月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0
1/02 木	0.0
1/03 金	0.0
1/04 土	0.0
1/05 日	0.0	60'jog
1/06 月	0.0
1/07 火	0.0	50'jog		実験のため夜に行った。早いペースのジョグにも慣れてきた。
1/08 水	0.0	学内2週＋坂流し		寝不足だったけど案外走れた。
1/09 木	0.0	127分LSD		なかなかつかれた。初ブッチャーにいった。あと、攣ったところに違和感が残ってた。
1/10 金	0.0	30分jog		疲労抜き
1/11 土	0.0	8000mjog 400×３
1/12 日	0.0	40分ジョグ
1/13 月	0.0	2000 4000 1000 流し×３		ふくらはぎが張っていてとってもきつかった。
1/14 火	0.0	50'jog	キロ５くらい
1/15 水	0.0	ＢＣＴ＋５０’jog(速め)	4'40"~4'00"/kmくらい
1/16 木	0.0	２０分ジョグ＋200 200 150		気持ちいいペースで流しをした。ただでさえ疲労のあった脚が体育によって追い打ちをかけられた
1/17 金	0.0	こーすジョグ		疲労はだいぶ抜けたけどとっても喉がいたい。まあ、走る分にはあんまり支障はなさそうな感じだったが。
1/18 土	0.0	3.14km	9'28"(区間４位)	月曜日のポイント練習の不調は全く感じす、安定して走ることができた。もうちょっと頑張りたかったけど最低限の仕事はできたのかもしれない。今の実力でもペース配分や調整によってあと５秒ちぢめられた気がするのでそこはしっかり管理したい。
1/19 日	0.0
1/20 月	0.0	５０'jog
1/21 火	0.0
1/22 水	0.0	ハードルドリルBCT６０’ジョグ
1/23 木	0.0
1/24 金	0.0
1/25 土	19.0	学内３周		災難ばっかりの日だった。ついでにひざ壊した。
1/26 日	0.0	LSD
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0	50分ジョグ
1/29 水	0.0	５０分早めジョグ
1/30 木	0.0	５０分ジョグ　補強
1/31 金	0.0
走行距離	19.0  km