不死鳥(375)  
地域 : 海外    年齢 : 還暦 plus4
一言 : 
リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 火 9.6   Little Ferry(1mileX6)
57:07(10:23, 9:47, 9:41, 9:27, 9:18, 8:31)
おはようラン。
3/02 水 9.6   Little Ferry(1mileX6)
56:54(10:22, 9:48, 9:39, 9:29, 9:09, 8:27)
おはようラン。
3/03 木 9.6   Little Ferry(1mileX6)
57:08(10:14, 9:53, 9:37, 9:22, 9:14, 8:48)
おはようラン。
3/04 金 0.0  
3/05 土 27.2   Teterboro(5mileX3, 2mileX1)
2:38:58(48:13, 46:10, 46:22, 18:13)
ロング走。
3/06 日 5.0   Coogan's Salsa, Blues, Shamrocks 5K
25:07(8:04, 8:11, 8:00, 0:51)
今年初のNYRRレース。雨であちこちに水溜り。スピード練習のつもりで走ったが、一度もマイル8分を切れず、このコースでのワースト記録となった。最近フルマラソンを走り慣れているせいか、5kmは実にあっけなく感じる。レースを走ったという充実感を得るには、最低15kmは欲しいな。
3/07 月 0.0  
3/08 火 0.0  
3/09 水 9.6   Little Ferry(1mileX6)
57:08(10:22, 9:53, 9:36, 9:29, 9:04, 8:44)
おはようラン。
3/10 木 0.0  
3/11 金 9.6   Little Ferry(1mileX6)
54:11(9:51, 9:26, 9:12, 8:41, 8:46, 8:15)
おはようラン。出勤後、大地震のニュースを知る。鎌倉市の実家は無事だが、岩手在住の親戚はどうなっているか不明…。東北人の血が流れているだけに、身内の悲劇のように感じる。
3/12 土 24.0   Teterboro(5mileX3)
2:18:50(47:01, 46:04, 45:45)
ロングビルドアップ。
3/13 日 17.6   Hackensack River(6.6mileX1) Maple Grove Cemetery(1kmX7)
59:00
30:45(4:32, 4:27, 4:24, 4:25, 4:20, 4:24, 4:13)
1/4 マラソンジョグ+坂道調教。
3/14 月 0.0  
3/15 火 9.6   Little Ferry(1mileX6)
57:56(10:14, 9:55, 9:49, 9:29, 9:27, 9:02)
おはようラン。
3/16 水 9.6   Little Ferry(1mileX6)
57:02(10:15, 9:53, 9:38, 9:24, 8:54, 8:58)
おはようラン。盛岡市在住の叔母(母の妹)と電話で話をすることができた。親戚一同は、どうにか無事とのことで一安心。ただ、改めて思うのは、高齢者の一人暮らしは、想像以上に不安だということ。いざという時、逃げられないし、助けてくれる人もいない。募金も必要だが、今の段階では物資が届くかどうか・・・。
3/17 木 8.0   Little Ferry(1mileX5)
47:54(10:17, 9:52, 9:32, 9:18, 8:55)
おはようラン。
3/18 金 8.0   Little Ferry(1mileX5)
47:54(10:21, 9:57, 9:30, 9:18, 8:48)
おはようラン。
3/19 土 21.0   Teterboro(5mileX2)
Maple Grove Cemetery(1kmX5)
1:33:11(47:44, 45:27)
22:55(4:34, 4:42, 4:36, 4:36, 4:27)
10マイルジョグ+坂道調教。
3/20 日 9.6   Central Park(6mileX1)
1:05:00くらい。
北海道ランナーの会主催の「Run for Japan」に参加。NYCハーフを終えたかなぶん姫、Miho姫、まっく王子、きゆさんたちと合流してループ1周をジョグする。
3/21 月 0.0  
3/22 火 9.6   Little Ferry(1mileX6)
57:02(10:28, 9:55, 9:37, 9:20, 9:13, 8:29)
おはようラン。
3/23 水 8.0   Little Ferry(1mileX5)
46:15(9:59, 9:37, 9:15, 9:05, 8:19)
おはようラン。
3/24 木 0.0  
3/25 金 0.0   ワシントンDC到着→EXPO参加。
3/26 土 42.2   SunTrust National Marathon
3:49:28(前半ハーフ 1:53:21、後半ハーフ 1:56:07)
有名な桜祭りの行なわれる前日、ワシントンDCのナショナルマラソンを走る。スタートしてから気がついたのだが、5マイルまでマイル表示なし。ペース配分が身上のミナコにとっては痛い運営上の欠陥で、最初から最後まで、ほとんど体感で走らざるを得なかった。「東北人2世」としての粘りを発揮できたのは20マイル過ぎ、アナコスティア川を渡ってから。24マイルまで3時間45分のペース軍団に必死についていったおかげで、どうにか3時間50分切りを確保。前半後半の落差も2分46秒に抑えることができた。首都ワシントンの大会にしてはお粗末な運営でコースも予想以上にタフだったが、コース上で時おり満開の桜を楽しむことができたのは唯一の救いだったかも。
3/27 日 0.0  
3/28 月 0.0  
3/29 火 0.0  
3/30 水 11.2   Little Ferry(1mileX7)
1:05:25(10:09, 9:19, 9:24, 9:20, 9:13, 9:06, 8:54)
おはようラン。
3/31 木 12.8   Little Ferry(1mileX8)
1:15:24(10:30, 10:01, 9:45, 9:19, 9:03, 9:02, 8:58, 8:46)
おはようラン。
走行距離 271.4  km