不死鳥(375)  
地域 : 海外    年齢 : 還暦 plus4
一言 : 
リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始          リハビリ開始
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 0.0  
4/02 金 0.0  
4/03 土 8.0   Teterboro(5mileX1)
1:04:16
リハビリジョグ(その1)。
4/04 日 8.0   Teterboro(5mileX1)
56:03
リハビリジョグ(その2)。まだ少し痛みがある。
4/05 月 0.0   大事を取ってあと3日休養。
4/06 火 0.0  
4/07 水 0.0  
4/08 木 9.6   Little Ferry(1mileX6)
1:05:11(11:27→10:13 BU)
おはようラン。ほぼ完治と思うが、心理的後遺症が残り、スピードは出せない。当面はゆっくりジョグに専念するつもり。
4/09 金 0.0  
4/10 土 24.0   Teterboro(5mileX3)
2:34:31(53:15, 51:25, 49:51)
リカヴァリーLSD(その1)。
4/11 日 21.1   Hackensack River(6.6mileX2)
2:20:30(1:12:02, 1:08:28)
リカヴァリーLSD(その2)。
4/12 月 0.0  
4/13 火 11.2   Little Ferry(1mileX7)
1:10:31(10:51→9:35 BU)
おはようラン。
4/14 水 9.6   Little Ferry(1mileX6)
1:00:29(10:40→9:22 BU)
おはようラン。
4/15 木 9.6   Little Ferry(1mileX6)
1:01:21(10:38→9:40 BU)
おはようラン。
4/16 金 0.0  
4/17 土 24.0   Teterboro(5mileX3)
2:27:41(49:34, 48:34, 49:33)
ミディアムロング走。ビルドアップを狙った3周目で失速。左股関節の痛みが気になる…。
4/18 日 15.0   Hackensack River(6.6mileX1) Indian Lake(0.4mileX7)
1:30:36(1:04:32, 26:34)
リカヴァリージョグ。
4/19 月 0.0  
4/20 火 6.4   Little Ferry(1mileX4)
39:41
おはようラン。
4/21 水 11.2   Little Ferry(1mileX7)
1:06:50(10:10→8:54 BU)
おはようラン。
4/22 木 0.0   Mihoさんお勧めの48丁目(5番街と6番街の間)の四川料理店でプチディナー。ピリ辛の麻婆豆腐を楽しみながら、初ボストンを3時間21分台のネガティブ・スプリットで快走した秘密を聞く。なるほど・・・ちょっとしたヒントを得た。
4/23 金 8.0   Little Ferry(1mileX5)
48:35(10:39→8:51 BU)
おはようラン。
4/24 土 16.0   Teterboro(5mileX2)
1:34:42(48:38, 46:04)
プチロング走。
4/25 日 10.5   Hackensack River(6.6mileX1)
1:03:20
リカヴァリージョグ。
4/26 月 0.0  
4/27 火 0.0  
4/28 水 9.6   Little Ferry(1mileX6)
55:24(10:09→8:19 BU)
おはようラン。これでよーやく月間200kmに到達。長い道のりだったニャン。
4/29 木 9.6   Little Ferry(1mileX6)
52:24(9:29→7:53 BU)
おはようラン。やっと調子が戻ってきた。
4/30 金 0.0  
走行距離 211.4  km