不死鳥(375)  
地域 : 海外    年齢 : 還暦 plus4
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 日 21.1   Hackensack River(6.6mileX2)
2:16:02(1:09:57, 1:06:05)
月初めの単独ハーフマラソン。昨日の15マイルの疲れがあったので、ゆっくりペース。
8/02 月 0.0  
8/03 火 11.2   Little Ferry(1mileX7)
1:09:14(10:34→9:50)
おはようラン。
8/04 水 11.2   Teterboro(5mileX1, 2mileX1)
1:08:53(50:25, 18:28)
おはようラン。
8/05 木 0.0  
8/06 金 0.0  
8/07 土 9.6   Central Park(6mileX1)
1:00:15
NYRR Team Championshipの男女5マイルレースでコースマーシャルのボランティア(@2.5mile地点)の後、かなぶん姫たちと合流してセントラルパークを1周する。レース以外でこの公園を走るのは、かなり久しぶり。いつ以来か・・・と思って調べてみたら、なんと2年2ヶ月ぶりだった。
8/08 日 24.0   Teterboro(5mileX3)
2:24:17(48:50, 47:43, 47:44)
ロング走、15マイル。
8/09 月 8.0   Teterboro(5mileX1)
47:47
おはようラン。
8/10 火 11.2   Teterboro(5mileX1, 2mileX1)
1:08:30(50:13, 18:17)
おはようラン。
8/11 水 11.2   Teterboro(5mileX1, 2mileX1)
1:06:08(48:22, 17:46)
おはようラン。
8/12 木 8.0   Little Ferry(1mileX5)
44:05(9:25→8:14 BU)
おはようラン。
8/13 金 0.0  
8/14 土 30.4   Teterboro(5mileX3, 2mileX2)
3:07:23(51:05, 49:17, 49:09, 19:10, 18:42)
ロング走、19マイル。
8/15 日 21.1   Bronx Half Marathon
1:50:11(8:25/mile)
前日の30kmロング走に続く「2日押し強化トレーニング」の一環としてブロンクスハーフを走る。全力で走ったつもりだがマイル8分20〜30秒台のフルマラソンペース。ということで、これはフル本番のシュミレーションだった、と考えることにしよう。
8/16 月 0.0  
8/17 火 11.2   Teterboro(5mileX1, 2mileX1)
1:07:38(48:50, 18:48)
おはようラン。
8/18 水 8.0   Teterboro(5mileX1)
48:29
おはようラン。
8/19 木 0.0  
8/20 金 11.2   Teterboro(5mileX1, 2mileX1)
1:07:51(49:30, 18:21)
おはようラン。
8/21 土 27.2   Teterboro(5mileX3, 2mileX1)
2:39:40(48:29, 46:45, 46:17, 18:09)
ロング走、17マイル。
8/22 日 17.6   Little Ferry(1mileX11)
1:42:01(10:04→8:42)
ミディアムロング走、11マイル。
8/23 月 9.6   Little Ferry(1mileX6)
57:45(10:33→8:36 BU)
おはようラン。
8/24 火 9.6   Little Ferry(1mileX6)
58:15(10:33→9:00 BU)
おはようラン。
8/25 水 0.0   米国出発。
8/26 木 0.0   日本到着。
8/27 金 10.0   皇居(5kmX2)
1:01:15(31:07, 30:08)
早朝の気温27℃。2周で汗だくになった。
8/28 土 21.6   宮ヶ瀬湖24時間リレー(第1日)
1.8km X 12周
神奈川県清川村の宮ヶ瀬ダム完成10周年を記念して今年から始まったリレーマラソン。1.8kmの周回コースを24時間で何周できるかで順位が争われる。日中は最高気温34℃の猛暑の中、1〜2周づつ6人のランナーで襷をつないだ。走る距離は短いものの、このような断続的なロングインターバルは経験がないのでけっこう疲労が溜まってくる。夜7時台のランでは股関節が痛くなり、眠気も加わって最大のピンチ。しかしそれ以降は強力な助っ人も加わり、だいぶ楽になってくる。
8/29 日 12.6   宮ヶ瀬湖24時間リレー(第2日)
1.8km X 7周
仮眠後は体力も回復し、午前2時のランは気候も涼しく快適。しかし日が昇るとみるみる暑くなり、6時台で早くも30℃近くに達した。8時台、9時台の1周ランでは最後の力を振り絞って全力疾走。チーム順位も思いのほか上昇し、152チーム中22位。2日がかりのラン・イベントは感動のうちに幕を閉じた。
8/30 月 0.0  
8/31 火 10.0   鎌倉周遊コース(10kmX1)
1:04:00
おはようラン@鎌倉
走行距離 315.6  km