不死鳥３７５  
地域 : 神奈川    年齢 : 還暦 plus６
一言 : 
人は伝説を作るために生まれてくる。          人は伝説を作るために生まれてくる。          人は伝説を作るために生まれてくる。          人は伝説を作るために生まれてくる。
2011／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 0.0  
8/02 火 11.2   Little Ferry（1mileX7）
 1:07:04（10:38, 10:06, 9:44, 9:32, 9:16, 9:09, 8:39）
 おはようラン。
8/03 水 16.0   Little Ferry（1mileX10）
 1:39:18（10:56, 10:36, 10:21, 10:03, 9:58, 9:56, 9:42, 9:28, 9:19, 8:59）
 おはようロング走。
8/04 木 12.8   Little Ferry（1mileX8）
 1:18:05（10:59, 10:17, 9:58, 9:46, 9:37, 9:23, 9:11, 8:54）
 おはようラン。
8/05 金 8.0   Teterboro（5mileX1）
 50:10
 おはようラン。
8/06 土 12.8   Jacqueline Kennedy Onassis Reservoir
 12:47（1.6mile dush）
1:13:92（1.6mileX4周 15:56, 15:39, 15:30, 14:40）
 NYRR Team Championship にてコースマーシャルのボランティア。終了後、90丁目付近でかなぶん姫、まっく王子、オケさん、Ebiさん、〇〇支店長と遭遇し、貯水池を全力疾走で１周。その後、一行と別れ、同じ貯水池をジョグ４周。最初のダッシュと合わせて５周を走る。
8/07 日 19.2   Hackensack River（6.6mileX1）
Indian Lake（0.4mileX1）
Teterboro（5mileX1）
 1:06:27
3:51
49:10
 午前（７マイル）＋夕方（５マイル）の２部練習。
8/08 月 0.0  
8/09 火 11.2   Little Ferry（1mileX7）
 1:06:10（10:47, 10:02, 9:36, 9:16, 9:02, 8:56, 8:31）
 おはようラン。
8/10 水 11.2   Little Ferry（1mileX7）
 1:05:41（10:45, 9:58, 9:33, 9:15, 9:06, 8:49, 8:15）
 おはようラン。
8/11 木 12.8   Little Ferry（1mileX8）
 1:19:40（11:19, 10:26, 10:18, 9:55, 9:50, 9:36, 9:24, 8:52）
 おはようラン。
8/12 金 0.0  
8/13 土 24.0   Teterboro（5mileX3）
 2:26:50（51:04, 48:46, 47:00）
 ロングビルドアップ。
8/14 日 0.0   ミシガンから訪問中のYoshiさんを囲んで伊勢で宴会＋カラオケインターバル２時間。
8/15 月 0.0  
8/16 火 17.6   Little Ferry（1mileX11）
 1:51:49（11:26, 10:47, 10:37, 10:30, 10:24, 10:07, 10:01, 9:52, 9:43, 9:21, 9:01）
 おはようロング走。
8/17 水 11.2   Little Ferry（1mileX7）
 1:06:42（10:43, 10:11, 9:49, 9:23, 9:17, 8:59, 8:20）
 おはようラン。
8/18 木 11.2   Teterboro（5mileX1, 2mileX1）
 1:08:36（50:30, 18:06）
 おはようラン。
8/19 金 8.0   Teterboro（5mileX1）
 47:47
 おはようラン。
8/20 土 27.2   Teterboro（5mileX3, 2mileX2）
 2:41:05（49:40, 47:44, 44:51, 18:50）
 ロングビルドアップ（15マイル）＋クールダウン（２マイル）
8/21 日 15.0   Hackensack River（6.6mileX1）
Indian Lake（0.4mileX7）
 1:04:51
26:57（3:54, 3:55, 3:56, 3:51, 3:53, 3:50, 3:38）
 6.6マイルジョグ＋IL湖畔ぐるぐるラン。
8/22 月 0.0  
8/23 火 11.2   Little Ferry（1mileX7）
 1:06:32（10:52, 10:08, 9:41, 9:20, 9:16, 8:53, 8:22）
 おはようラン。
8/24 水 11.2   Little Ferry（1mileX7）
 1:06:05（10:36, 9:54, 9:35, 9:23, 9:20, 8:59, 8:18）
 おはようラン。
8/25 木 21.1   Little Ferry（1mileX13.1）
 2:08:10（11:09, 10:34, 10:20, 10:20, 10:05, 9:57, 9:47, 9:29, 9:12, 9:17, 9:09, 9:03, 8:50, 0:58）
 おはようハーフマラソン。４時20分スタート。出勤前のランとしては自己最長距離を記録。
8/26 金 8.0   5th Avenue→Central Park→Rockfeller Center
 51:00
 アトランタのラン友らっきさんNY出張ということで、ホテルで待ち合わせておはようランを開始。５番街→セントラルパーク（72丁目まで）→ロックフェラーセンターに至る観光コースを走った。写真タイム２度。らっきさんとは９月のロックンロール・フィラデルフィアでアメリカ最後のランデブーとなる。
8/27 土 16.0   Teterboro（5mileX2）
 1:38:31（50:17, 48:14）
 参加予定だったハーレム５Ｋレースはハリケーンの接近にともない中止。代わりに、ミディアムロング走10マイル。
8/28 日 0.0   休息日。お昼過ぎから６時間の停電。
8/29 月 12.5   Teterboro（5.8mileX1, 2mileX1）
 1:55:58（57:25, 18:33）
 おはようラン。洪水箇所を迂回したので、いつもの５マイルコースよりも若干長くなった。通算６度目の300km越え達成。
8/30 火 8.0   Little Ferry（1mileX5）
 44:54（9:54, 9:20, 9:01, 8:39, 8:00）
 おはようラン。
8/31 水 12.8   Little Ferry（1mileX8）
 1:15:20（10:27, 10:04, 9:38, 9:38, 9:14, 9:08, 8:57, 8:14）
 今月締めくくりのおはようラン。自己歴代２位の330kmに到達。距離だけに関すれば、この夏は制した！　という感じ。
走行距離 330.2  km