月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	14.0	6区６．２ｋｍ	20'02	気温が高くアップするときに体が冷えなかったのでよかった。調子は悪くなかったが、そこまで足が動く感じもしなかった。レースは最初から飛ばしていかず、自分のペースで走った。途中で岐経に追いつかれついていこうとしたが後半ペースを維持できなさそうだったのでついていかなかった。1000m~2000mでペースがダウンしてしまったが2000m~3000mの下りを使って持ち直すことができた。5000m付近ののぼりで相当きつく、登り切ったところでほとんどの体力を使い切ってしまったが下りで持ち直そうと思った。実際に持ち直すことができたのでよかった。タイムは今の自分相応といえるが、このタイムでは到底勝負できないので更なる実力の向上に努めたい。
12/02 月	0.0
12/03 火	10.0	BCT 50'jog
12/04 水	0.0	8000m 400m×２本	4'04"-4'14"-
12/05 木	10.0	仮装マラソン(5.8kmくらい)	20'21"?	1キロくらいまでキロ4で走ってたがそっからペースアップして3'20"位まで上げた。あのコースで3'20"はとてもきつかった。てかほとんど本気だった。
12/06 金	10.0	400×10 1000m	71"(68")- 70"(65")-72"(66")-70"(65")-70"(64")-71"(66")-69"(64")-70"(62")-69"(67")-68" 3'04"	土グラウンドだったので走りにくかったが自分を追い込むことができた。仮装マラソンを割とがちで走ったので足が重かったぶんスピードが出なかった。最後の1000mはタイムは遅いが400mを中途半端に走って、余力がかなりある状態で1000mを走る事態に陥るよりはいいと思った。
12/07 土	15.0	8000B 坂流し２＋流し	3'39"-3'38"-3'39"-3'39"-3'31"-3'27"-3'23"-3'19"	とてつもなく疲労がたまっている。8000mはそこまでつらくはなかったが疲労が半端なかったので脚が重くて動きにくかった。その分フォームが崩れないように意識していたので大きなペースミスもなく走ることができた。坂流しは少しきつかったが体幹をぶらさずに走ることができた。
12/08 日	10.0	６０		疲労がたまりにたまってたのでゆっくり走って疲労抜き。
12/09 月	0.0
12/10 火	0.0	BCT jog
12/11 水	0.0	jog
12/12 木	0.0	1000×５本　流し150ｍ×2
12/13 金	0.0	30
12/14 土	0.0
12/15 日	0.0	3000pr	16"-19"-16"	風が強く思ったほど余裕がなかった
12/16 月	0.0
12/17 火	0.0
12/18 水	0.0	5000TT	16'11"?
12/19 木	0.0
12/20 金	0.0
12/21 土	0.0	学内2週		坂に対する耐性は駅伝を通してだいぶついた気がする
12/22 日	0.0	80'jog
12/23 月	0.0	3kmjog
12/24 火	0.0	8000m
12/25 水	0.0	jog
12/26 木	0.0	1000×五本
12/27 金	0.0
12/28 土	0.0
12/29 日	0.0
12/30 月	0.0	八鬼山越え	５時間半
12/31 火	0.0
走行距離	69.0  km