まんだ2 (トライアスリート)
地域 : 東京
年齢 : 54歳
一言 :
一言 :
アイアンマンJPN、完走できました。自己ベスト ^^/ アイアンマンJPN、完走できました。自己ベスト ^^/ アイアンマンJPN、完走できました。自己ベスト ^^/ アイアンマンJPN、完走できました。自己ベスト ^^/
2007／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | 0.0 S |
午前中から、まこりんのトライアスロンデビュー応援のため昭和記念公園。夕方、上野で佐渡壮行会。米山さん、とみーさん、森まさん、かばきちさん、が参加。 |
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| 7/02 月 | 0.0 S |
完全サボリ 休養期間も終了しているし言い訳も尽きたので、休養→サボリに名称を変更した。 |
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| 7/03 火 | 8.0 R |
村松海岸走 |
50 |
アイアンマンJPN以来、15日ぶりの練習再開。感想、「自分の足って、こんなに重たいものだったっけ。」 |
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| 7/04 水 | 16.0 B |
エアロバイク |
30 |
3週間ぶりのエアロバイク。案外調子良かったのは、休養十分だったせいだろうか？ |
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| 7/05 木 | 19.0 B 8.0 R |
エアロバイク 村松海岸走 |
35 50 |
15分アップ後、200W×1分→140ｗ×1分サークルの、インターバル 風もないのに、うねりが大きかった。 |
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| 7/06 金 | 19.0 B 8.0 R |
エアロバイク 村松海岸走 |
35 50 |
昨夜と同じメニュー 快適に走れた。 |
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| 7/07 土 | 90.0 B |
取手ライド |
210 |
ひと月ぶりの、取手ライド。とみーさんに、ついてゆけない。 |
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| 7/08 日 | 55.0 B |
日野まで往復 |
120 |
アクアスロン東京都選手権の手伝いに日野まで往復。 |
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| 7/09 月 | 0.0 S |
完全休養 昨日の疲れを回復するため |
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| 7/10 火 | 19.0 B 8.0 R |
エアロバイク 村松海岸 |
35 50 |
インターバル練習、練習した気がする 霧雨の中を走った。 |
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| 7/11 水 | 19.0 B 8.0 R |
エアロバイク 村松海岸 |
35 50 |
インターバル練習が定着した 予報は雨だったので、走らずに済むと安心していたのに、降らなかった。 |
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| 7/12 木 | 19.0 B 8.0 R |
エアロバイク 村松海岸 |
35 50 |
インターバル練習 うねりが大きかった。台風4号の影響か |
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| 7/13 金 | 0.0 S |
完全休養 土曜の予報が雨だったので、帰宅ライドは止めて常磐線で帰宅 |
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| 7/14 土 | 0.0 S |
朝から雨なので、完全休養 |
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| 7/15 日 | 12.0 R |
駒沢公園6周 |
80 |
夕方、台風が去り、雨が上がったスキに、走った。 |
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| 7/16 月 | 12.0 R |
駒沢公園6周 |
80 |
朝は走る気がしなかった。以前に較べ、モチベーションが低下している。帳尻をあわせるように、午後になって駒沢公園へ出かけた。 |
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| 7/17 火 | 19.0 B 6.0 R |
エアロバイク 村松海岸走 |
35 40 |
5日ぶりのエアロバイクだが、億劫ではなかった。 出だしは小雨だったが、海岸に出ると本降りになったので、引き返した。 |
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| 7/18 水 | 19.0 B 8.0 R |
エアロバイク 村松海岸走 |
35 50 |
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| 7/19 木 | 19.0 B 8.0 R |
エアロバイク 村松海岸走 |
35 50 |
ケーデンスメータを取り付けた。ためしに回転練習したが、110rpm×2分しか回せなかった。 |
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| 7/20 金 | 0.0 S |
完全休養 土曜は雨らしいので、帰宅ライドを中止し、常磐線で帰宅。雨に2連敗。 |
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| 7/21 土 | 12.0 R |
駒沢公園５周 |
75 |
初めて音楽携帯を聞きながら走る。なかなか具合がよい。 |
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| 7/22 日 | 1.3 S 12.0 R |
太子堂中プール 駒沢公園5周 |
50 75 |
ひと月ぶりのスイム。夏休みに入り、子供が多いが、練習コースは比較的すいていた。 今日も音楽携帯を聴きながら走る。 |
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| 7/23 月 | 19.0 B 8.0 R |
エアロバイク 村松海岸 |
35 50 |
我流エアロバイク・インターバルののち、回転練習。115ｒｐｍしか回せなかった。 |
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| 7/24 火 | 1.3 S |
笠松プール |
50 |
ひと月以上ご無沙汰していた笠松プールの長水路。はじめから100mを140秒近くかかり、愕然とする。ひと月もさぼっていたツケが回ってきた・・。 |
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| 7/25 水 | 19.0 B 8.0 R |
エアロバイク 村松海岸 |
我流エアロバイク・インターバル後、回転練習。120ｒｐｍまで回せたが、続かない。 釣り人が大勢来ていた。車15台くらい。 |
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| 7/26 木 | 1.5 S |
笠松プール |
75 |
我流インターバル。100m×15本。1回目123秒、終盤135秒くらい。 |
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| 7/27 金 | 19.0 B 8.0 R |
エアロバイク 村松海岸 |
40 50 |
新メニュー；UP（100→120→140w）→回転（80ｗ/118rpm/5分）→インターバル（140ｗ×1分⇔200ｗ×1分；8回） |
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| 7/28 土 | 0.0 S |
渡良瀬トライアスロン・ボランティア |
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| 7/29 日 | 0.0 S |
渡良瀬トライアスロン・ボランティア |
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| 7/30 月 | 20.0 B 8.0 R |
エアロバイク 村松海岸 |
40 50 |
新メニュー；UP（100→120→140w×5分）→回転（80ｗ/118rpm/5分）→インターバル（140ｗ×1分⇔200ｗ×1分；8回） 村松海岸はうねりが大きい。台風の影響？日曜日に来ないでほしい。 |
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| 7/31 火 | 1.5 S |
笠松プール |
60 |
100mインターバル |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 5
390 150 km
km km |
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