不死鳥３７５
地域 : 神奈川
年齢 : 還暦 plus６
一言 :
一言 :
人は伝説を作るために生まれてくる。 人は伝説を作るために生まれてくる。 人は伝説を作るために生まれてくる。 人は伝説を作るために生まれてくる。
2011／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 0.0 | |||
| 7/02 土 | 24.0 | Teterboro（5mileX3） |
2:23:47（50:52, 47:18, 45:37） |
ロングビルドアップ。 |
| 7/03 日 | 17.6 | Hackensack River（6.6mileX1） Indian Lake（0.4mileX11） |
1:04:18 41:52（3:50, 3:53, 3:51, 3:51, 3:50, 3:49, 3:47, 3:49, 3:49, 3:46, 3:37） |
6.6マイルジョグ＋IL湖畔ぐるぐるラン。 |
| 7/04 月 | 9.6 | Central Park（6mileX1） |
1:01:00 |
セントラルパーク出没ラン。朝８時15分、コロンバスサークル付近から反時計回りにスタートすると、反対側から来る馬次郎さんと遭遇。そのままチャットランでLoop１周のジョグを楽しんだ。 |
| 7/05 火 | 0.0 | |||
| 7/06 水 | 17.6 | LittleFerry（1mileX11） |
1:49:43（11:02, 10:36, 10:26, 10:16, 10:08, 9:53, 9:44, 9:40, 9:30, 9:19, 9:09） |
おはようロング走。 |
| 7/07 木 | 11.2 | Little Ferry（1mileX7） |
1:14:33（12:02, 11:13, 10:48, 10:25, 10:28, 10:12, 9:25） |
おはようラン。 |
| 7/08 金 | 0.0 | |||
| 7/09 土 | 16.0 | Teterboro（5mileX2） |
1:42:30（52:03, 50:27） |
ミディアムロング走。 |
| 7/10 日 | 20.0 | South Mountain Reservation |
9:30am-2:30pm |
NJ州Essex Countyでトレイルラン。日本から夏休みで訪米中のakiさんを交えてNJ/NYのラン仲間10名で走った。石ころ、木の根っこが多いトレイルだったので、転ばないように慎重に走る。が、なぜか他のランナーは「飛ぶように」走っていくので、いつのまにか最後尾に。それでも前半はどうにかついていったが、後半の帰り道では脚が上がらなくなり、Miho姫ともども迷子になる。まさしく森をさまようヘンゼルとグレーテル状態。トレイルはやはり平地の数倍はダメージがある。腰近くの筋肉痛はいいとして、どこで捻ったのか左足首、膝、股関節にかけてが微妙に壊れている感じ・・・。２〜３日様子を見てみよう。 |
| 7/11 月 | 0.0 | |||
| 7/12 火 | 0.0 | |||
| 7/13 水 | 0.0 | |||
| 7/14 木 | 6.4 | Little Ferry（1mileX4） |
43:45（11:36, 10:58, 10:46, 10:25） |
おはようラン。 |
| 7/15 金 | 8.0 | Teterboro（5mileX1） |
49:47 |
おはようラン。 |
| 7/16 土 | 5.0 | Teterboro Airport 5K |
22:30（7:15/mile）★PR★ |
炎天下の滑走路を往復するテタボロー空港５Ｋレースに参加。ローカル大会ながら州外からの参加者も多く、年々レベルが上がっている。今年は同じエイジグループの３位までが17分台。これではちょっと上位に食い込むのは難しい。 最初の１マイルは速すぎず、遅すぎず、適度に突っ込みながらも余力を残すペースで７分36秒。絶妙な滑り出しが功を奏し、２マイル目は久しく見ることのなかった６分台（6:47）を計時した。終わってみると、なんと２年前の自己ベストを８秒上回る、堂々の歴代１位。長らく忘れていたPR更新の感触を味わった。大振りを狙わず、芯に当たってフェンスを越えた逆転ホームランという感じ。 |
| 7/17 日 | 19.2 | Central Park（6mileX2） |
1:59:00（1:00:35, 58:25） |
セントラルパーク出没ラン。朝８時20分、コロンバスサークル付近から反時計回りにスタート。１周目のノースヒルを上る途中でKPさんと落ち合い、そのままチャットランとなる。日差しが急激に暑くなり、２周で終了。 |
| 7/18 月 | 0.0 | |||
| 7/19 火 | 14.4 | Little Ferry（1mileX9） |
1:32:02（11:41, 10:55, 10:38, 10:33, 10:12, 9:48, 9:40, 9:30, 9:05） |
おはようラン。 |
| 7/20 水 | 14.4 | Little Ferry（1mileX7） Teterboro（2mileX1） |
1:09:34（10:47, 10:18, 9:54, 9:50, 9:46, 9:46, 9:13）, 19:10 |
おはようラン。 |
| 7/21 木 | 9.6 | Little Ferry（1mileX6） |
59:29（11:07, 10:15, 9:53, 9:53, 9:27, 8:54） |
おはようラン。 |
| 7/22 金 | 0.0 | |||
| 7/23 土 | 11.2 | Hackensack River（6.6mileX1） Indian Lake（0.4mileX1） |
1:05:49 3:54 |
夜明け前に７マイルジョグ。熱波警報発令中。 |
| 7/24 日 | 16.0 | Teterboro（5mileX2） |
2 hours |
超低速ＬＳＤ。暑さで食欲なし。スイカが主食という状態。 |
| 7/25 月 | 0.0 | |||
| 7/26 火 | 0.0 | |||
| 7/27 水 | 8.0 | Little Ferry（1mileX5） |
51:14（11:07, 10:27, 10:15, 9:51, 9:34） |
おはようラン。 |
| 7/28 木 | 12.8 | Little Ferry（1mileX8） |
1:17:51（10:43, 10:07, 9:57, 9:49, 9:37, 9:22, 9:17, 8:59） |
おはようラン。 |
| 7/29 金 | 6.4 | Teterboro（2mileX2） |
42:46（21:43, 21:03） |
おはようラン。 |
| 7/30 土 | 16.0 | Teterboro（5mileX2） |
1:38:11（50:08, 48:03） |
低速ジョグ。Queens Halfをエントリーしていたが、腰痛で回避。 |
| 7/31 日 | 15.0 | Hackensack River（6.6mileX1） Indian Lake（0.4mileX7） |
1:04:47 26:44（3:50, 3:51, 3:49, 3:52, 3:46, 3:48, 3:48） |
6.6マイルジョグ＋IL湖畔ぐるぐるラン。 |
| 走行距離 | 278.4 km | |||