不死鳥(375)  
地域 : 海外    年齢 : 還暦 plus4
一言 : 
リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 0.0  
11/02 火 9.6   Little Ferry(1mileX6)
55:44(9:51→8:30 BU)
おはようラン。
11/03 水 0.0  
11/04 木 11.2   Little Ferry(1mileX7)
1:03:08(9:39→8:23 BU)
おはようラン。
11/05 金 0.0  
11/06 土 4.0   Friendship Run
11/07 日 42.2   New York City Marathon
3:45:39(前半ハーフ 1:51:36、後半ハーフ 1:54:03)
7回目のNYCマラソンで初仮装。低温・快晴の絶好のコンディションの中、ハローキティのコスチュームによる応援効果もあり、最初から最後まで楽しく走れた。前半それほどスピードが出なかったかわりに、いつもはエネルギー切れになる20マイル過ぎもほとんど失速せず、前半後半の落差を2分27秒に抑えてゴール。2008年(3:47:22)を上回るNYCコースレコードを達成した。4週間前にシカゴ、2週間前にナイアガラ、と連続でフルを走った超回復効果は確実にスタミナ面で表われているようだ。
11/08 月 0.0  
11/09 火 0.0  
11/10 水 0.0  
11/11 木 0.0  
11/12 金 0.0  
11/13 土 8.0   Teterboro(5mileX1)
49:37
リカヴァリージョグ(その1)。
11/14 日 15.7   Hackensack River(6.6mileX1) Indian Lake(0.4mileX8)
1:31:22(1:01:15, 30:22)
リカヴァリージョグ(その2)。
11/15 月 0.0  
11/16 火 11.2   Little Ferry(1mileX7)
1:05:04(9:58→8:32 BU)
おはようラン。
11/17 水 0.0  
11/18 木 11.2   Little Ferry(1mileX7)
1:03:57(9:49→8:20 BU)
おはようラン。
11/19 金 0.0  
11/20 土 13.8   Hackensack River(6.6mileX1) Indian Lake(0.4mileX5)
1:19:35(1:01:01, 18:34)
ナチュラルペースラン。年間走行距離、2900kmに到達。
11/21 日 15.0   Saddle River Run 15K
1:13:09(7:57, 7:51, 7:52, 7:48, 7:50, 7:57, 7:49, 8:04, 7:35/mile)
North Jersey Mastersの本拠地、NJ州Ridgewoodの15kmレースに2年連続で参加。昨年は温暖だったが今年は寒く、スタート直前まで主催者側が用意した屋外ストーブにあたってぬくぬくと過ごす。レースはほぼイーブンペースで想定通り。15Kのセカンドベストで年代別8位に食い込んだ。
夜はフィラデルフィアマラソンの打ち上げに合流。ミシガンから参加のYoshiさん、そしてMiho姫、かなぶん姫、まっく王子、はるたぱぱとプチ宴会。
11/22 月 0.0  
11/23 火 8.0   Little Ferry(1mileX5)
52:25
Yoshiさんとおはようラン。
11/24 水 0.0  
11/25 木 27.2   Teterboro(5mileX3, 2mileX1)
2:38:56(47:48, 46:21, 45:52, 18:55)
感謝祭ロング走、17マイル。
11/26 金 9.6   Little Ferry(1mileX6)
55:49(9:50→8:24 BU)
5マイルBUラン。
11/27 土 16.0   Teterboro(5mileX2)
1:31:52(46:39, 45:13)
ミディアムロング走(その1)。
11/28 日 14.4   Hackensack River(6.6mileX1) Indian Lake(0.4mileX6)
1:19:52(59:11, 20:41)
ミディアムロング走(その2)。
11/29 月 0.0  
11/30 火 11.2   Little Ferry(1mileX7)
1:03:58(9:57, 9:30, 9:03, 9:06, 8:56, 8:55, 8:31)
年間走行距離3000km達成! 昨年より1ヶ月近く早いペース。
走行距離 228.3  km