不死鳥３７５  
地域 : 神奈川    年齢 : 還暦 plus６
一言 : 
人は伝説を作るために生まれてくる。          人は伝説を作るために生まれてくる。          人は伝説を作るために生まれてくる。          人は伝説を作るために生まれてくる。
2010／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 日 21.1   Hackensack River（6.6mileX2）
 2:16:02（1:09:57, 1:06:05）
 月初めの単独ハーフマラソン。昨日の15マイルの疲れがあったので、ゆっくりペース。
8/02 月 0.0  
8/03 火 11.2   Little Ferry（1mileX7）
 1:09:14（10:34→9:50）
 おはようラン。
8/04 水 11.2   Teterboro（5mileX1, 2mileX1）
 1:08:53（50:25, 18:28）
 おはようラン。
8/05 木 0.0  
8/06 金 0.0  
8/07 土 9.6   Central Park（6mileX1）
 1:00:15
 NYRR Team Championshipの男女５マイルレースでコースマーシャルのボランティア（＠2.5mile地点）の後、かなぶん姫たちと合流してセントラルパークを１周する。レース以外でこの公園を走るのは、かなり久しぶり。いつ以来か・・・と思って調べてみたら、なんと２年２ヶ月ぶりだった。
8/08 日 24.0   Teterboro（5mileX3）
 2:24:17（48:50, 47:43, 47:44）
 ロング走、15マイル。
8/09 月 8.0   Teterboro（5mileX1）
 47:47
 おはようラン。
8/10 火 11.2   Teterboro（5mileX1, 2mileX1）
 1:08:30（50:13, 18:17）
 おはようラン。
8/11 水 11.2   Teterboro（5mileX1, 2mileX1）
 1:06:08（48:22, 17:46）
 おはようラン。
8/12 木 8.0   Little Ferry（1mileX5）
 44:05（9:25→8:14 BU）
 おはようラン。
8/13 金 0.0  
8/14 土 30.4   Teterboro（5mileX3, 2mileX2）
 3:07:23（51:05, 49:17, 49:09, 19:10, 18:42）
 ロング走、19マイル。
8/15 日 21.1   Bronx Half Marathon
 1:50:11（8:25/mile）
 前日の30kmロング走に続く「２日押し強化トレーニング」の一環としてブロンクスハーフを走る。全力で走ったつもりだがマイル８分20〜30秒台のフルマラソンペース。ということで、これはフル本番のシュミレーションだった、と考えることにしよう。
8/16 月 0.0  
8/17 火 11.2   Teterboro（5mileX1, 2mileX1）
 1:07:38（48:50, 18:48）
 おはようラン。
8/18 水 8.0   Teterboro（5mileX1）
 48:29
 おはようラン。
8/19 木 0.0  
8/20 金 11.2   Teterboro（5mileX1, 2mileX1）
 1:07:51（49:30, 18:21）
 おはようラン。
8/21 土 27.2   Teterboro（5mileX3, 2mileX1）
 2:39:40（48:29, 46:45, 46:17, 18:09）
 ロング走、17マイル。
8/22 日 17.6   Little Ferry（1mileX11）
 1:42:01（10:04→8:42）
 ミディアムロング走、11マイル。
8/23 月 9.6   Little Ferry（1mileX6）
 57:45（10:33→8:36 BU）
 おはようラン。
8/24 火 9.6   Little Ferry（1mileX6）
 58:15（10:33→9:00 BU）
 おはようラン。
8/25 水 0.0   米国出発。
8/26 木 0.0   日本到着。
8/27 金 10.0   皇居（5kmX2）
 1:01:15（31:07, 30:08）
 早朝の気温27℃。２周で汗だくになった。
8/28 土 21.6   宮ヶ瀬湖24時間リレー（第１日）
 1.8km X 12周
 神奈川県清川村の宮ヶ瀬ダム完成10周年を記念して今年から始まったリレーマラソン。1.8kmの周回コースを24時間で何周できるかで順位が争われる。日中は最高気温34℃の猛暑の中、１〜２周づつ６人のランナーで襷をつないだ。走る距離は短いものの、このような断続的なロングインターバルは経験がないのでけっこう疲労が溜まってくる。夜７時台のランでは股関節が痛くなり、眠気も加わって最大のピンチ。しかしそれ以降は強力な助っ人も加わり、だいぶ楽になってくる。
8/29 日 12.6   宮ヶ瀬湖24時間リレー（第２日）
 1.8km X ７周
 仮眠後は体力も回復し、午前２時のランは気候も涼しく快適。しかし日が昇るとみるみる暑くなり、６時台で早くも30℃近くに達した。８時台、９時台の１周ランでは最後の力を振り絞って全力疾走。チーム順位も思いのほか上昇し、152チーム中22位。２日がかりのラン・イベントは感動のうちに幕を閉じた。
8/30 月 0.0  
8/31 火 10.0   鎌倉周遊コース（10kmX1）
 1:04:00
 おはようラン＠鎌倉
走行距離 315.6  km