月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	9.0	外ラン、GP		1週間ぶりに外ラン♪明日は決算〆日・・・何事もなく終わるといいな
10/02 水	18.0	外ラン		PM2.5の飛来が始まったかな？頭が重い( ﾉω-、)
10/03 木	20.0	外ラン		喉痛いし、体もダルくて走りたくない・・・と主張しつつも走る(´ー｀A;)　のんびり走っているようで夏よりは速く走っていることにビックリ！
10/04 金	0.0			昨日より走りたい気分だったけど、無理してもロクなことはないので休むことに・・・
10/05 土	0.0			お天気が悪いので部屋でゴロゴロ♪
10/06 日	7.5	外ラン	大濠公園リレーマラソン	5人で参加⇒40代から60代のおじさん3人、中2女子、私・・・このﾒﾝﾊﾞｰでサブ3達成！3回走り、1回目が11分ちょっと・・・がんばった♪ 帰りに星乃珈琲で遅いランチ♪フレンチトーストが甘くて美味しい(ﾟv｀d)　気分よく寝るはずが・・・オルフェーブル勝てなかった( ﾉω-、)　今回は完敗・・・馬も若い女の子が強いのか・・・年末がラストラン
10/07 月	0.0			台風が近づいているせいか蒸し暑い(�Vェ�V；)　久しぶりのエアコンが心地よい♪
10/08 火	0.0		台風接近	風が強くなってきたので帰宅⇒疲労感、倦怠感、眠気・・・とにかくダルい( ﾉω-、) 火曜ＧＰを休んだの今年2回目・・・残念
10/09 水	13.0	外ラン、ＧＰ45		お風呂でゆっくり体をほぐし、体に力を入れないように走る⇒昨日ＧＰにでていないので遅いけど参加♪
10/10 木	0.0			微熱？高めの平熱？念のため早めの養生
10/11 金	0.0			仕事ははかどるけど、体は・・・無理しないでおこう
10/12 土	0.0			お天気がよく、気持ちのいい日・・・でも休養
10/13 日	0.0	ＧＰ		走ろうかな・・・とも思ったけど、お迎えに行って帰宅
10/14 月	0.0			体育の日だけど全く運動せずに休養
10/15 火	5.0	ＧＰ、ファンクショナル腹筋		腹筋300回くらいしたかな♪　せっかくいい感じで運動した後にアゴ出汁ラーメン！でも絶品(ﾟv｀d) 8k/h⇒12k/hで4キロと3%傾斜11k/hで1キロ　苦しかったけどあきらめなかった！
10/16 水	25.0	外ラン		1週間ぶりの外ラン♪強風に押し戻されながら・・・つらかった( ﾉω-、)⇒ご褒美チェリオ！
10/17 木	0.0			結局アシックス！またしてもニューヨーク・・・ウェアはアディダス化しているのに、シューズだけは変えられず(�Vェ�V；)
10/18 金	20.0	外ラン		往路はのんびり、帰路はペースアップ…トイレダッシュ(>_<)　微熱が気になりつつも、高い平熱だったようで大丈夫そう♪
10/19 土	0.0			よく寝た(^。^)y-~
10/20 日	14.0	外ラン		初めての長谷ダム…三日月山に登る元気はない(;´д｀)　次回は上まで行く…はず♪　それにしても暑かった！やっぱり晴れていたら苦しい(>_<)
10/21 月	0.0			夕方になると体温上昇・・・高い平熱(�Vェ�V；)　こんな調子が続いているけど、寒気がするほどの高熱ではないので大丈夫なはず・・・
10/22 火	20.0	外ラン		新しいシューズで…明日はお天気が悪そうなので、大好きな火曜GPにでずに途中から単独ラン(^-^;　5'40/k→5'15/kのイメージで…あいたか橋ラスト2周は16'20と15'15(@2.9キロ)
10/23 水	0.0			昨日、ちょっと自分にはハイペースで走ったせいか、右太もも裏が痛む( ﾉω-、)　坐骨神経痛・・・今日は台風27号で外は走れないだろうし、『ＳＰＥＣ零』もあるし、お休みデーにしようかな♪
10/24 木	0.0			運転していても痛む坐骨神経痛・・・大丈夫かな？階段登ると痛む膝・・・大丈夫かな？ つまらない会議が長引き、朝からの頭痛も悪化してダウン( ﾉω-、)台風の影響なのかな？吐き気を伴う頭痛は久しぶりでビックリ⇒虚弱ぶりﾏｯｸｽ！明日から復活・・・のはず
10/25 金	17.0	外ラン		強風の中で…お腹の調子が(>_<)　夫のお迎えで帰宅が12時過ぎちゃったけど、おでんを食べたので明日も走ること決定
10/26 土	20.0	外ラン		6分/kくらいのペースで…往路は太陽に向かってだったけど、具合も悪くならずに走れてよかった♪
10/27 日	0.0			主婦業の日…掃除、料理、洗濯、そしてお昼寝(^。^)y-~モルのブラッシングもしたし、毛布の準備もできちゃって完璧！
10/28 月	0.0			10時前に寝る準備完了！そこから電話やらメールやら夫の寝息の録音やら・・・ お姑さんが高知でやっている年輪ピックの麻雀で優秀賞！帰ってきたらお祝いしないと(o･∀･)bﾞ
10/29 火	6.0	外ラン、GP		仕事が長引き、予定よりスタートが遅れてしまったけど、4人でのんびり♪膝と股関節は全然よくならないみたいだけど、これ以上悪くもならないみたい(ﾟv｀d)　ずっとCW-Xをはかないつもりでいたけど、どうしようかな・・・ザムスト膝サポーターつけようかな・・・ビビリだ( ﾉω-、)
10/30 水	13.0	外ラン、腹筋		超ゆっくり・・・本には上げていいって書いてあるんだけど・・・私は何を誰を信じているのか(�Vェ�V；)　久しぶりにファンクショナルの腹筋200回♪
10/31 木	0.0	ボディケア、ウォーキング		脚と腰をマッサージ⇒超痛かった( ﾉω-、)　特に股関節はひどい・・・ジャイアンツの逆転を信じつつ歩く＆喋る♪ 正直、不安で不安でたまらない！完走できるイメージを全くもてない・・・膝が曲がらなくなったらどうしよう、寒くなったらどうしよう、二度あることは・・・超ネガティブだ
走行距離	207.5  km