月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	17.0	45'jog 30'jog 65'走×３本		時間の関係上学校でジョグを行った。その後、家に帰ってすぐにジョグをし、海沿いの道で65秒間走を三本行った。
10/02 水	10.0	1000×５本	8-8-10-11-3	調子がいいわけではないと思うが気温が下がり走れるようになってきた。高校のころの調子に戻るまではまだ時間がかかりそう。
10/03 木	8.0	40'jog
10/04 金	8.0	jog
10/05 土	10.0	50'jog 坂流し＋１５０×２		坂流しでは大きくてリラックスした走りを意識したがうまくいかなかった。１５０ｍの流しでも大きな走りをすることができなかった。
10/06 日	14.0	６０００mPR 1000m	32-30-30-31-18-18-3'08'	夕方なのに気温が高く日差しも強かったので非常に疲れた。
10/07 月	0.0
10/08 火	9.0	3000PR	3'15"いーぶん	楽にはしれた。
10/09 水	9.0	400m×5	70ｰ70ｰ68ｰ67ｰ65	リラックスして走ることが出来た。脚に多少のツカレアリ。
10/10 木	0.0
10/11 金	8.0	40´jog		朝はやおきして頑張った
10/12 土	0.0
10/13 日	8.0	２０じょｇ＋1200ｍくらい
10/14 月	10.0	5000m	16'15"13	まだまだ実力不足だった。まずは１５分台を出せるようにペース配分に気を付けたい
10/15 火	0.0
10/16 水	12.0	50jog＋流し２本		かなり早いペースでジョグを行った。流しは体がよく動いたのでよかった
10/17 木	19.0	１００００ｍjog 150*3　＋１０minjog 200*3	4'04"-4'10"-4'06-4'00"-3'54"-3'55"-3'56"-3'44"-3'35"-3'23" 200:29-29-27	気持ちいいペースで走ることができた。２００ｍでは脱力しながらもある程度のスピードが出たのでよかった。全体的に楽に走ることができてよかった。
10/18 金	8.0	40jog		頬をかすめる秋風が妙に心地よい。運ばれてくる金木犀の香りが心を切なく締め付ける。なんて馬鹿なことを言ってないで本日の反省。次の日の練習に備えてゆっくり走った。とにかくリラックスすることを考えて走ったので気持ちがすがすがしくなった。
10/19 土	18.0	1000m×8本 流し１５０×３	13-13-11-06-08-13-04-02	不甲斐無い結果となったが実力相応のタイムであるといえる。畢鏡、練習の絶対量が足りていない。高校の頃のタイムと比較するとかなり遅いので隔靴掻痒の感がある。
10/20 日	17.0	70'jog		雨が止んだ時に走ったが走ってる時に雨が降ってきた。bpmがかなり速めの曲をかけて走ったから結構スピードが上がった。１１月の駅伝の大会応援歌っす。let's take the music shower.雨が降ってたけど気分よく走れました。
10/21 月	0.0
10/22 火	9.0	BCT＋50'jog		夜に一人寂しく練習した。
10/23 水	13.0	2000 3000 1000	6'00"-9'58"(324-319-314)---2'49"
10/24 木	23.0	140jog		非常に疲れた。
10/25 金	0.0
10/26 土	11.0	60jog 流し
10/27 日	18.0	学内２周＋1,000ｍ	18'54"-18'02"-2'56"	学内は足が重くのぼりがきつかったが、何とかこなすことができた。最後は適度な余裕をもって終えることができた。1000ｍはフォームが崩れないように意識した。
10/28 月	0.0
10/29 火	10.0	BCT＋50min
10/30 水	16.0	8000mjog 400×３	3'45"-3'46"-3'43"-3'46"-3'39"-3'43"-3'45"-3'34"total;29'46" 400m:70-67-69	思ったほど余裕がなかった。最近ある程度走れていたため今回の練習で少し不安になったが気持ちを切り替えていきたい。400ｍに関してであるがギアの切り替えがしっかりできていない。
10/31 木	15.0	4000 3200 1000	3'17"-3'12"-3'14-3"15"-----3'27"-3'29"-3'40?----2'48"	脚が鉛のように重く、最初の4000ｍの3400ｍあたりから動きにくくなり、二本目の4000ｍは足が止まり、3200ｍでストップ。3200ｍでやめたため、1000までの時間が多く、１０００ｍでは普通に走れた。自分に見合ったタイムを意識しないと猿猴捉月になりかねない。そういえども雲心月性の精神もよいが陸上をやってる以上、闘争心も必要ではあるが。
走行距離	300.0  km