月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0		仕事（夕方から）	さっそくお買い物(ﾟv｀d)　そして夕方は仕事( ﾉω-、)
1/02 木	0.0			今日もお出かけ♪ 年末年始のお買い物ラッシュで散財(�Vェ�V；)
1/03 金	17.0	外ラン（三社参り）		走り初めということで、ルネ〜三苫〜和白のローカル三社参り・・・お天気が良すぎて水分補給をしなかったらラスト2キロでバテバテ(´ー｀A;)
1/04 土	14.0	外ラン		ラン＆ジョグは8キロ⇒それからロンリーラン2周・・・30分で周れたことに満足(ﾟv｀d) 片思い中の男性がいない！やる気あるのか？(*ﾟε´*)
1/05 日	0.0		仕事	せっかくのお天気なのに仕事とは・・・貧乏暇なしだな( ﾉω-、)
1/06 月	0.0			風邪をひいたかな？鼻水がでて喉が痛い( ﾉω-、)
1/07 火	0.0	ＧＰ		ちょっと仕事で遅くなったのでＧＰのみ・・・久しぶりに皆さんに会った感じ♪お風呂はとてもにぎやかな女子会（笑）
1/08 水	0.0			風邪決定！鼻水がノンストップ( ﾉω-、)　ダンナッチも仲良く風邪をひいたので気を使わなくていいから楽チン♪
1/09 木	12.6	外ラン		鼻水と闘いながら走る・・・のんびり走る日の最強の見方はフリース(ﾟv｀d)　そしてランの後はホットカフェ♪
1/10 金	14.0	外ラン		風が弱く意外に走りやすい日♪いつもの相棒プラス１でキロ6分弱くらいの気持ちいいペース(^-^)　ラン後のホットドリンクはココア…ラテマシーン故障中(T-T)
1/11 土	20.0	GP 外ラン		いつも以上にグダグダのGP(-_-;) 友達と会うまでの時間調整で10キロ→汗が半端ない(笑) またスポーツクラブに戻ってランジョグ→噂の二人は不在だったので噂のみ(^^;　今夜は4人でプラスαラン♪風がなくて気持ちよかった(*^^*)
1/12 日	19.0	外ラン		予定より距離が短くなったけど、2時間半…脚がじんわり疲れた(^-^; 今日の〆は天然キビのラテ♪
1/13 月	0.0			4日まじめに走ったので今日はお休み♪病床の夫のリクエストに応え、パンケーキを焼いてチャイを作る(ﾟv｀d)
1/14 火	6.0	ＧＰ、外ラン		右太もも裏の坐骨神経痛・・・何をしても何もしなくても痛む( ﾉω-、)　ということで、超ゆっくりフォームを崩さないように！体幹も意識して！
1/15 水	14.2	外ラン		左肩がひどく痛むのはストレートネックかな？何か憑いてるのかな？（笑） ラン＆ジョグでは女子トークをしながら♪1名男性もいたけど・・・さて、次はどうしよう
1/16 木	0.0			楽しみにしていたお店は満席で持ち越し・・・そして魚の美味しいお店に・・・初めて食べたシメサバに感動(*’3`b)　大きなアワビも美味しかった♪
1/17 金	12.5	外ラン		どれくらいで走ると坐骨神経痛がひどくなるのか試してみる→キロ6分より上げたら10キロもたない…名古屋の悪夢再び(>_<)　寒さのせいかもしれない…どうしようかな…
1/18 土	30.5	外ラン 外ラン		いい感じで…19キロくらいで坐骨神経痛が悪化したけど、どうにかペースを変えず(^-^; ランジョグ含めてあいたか橋を3周ちょっと…お腹すいて3周目はグダグダ(;´д｀) 恋するオジサンいないし！やる気あるのか？チャンスロスってこと、理解してるのかな…と他人事ながら呆れる(-_-;) 自分撮りの現場を見られるのは恥ずかしい・・・私のは自分撮りではなく、selfieなんだけど、あまり理解されていない( ﾉω-、)
1/19 日	13.0	GP、外ラン		超のんびり(^-^) ワンコにチューされてご満悦(^з^)-☆ サロマの話題で盛り上がる２人にベテランサロマランナーを紹介
1/20 月	0.0			「三原豆腐店」で夕食♪雰囲気もいいし、ヘルシー(*’3`b) 昨年１位のチューリップスープほどのインパクトはないけど、大人の食事ができるお店は貴重かも・・・
1/21 火	6.5	外ラン、ＧＰ		いい感じで♪しっかり最後まで走れるようになるには、ペースを上げないことが大事・・・って分かっているのに、ついつい気持ちよくなって( ﾉω-、)　 北九州まで２週間ちょっと・・・完走できるかな・・・心配だけど楽しみ♪
1/22 水	20.0	外ラン		ランジョグの後も♪Ｍ＋Ｋコンビはサロマエントリー・・・うらやましいけど北海道は夫と行く特別な場所になるはずなので仕方ない( ﾉω-、)
1/23 木	10.0	外ラン		超ゆったり・・・週末の予定を変更した方がよさそうな・・・デブっちょなりに坐骨神経痛以外はいい感じできているだけに考えちゃうな〜そんなに体が強くないということも考慮しないといけないし・・・
1/24 金	18.0	外ラン		走り始めたら気持ちよく、ペースアップして6キロ→暗い道は怖いのでペースダウン→明るい道に戻って再度ペースアップ(*^^*) 金曜外ランの過去最多人数6人♪
1/25 土	0.0			今週はまじめに走ったので、しっかり疲れが蓄積している(;´д｀) 右股関節の痛みが寝ていても感じる(T-T)
1/26 日	21.0	外ラン		今日は参加者7人でスタート 往路はせっせと走る→復路は後半でバテバテ(*_*) お天気が良すぎたのと強風…疲れちゃったのでGPはでずに帰宅 噂の二人も一緒に走る→進展には時間がかかりそうだし、その方がいいのかも(^-^; 私がセッカチ過ぎるのかな…走るのはゆっくりだけど、恋愛に関しては超アグレッシブみたい(笑)
1/27 月	0.0		39歳(ﾟv｀d)	あ〜30代もあと1年か・・・30代で達成したいことがいくつかあるのに、何一つできていない( ﾉω-、) あと1年でどうにかしないと！
1/28 火	7.0	外ラン、GP		ついついペースを上げてしまう悪癖の修正のため、今週から我慢の練習(´ー｀A;)　理想はそのまま走り続けられるスタミナなんだけど、それは無理っぽいので・・・ 12月上旬以来のINBODY⇒なんと体脂肪率32.3％（笑）トレーナーともどもウケル〜原因はミマツかな？と言いつつ、今夜もラーメン食べちゃった♪鯵出汁うまし(*’3`b)
1/29 水	14.0	外ラン		ランジョグ後は気持ちよく走りたかったのに・・・何だかイライラしてペースアップ⇒メンタル弱（笑）私は近寄られすぎると走りにくいので嫌なんだよねぇ(*ﾟε´*) 左右のリズムが違い、左足での着地時間が長いらしい⇒右股関節痛をかばうから仕方ないのかな・・・脂肪については突貫工事があるかも！
1/30 木	0.0			仕事でストレスMAX(*ﾟε´*) 人に疲れる・・・
1/31 金	11.0	外ラン		ゆっくり♪暖かく、風もなく、気持ちいい(*^^*) 1月はよく走ったけど、私には走りすぎかも(´ー｀A;)
走行距離	280.3  km