不死鳥３７５  
地域 : 神奈川    年齢 : 還暦 plus６
一言 : 
人は伝説を作るために生まれてくる。          人は伝説を作るために生まれてくる。          人は伝説を作るために生まれてくる。          人は伝説を作るために生まれてくる。
2010／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 21.1   Hackensack River（6.6mileX2）
 2:12:00（1:08:12, 1:03:48）
 新年走り初め。
1/02 土 11.2   Teterboro（5mileX1, 2mileX1）
 1:10:10（51:00, 19:10）
1/03 日 30.4   Teterboro（5mileX3, 2mileX2）
 3:07:38（51:44, 49:33, 47:58, 19:08, 19:15）
 マルディグラマラソンまで８週間。新年第１回目のロング走を行なう。補給用のアミノヴァイタルがシャーベット状に凍ってしまうほどの低温（-７℃、体感温度は-17℃）。３日合計で60kmを越えたので、ひとまずロケットスタート成功か。
1/04 月 0.0  
1/05 火 9.6   Little Ferry（1mileX6）
 1:00:37（10:41→9:09 BU）
 おはようラン。
1/06 水 9.6   Little Ferry（1mileX6）
 1:00:33（11:02→9:04 BU）
 おはようラン。
1/07 木 11.2   Little Ferry（1mileX7）
 1:08:27（10:37→8:45 BU）
 おはようラン。
1/08 金 0.0  
1/09 土 32.0   Teterboro（5mileX4）
 3:11:20（49:54, 47:02, 46:43, 47:41）
 ロング走。-２℃。このくらいならアミノヴァイタルも凍らない。
1/10 日 21.1   Hackensack River（6.6mileX2）
 2:14:00（1:08:30, 1:05:30）
 単独ハーフマラソン。今までになく走行距離が伸びている。なにしろスピードがないのでスタミナだけが頼り。この調子で今月は走り込みに専念しよう。
1/11 月 0.0  
1/12 火 14.4   Little Ferry（1mileX9）
 1:31:25（10:57→9:09 BU）
 おはようラン。月間100マイル到達。
1/13 水 11.2   Little Ferry（1mileX7）
 1:08:19（10:48→8:47 BU）
 おはようラン。
1/14 木 9.6   Little Ferry（1mileX6）
 58:31（10:28→8:54 BU）
 おはようラン。
1/15 金 0.0  
1/16 土 35.2   Teterboro（5mileX4, 2mileX1）
 3:36:13（50:41, 49:19, 48:55, 48:24, 18:54）
 ロング走。次のフルマラソンの目標タイムと同じくらいの時間をかけてゆっくり走る。
1/17 日 14.4   Hackensack River（6.6mileX1） Indian Lake（0.4mileX6）
 1:29:40（1:05:48, 23:52）
 Ｑ-mileジョグ。来週のマンハッタンハーフまでは多少距離を抑えてプチレストの予定。
1/18 月 0.0  
1/19 火 9.6   Little Ferry（1mileX6）
 57:36（10:19→8:23 BU）
 おはようラン。
1/20 水 9.6   Little Ferry（1mileX6）
 55:42（10:14→7:59 BU）
 おはようラン。
1/21 木 0.0  
1/22 金 16.0   Teterboro（5mileX2）
 1:31:47（47:02, 44:45）
 プチロング走。
1/23 土 13.8   Hackensack River（6.6mileX1） Indian Lake（0.4mileX5）
 1:23:09（1:03:35, 19:34）
1/24 日 21.1   Manhattan Half-Marathon
 1:44:28（8:05, 8:15, 7:56, 8:23, 8:13, 7:48, 7:55, 8:04, 7:42, 8:09, 7:59, 7:47, 7:34, 0:38）
 2010年度の初レース。これが通算20回目のハーフマラソンで、自己歴代６位のタイム。１時間45分を切るのは久しぶりなので、悪くないスタートだ。
1/25 月 0.0  
1/26 火 11.2   Little Ferry（1mileX7）
 1:07:28（10:19→8:53 BU）
 おはようラン。
1/27 水 12.8   Little Ferry（1mileX8）
 1:18:13（10:39→8:39 BU）
 おはようラン。月間200マイル到達。
1/28 木 9.6   Little Ferry（1mileX6）
 57:58（10:22→8:39 BU）
 おはようラン。
1/29 金 9.6   Little Ferry（1mileX6）
 58:30（10:15→8:48 BU）
 おはようラン。
1/30 土 32.0   Teterboro（5mileX4）
 3:13:08（49:26, 47:30, 48:43, 47:29）
 ロング走。初の375越え達成！
1/31 日 24.2   Hackensack River（6.6mileX2） Indian Lake（0.4mileX5）
 2:35:21（1:07:54, 1:06:36, 20:51）
 ミディアムロング走。初の400km到達！
走行距離 400.5  km