:45:59(8:06/mile)☆年代別2位☆
NJ州北海岸のAsbury ParkからBradley Beachまでのボードウォークを3Loop往復するローカル・ハーフマラソン大会。猛烈な強風が吹き荒れ、体感気温は零度以下。Bradley Beachへの南向きコースは追い風で気持ちよく走れるが、Asbury Parkに戻る北向きコースは逆風をもろに受け、走力よりは馬力を試される。どちらかといえばタイムよりも「勝負」に重点を置き、後半は視界に入れたランナーをひとりひとり拾いながら順位を上げていくことを意識した。その結果、堂々の年代別2位。ミナコ王国史上初のアワード受賞に輝く、記念碑的なレースとなった。
4/17 日 0.0  
4/18 月 9.6   Little Ferry(1mileX6)
55:36(10:06, 9:33, 9:20, 9:09, 8:57, 8:31)
おはようラン。
4/19 火 9.6   Little Ferry(1mileX6)
55:34(10:02, 9:31, 9:25, 9:09, 8:58, 8:29)
おはようラン。
4/20 水 0.0  
4/21 木 9.6   Little Ferry(1mileX6)
54:12(9:52, 9:17, 9:04, 8:54, 8:43, 8:22)
おはようラン。
4/22 金 16.0   Teterboro(5mileX2)
1:33:48(48:41, 45:07)
おはようロング走。
4/23 土 0.0   雨だったので、予定通り休足日。そしてYouTubeでキャンディーズ三昧。2歳年下の男の子でした…。
4/24 日 15.5   Hackensack River(6.6mileX1)
Maple Grove Cemetary(1kmX5)
1:01:30
21:05(4:15, 4:09, 4:13, 4:15, 4:13)
6.6マイルジョグ+坂道調教。
4/25 月 11.2   Teterboro(5mileX1, 2mileX1)
1:10:33(51:06, 19:27)
おはようラン。
4/26 火 0.0  
4/27 水 9.6   Little Ferry(1mileX6)
54:42(9:56, 9:17, 9:11, 9:07, 8:51, 8:20)
おはようラン。
4/28 木 8.0   Little Ferry(1mileX5)
46:26(10:03, 9:30, 9:18. 9:11, 8:24)
おはようラン。
4/29 金 0.0   バンクーバー到着→EXPO参加。
4/30 土 0.0   バンクーバーマラソン前夜祭。約25名が集まる。
走行距離 214.6  km