月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	4.0 R	東海駅から	30	バイクを駅にデポし、ランで帰寮
6/02 土	90.0 B	東海→取手ライド	210	レース用品をリュックに詰めたので7.5ｋｇと重くなった。50ｋｍ過ぎから腰が痛くなった。帰宅後、アイアンマンＪＰＮに向け、バイクをパッキングした。案外手間取り、スイムの時間が無くなってしまったた。
6/03 日	0.0 S			完全休養　バイクのパッキングに、あれこれ詰め込んで、結局グロス27kgになった。3回もやり直し、疲れてしまった。気を取り直して、太子堂プールへ行ったところ、水替えのため休館だった。やる気が失せ、完全休養にした。いいのか？
6/04 月	23.0 B 8.0 R	エアロバイク 村松海岸走	45 50	エアロバイクは気が進まず、ケーデンスは上がらなかったが心拍は悪くなく、137bpm/200ｗ/85rpmくらいだった。先週より回復したと見え、5分続けられるようになった。 村松海岸は波はやや荒かったが、夜釣りの車が数台出ていた。沖合いにはいさり火を灯した漁船が多数。数えてみたら８艘も出ていた。
6/05 火	1.5 S	笠松プール	70	短水路で2.3kgプルブイをはさんで、100m×15本/150秒。始め116秒くらいで、終盤は135秒くらい。昼間、職場で立ち上がった拍子に機械の角に背中をぶつけた。大したことはないと思っていたが、あとでシャツに血がにじんでいた。短水路なのに遅い言い訳にしておく。
6/06 水	23.0 B 8.0 R	エアロバイク 村松海岸走	45 50	気分は良くなかったが、エアロバイクは調子良く、180ｗ以上でも5分間継続できた。138bpm86prm/200ｗだった。 海岸の穴ボコで足首をひねりそうになった。アイアンマンJPNまであと10日なので、怪我は大敵。注意せねば。
6/07 木	22.0 B 0.0 R	エアロバイク	45	アイアンマンJPN前の最後のエアロバイク。200wは続けられず、2分くらいで休憩。 最後の村松海岸走のつもりで外へ出たら、強風と稲妻がすさまじかったので、あっさり中止した。
6/08 金	23.0 B 8.0 R	エアロバイク 村松海岸走	45 45	天気予報は雨だったので、プールは止め、エアロバイクに変更した。200ｗは２分しか続かなかった。これが最後のエアロバイク。 雨が降ってなかったので、最後の村松海岸走。快適に走れた。
6/09 土	0.0 S			完全休養　早起き練習4：00起床。天気予報が雨だったので、東海→取手ライドは中止。でも、予報はハズレて、雨は降らなかった。常磐線で帰宅後、バイクを五島に送るため、近鉄ロジスティックスに預けた。その後、太子堂中プールに出かけたら、今日まで休みだった。サービス業なんだから、休日は休まないで欲しいもんだ。
6/10 日	1.5 S 10.0 R	太子堂中プール 駒沢公園5周	45 70	最後のスイム練習。100ｍを130秒くらいかかった。おまけに右足のゆびが攣ったので、そのまま終わりにした。 最後の駒沢公園走。３周目にドットＭキャップをかぶった人を見かけたので、話しかけたら、五島組Ｎｏ524のＩ藤さんという方だった。話しをしてみると、昨年の波崎、手賀沼、などでも一緒だった。島での再会を期して分かれた。
6/11 月	0.0 S			完全休養　早起きの練習　5：00起床、村松海岸まで散歩
6/12 火	0.0 S			完全休養　早起きの練習で4：30起床。村松虚空蔵尊で安全祈願し、その後村松海岸まで散歩。
6/13 水	0.0 S			完全休養　4：15起床。五島の降水確率が上がった。どうか降らないで欲しい。
6/14 木	0.0 S			完全休養　4：00起床。いよいよ明日は、五島入り。
6/15 金	0.0 S			完全休養　4:00起床　福江島に移動。夕方受付、夜、カーボパーティ
6/16 土	0.0 S			完全休養　4：00起床　バイク預託　レース準備。もち12個食べた。
6/17 日	3.8 S 180.2 B 42.2 R	富江ビーチ 福江島各地 鬼岳2周回	1:42:06 7:21:14 4:47:05	ベタなぎで泳ぎやすかった。自己ベスト。 120kmくらいからペースダウン。原因は調査中。 快適に走れた。終盤はY山さんと競い合って、自己ベスト。
6/18 月	0.0 S			完全休養　バイク受取り　リザルト　写真　みやげなど、だらだらすごす。
6/19 火	0.0 S			完全休養　ありがと、さよなら福江島　また来年
6/20 水	0.0 S			完全休養　通常勤務　まだむくみが残る。右足親指が黒爪
6/21 木	0.0 S			完全休養　むくみはまだ少し残る
6/22 金	0.0 S			完全休養　むくみはようやく取れ、疲労感も殆どなくなった。が、右足親指の黒爪の腫れが引かない
6/23 土	0.0 S			完全休養　戻ってきたバイクケースを整理。ウエア類を取り出すと、ほどよく発酵していた。
6/24 日	0.0 S			完全休養　若林スイミングの皆さんに、五島みやげを届けた。Ｉ田さんには、Ｅ藤澄夫さんのことづけを伝えた。
6/25 月	0.0 S			完全休養　プールに行くつもりだったのに、寮の段差でつまずき、コンクリのカドにむこうずねを思い切りぶつけてしまった。しばし悶絶。バックリ2cmの切り傷。練習再開は3日延期。
6/26 火	0.0 S			完全休養　向こうズネのキズは大と小の2箇所ある。大キズは閉鎖療法で、小キズはバンドエイドで比較治療中。いまのところ優劣無し。
6/27 水	0.0 S			完全休養　向こうスネのキズは、時節柄、化膿を心配したが、いまのところ大丈夫。バンドエイドも閉鎖療法も、どちらも塞がっていない。
6/28 木	0.0 S			完全休養　向こうスネのキズが、まだ塞がらない。
6/29 金	0.0 S			完全休養　スネのキズがまだ塞がらない。
6/30 土	0.0 S			完全休養　スネのキズ、小さい方はほぼ塞がったが、大きい方はまだ塞がらない。もう少し。
走行距離	SWIM BIKE RUN 6 361 80 km km km