月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	10.0 R	大垣輪中堤	75	雨が上がるのを待ちきれずに走り出す。街灯がまばらなので、懐中電灯を持って走る。暗がりに白いものが目に止まったので、立ち止まって照らしたら白い犬2頭がうずくまり、傍らに飼い主がいた。狭い道なので、用心してゆっくりすれ違ったところ、飼い主の怒号。「早く行かんかい！」「照らしやがって！」　いやー、びっくりした。どうやら照らしたのが、お気に召さなかったようだが、ずいぶん自分勝手な人がいるもんだ。驚いた。
5/02 水	10.0 R	大垣輪中堤	75	実家最後の日。1回しかゆーみんぐプールに行けなかった。午後の高速ﾂｱｰﾊﾞｽで帰京。
5/03 木	0.0 S			臨時休業　もう１週間もかぜが直らず、こじれ気味なので、完全休養。なさけない。
5/04 金	0.0 S			臨時休業　どうやら風邪がこじれ気管支炎のようだ。すっかり休養週間になってしまった。しかたないか・・。
5/05 土	0.0 S			臨時休業　気管支炎の峠は越したようだが、まだセキやタンが出るので、完全休養。
5/06 日	0.0 S			臨時休業　連続４日目の完全休養。ちょっと焦り気味。めったに無い休養なので、ポラールのオウン・インデックスを測定したら、ひと月前と同じ50だった。休養してもしなくても変化しないものらしい。
5/07 月	21.0 B 8.0 R	エアロバイク 村松海岸	40 50	10日ぶりのエアロバイクは、意外に調子良く、ケーデンスも上がった。145bpm93rpm/200ｗくらい。 久々の村松海岸。風が無いのに海は荒れ大波が寄せていた。
5/08 火	23.0 B 8.0 R	エアロバイク 村松海岸	45 50	昨日同様、エアロバイクの調子はOK。145bpm93rpm/200ｗくらい 風も無く波も静かな平和の海だった。
5/09 水	23.0 B 8.0 R	エアロバイク 村松海岸	45 50	エアロバイクを漕ぎ出してしばらくしてから、今日が誕生日だったことを思い出した。歳のせいなのか単身生活のせいなのか、自分の誕生日にも気がつかなくなってしまった。ちょっと疲れ気味で、145bpm/90rpm/200wぐらいだった。 村松海岸の折り返し地点で、海面にヘッドランプの明かりが見えた。車も止まっている。夜だし波も荒いし危険なテトラポッドの外だというのに、いったい何をしているのだろう。密漁？それとも犯罪？怖くなって引き返した。
5/10 木	23.0 B 4.0 R	エアロバイク 村松海岸	45 25	180ｗでケーデンス98rpmに上げると、心拍は145bpmを超える。145拍を超えると5分も続かない。どのくらいの回転が最適なのか迷う。 海岸は猛烈な北風。うかつにもゴーグルとウインドブレーカーを忘れたので、引き返した。
5/11 金	4.0 R	東海駅〜寮まで	20	都合により東海駅にバイクをデポし、ランで帰寮
5/12 土	1.5 S 90.0 B	太子堂中プール 東海→取手ライド	45 198	陽気に誘われたのか、プールには大勢の子供が来て混雑。タイムを計るような練習はできなかった。 来週5/20の群馬ふれあいＴＡで使うため、レース用のラッキー号に乗る。8ヶ月ぶりのラッキー号は快適だったが、サドル位置に違和感を覚えたので、途中で5ｍｍ上げ、１ノッチぶん前を上げた。大分しっくりした。勝田から合流した、とみーさんは早いので、ついてゆくのがやっと。ケーデンス95〜105ぐらいで追いかけたが、離されがちで、信号ちぎれが2回おきた。今日のタイム3：18は、風を考慮すれば実質的にコース・レコード。
5/13 日	1.5 S 17.0 R	太子堂中プール 駒沢8周	45 100	なぜかプールは空いていたので、プルブイ1.6ｋｇを挟んでのインターバル練習。2分30秒サークルで、12本。始めのうちは1分52秒くらいで戻るが、終盤は2分8秒くらいかかった。 久しぶりの駒沢8周回。途中、K玉さんに会ったので、宮古完走のお祝いを述べた。Ｋ玉さん、嬉しそうに、逆に、アイアンマンＪＰＮを激励してくれた。７周目に競歩の人に追い越された。5m30s/kmくらいの速さと思われた。たいした速さだ。
