不死鳥(375)  
地域 : 海外    年齢 : 還暦 plus4
一言 : 
リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 火 0.0  
6/02 水 11.2   Teterboro(5mileX1, 2mileX2)
1:11:03(51:58, 19:05)
おはようラン。
6/03 木 16.0   Teterboro(5mileX2)
1:40:28(52:10, 48:18)
おはようラン。
6/04 金 8.0   Teterboro(5mileX1)
49:41
おはようラン。
6/05 土 20.0   Teterboro(5mileX2, 2.5mileX1)
2:06:40(51:14, 50:42, 24:44)
ミディアムロング走。
6/06 日 6.4   Japan Run 4M
33:57(8:29/mile)
ネコ娘の中央公園デビュー。暑くてスピードも出ず、いつものジョグより多少速い程度のファンランとなる。割り切ってしまえば、楽しいものだ。
6/07 月 9.6   Little Ferry(1mileX6)
57:13(10:23→8:47 BU)
おはようラン。
6/08 火 20.0   Teterboro(5mileX2, 2.5mileX1)
2:07:33(53:40, 51:02, 22:51)
おはようロング走。ミナコ史上初めて、平日の出勤前に20kmの距離を走る。
6/09 水 0.0  
6/10 木 16.0   Teterboro(5mileX2)
1:42:38(52:34, 50:04)
おはようラン。
6/11 金 11.2   Teterboro(5mileX1, 2mileX1)
1:07:54(49:18, 18:36)
おはようラン。
6/12 土 11.2   Teterboro(5mileX1, 2mileX1)
1:08:59(50:15, 18:44)
早朝7マイル走ってから、中央公園で行なわれたレース(NY Mini 10K)の見学&応援。かなぶん姫、Miho姫の快走を見届け、最後はラドクリフ女王との2ショットで締めくくった。
6/13 日 31.6   Hackensack River(6.6mileX3)
3:17:00(1:08:12, 1:05:58, 1:03:00)
ロング走。
6/14 月 0.0  
6/15 火 9.6   Little Ferry(1mileX6)
54:37(9:57→8:07 BU)
おはようラン。
6/16 水 16.0   Teterboro(5mileX2)
1:34:29(49:10, 45:19)
おはようラン。
6/17 木 16.0   Teterboro(5mileX2)
1:36:50(50:51, 45:59)
おはようラン。
6/18 金 0.0  
6/19 土 21.1   Hackensack River(6.6mileX2)
2:06:40(1:06:03, 1:00:37)
ミディアムロング走。
6/20 日 8.0   NYRR Annual Father's Day Race 5M
39:49(8:05, 7:53, 8:17, 7:58, 7:36)
シアトルマラソン6日前、調整の刺激走として走る。マイル平均7分57秒で、ほぼ想定通り。
6/21 月 0.0  
6/22 火 11.2   Teterboro(5mileX1, 2mileX1)
1:08:23(49:36, 18:47)
おはようラン。
6/23 水 9.6   Little Ferry(1mileX6)
53:31(9:49→7:56 BU)
おはようラン。
6/24 木 0.0   シアトルへの移動日。
6/25 金 0.0   EXPO参加&シアトル観光(宇和島屋→セーフコフィールド→パイオニアスクエア→パイクプレイス・マーケット→スターバックス1号店→エクスペリエンス・ミュージックプロジェクト→サイエンスフィクション・ミュージアム→スペースニードル)
6/26 土 42.2   Rock'n'Roll Seattle Marathon
3:56:50(9:02/mile)
避暑地シアトルでのロックンロールマラソン。期待通りの涼しい気候に恵まれ、快適なランを楽しむことができた。17〜20マイルにかけてのオーロラブリッジの往復を頂点として、起伏が多くタフなコースだが、夏マラソンとしては理想的な環境。キティちゃんの衣装も沿道のチアガールたちに大人気だった。
6/27 日 0.0  
6/28 月 0.0  
6/29 火 5.2   Teterboro(3.25mile)
30:45
おはようラン。区切りの300km到達。
6/30 水 0.0  
走行距離 300.1  km