月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	8.5	850ｍを10周	60分	走り始めなのでゆっくりでした。
1/02 土	20.5	持久走 850ｍを10周	80分 ６０分	気分転換に街中を走りました。 いつものコースです。
1/03 日	0.0	休養
1/04 月	10.2	850ｍを１２周	60分	少しずつですが、走れてきています。
1/05 火	6.8	850ｍを８周	40分	6周を2１分ぐらいで走りきる。キロ換算４分ぐらい
1/06 水	0.0			鼻水発生のため休養
1/07 木	11.0	850mを１３周	70分	ゆっくり走
1/08 金	5.0			ゆっくり走
1/09 土	10.0	850ｍを１２周	60分	明日の調整
1/10 日	10.0	駅伝大会	１４分２８秒	まだまだ練習不足
1/11 月	15.0	起伏のある長距離	１時間30分	昔よく練習したコース。久ぶりに走ったのできつかったです。
1/12 火	10.0
1/13 水	0.0
1/14 木	8.0
1/15 金	0.0
1/16 土	0.0
1/17 日	0.0
1/18 月	10.0
1/19 火	0.0
1/20 水	10.0
1/21 木	5.0
1/22 金	0.0
1/23 土	0.0
1/24 日	0.0
1/25 月	5.0
1/26 火	5.0
1/27 水	13.0
1/28 木	10.0
1/29 金	0.0	休養
1/30 土	15.0	試合	36分	起伏のあるコースでした。練習不足
1/31 日	8.5	8.5×10	50分
走行距離	196.5  km