不死鳥(375)  
地域 : 海外    年齢 : 還暦 plus4
一言 : 
リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 8.0   Teterboro(5mileX1)
51:48
おはようラン。
7/02 金 0.0  
7/03 土 16.0   Teterboro(5mileX2)
1:36:52(49:46, 47:06)
リカヴァリージョグ(その1)。マラソン7日後の様子見ラン。股関節に張りが残る以外は問題なさそう。
7/04 日 0.0  
7/05 月 13.7   Hackensack River(6.6mileX1) Indian Lake(0.4mileX5)
1:20:47(1:02:24, 18:23)
リカヴァリージョグ(その2)。
7/06 火 8.0   Little Ferry(1mileX5)
46:02(10:26→7:53 BU)
おはようラン。
7/07 水 0.0  
7/08 木 11.2   Teterboro(5mileX1, 2mileX1)
1:05:20(48:03, 17:17)
おはようラン。
7/09 金 11.2   Little Ferry(1mileX7)
1:04:47(10:07→8:28 BU)
おはようラン。連日の暑さで食欲なし。フルーツダイエット中!?
7/10 土 10.0   NYRR Dash and Splash 10K
52:15(8:25/mile)
マンハッタン中央公園での「突撃と水しぶき」10kmレース。高温高湿の中での刺激走として走る。マイル8分切りを目指したが、とてもそんなスピードは出ず、フルマラソンと大差ないペースが精一杯。金太郎飴走法にますます磨きがかかってきた。
7/11 日 0.0  
7/12 月 0.0  
7/13 火 0.0  
7/14 水 8.0   Teterboro(5mileX1)
50:19
おはようラン。
7/15 木 11.2   Teterboro(5mileX1, 2mileX1)
1:11:38(52:01, 19:37)
おはようラン。
7/16 金 20.0   Teterboro(5mileX2, 2.5mileX1)
2:07:40(53:05, 50:34, 24:01)
おはようロング走。3マイル過ぎで転倒するも、そのまま走りきる。平らな道で特に障害物もなかったはずなのだが。
7/17 土 5.0   Teterboro Airport 5K
23:26(7:33/mile)
地元NJ州のレース「テタボロー空港5K」を走る。心配された転倒の後遺症もなく、まずまずのペースでゴール。年代別9位だった。ちなみに一緒に参加したMiho姫は年代別優勝。久しぶりにお会いした京太郎さんが年代別2位に入った。
7/18 日 10.5   Hackensack River(6.6mileX1)
1:04:00
リカヴァリージョグ。
7/19 月 0.0  
7/20 火 11.2   Teterboro(5mileX1, 2mileX1)
1:10:44(51:38, 19:06)
おはようラン。
7/21 水 8.0   Teterboro(5mileX1)
54:18
おはようラン。ミシガン州在住(現在両親と共に東海岸旅行中)のYoshiさんと一緒に走る。
7/22 木 8.0   Little Ferry(1mileX5)
47:45(10:31→8:32 BU)
おはようラン。
7/23 金 0.0  
7/24 土 16.0   Teterboro(5mileX2)
1:34:40(48:00, 46:40)
ミディアムロング走(その1)。超熱波警報発令中。
7/25 日 16.0   Teterboro(5mileX2)
1:33:09(47:09, 46:00)
ミディアムロング走(その2)。
7/26 月 9.6   Little Ferry(1mileX6)
54:39(9:47→8:19 BU)
おはようラン。
7/27 火 20.0   Teterboro(5mileX2, 2.5mileX1)
2:03:33(51:21, 48:27, 23:45)
おはようロング走。
7/28 水 0.0  
7/29 木 11.2   Little Ferry(1mileX7)
1:06:56(10:20→8:42 BU)
おはようラン。
7/30 金 8.0   Teterboro(5mileX1)
47:34
おはようラン。
7/31 土 24.0   Teterboro(5mileX3)
2:23:49(49:26, 47:45, 46:38)
ロング走。久しぶりに15マイルを走る。
走行距離 264.8  km