5/14 月	0.0 S			臨時休業　出張のため完全休養
5/15 火	1.5 S	笠松プール	80	長水路で2.3kgプルブイを使った練習。100m×12本/150秒サイクル。はじめ120秒→終盤135秒。長水路といえ、遅すぎ。
5/16 水	23.0 B 8.0 R	エアロバイク 村松海岸	45 50	渡良瀬TA前の最後の練習。最後の180ｗ160ｗは高回転（98rpm）で140bpmくらいだった。 無風状態だったが、短パン、半袖では寒かった。
5/17 木	0.0 S			完全休養　渡良瀬ふれあいTA用の荷物をパッキングした。
5/18 金	0.0 S			完全休養　5：00起床。早起きの練習をした後、村松海岸へウォーキング。サーファーが数名出ていた。
5/19 土	0.0 S			完全休養　5：00起床、早起きの練習後、90分ほどウォーキング。
5/20 日	1.5 S 40.0 B 10.0 R		35 98 59	渡良瀬遊水地ふれあいトライアスロンに出場。シロモト・ウエットの使い初め。 超マヌケなことに、ボトルにストローをつけ忘れ、給水できなかった。夏なら命取り。すっかり戦意喪失。不整脈も納まらず、いくぶん投げやりになり、予定していた補給の練習もやめた。 スイムからずっと不整脈が続く。だましだまし完走した。
5/21 月	0.0 S			完全休養　昨日のレースはスロペースーだったせいか、ダメージも疲労感も無い。ので、明日から練習しよう。
5/22 火	1.5 S	笠松プール	60	長水路で2.3kgプルブイを使う。100m×15本/150秒。最初だけ120秒で戻れたが、終盤は135秒くらいかかった。短水路と10秒も差がつくのだろうか？
5/23 水	23.0 B 8.0 R	エアロバイク 村松海岸	45 50	1週間ぶりのエアロバイク。以前と同じパターン100ｗ→120→140→160→180→190→200→180→160で心拍も正常、気分も良好だった。少し筋肉疲労があるのか、時々足を休めた。来週の潮来TAでも心拍は安定してほしい。 海が穏やかなせいか、夜釣りの人が10名くらいいた。お目当ては何だろう。
5/24 木	0.0 S			完全休養　日曜の潮来TAの準備。
5/25 金	0.0 S			完全休養
5/26 土	0.0 S			完全休養　潮来へは輪行する予定だったが、同僚のＫさんがたまたま香取方面へドライブすることを聞きつけ、同乗させてもらった。
5/27 日	1.5 S 40.0 B 10.0 R	古利根川 3周回 古利根川の堤防	36 1：21 52	案外流れが速く、下り14分、上り23分だった。 風が強かったが、頑張って平均時速30.1km/hとマズマズ。でもトランジットに合計7分もかかったのは失敗。 学生のスピードにつられ心拍150bpmくらいで頑張った。
5/28 月	0.0 S			完全休養　潮来TAの心地よい疲労感が残る
5/29 火	1.5 S	笠松プール長水路	70	プルブイ2.3kgを使用。100m×15本/150秒。はじめから130秒くらいかかる。終盤は135秒を上回り、150秒で回せない。一昨日の潮来TAの疲労のせいにしておく。
5/30 水	21.0 B 8.0 R	エアロバイク 村松海岸走	45 50	1週間ぶりのエアロバイク。わずかに疲労が残っているのか、180ｗ以上だと2分くらいしか続かない。休み休み続けた。 村松海岸は意外に寒かったが、風が弱かったので、なんとか走れた。夜釣りの人が10名ちかく居た。
5/31 木	21.0 B 8.0 R	エアロバイク 村松海岸層	45 50	エアロバイクは昨夜と同じく、180ｗ以上だと5分続かない。おまけに終了間際に不整脈が出てきた。疲労が抜けていないのか？ 村松海岸は今夜も寒かった。沖合いに盛大な漁火。なにを捕っているのだろう。
走行距離	SWIM BIKE RUN 10 348 121 km km km