月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	10.0	BCT＋50min		楽に走れた
9/02 月	12.0	60jog　チャリ30km
9/03 火	10.0	400×10 150		調子がおかしいので一応血液検査に行こうと思っている。
9/04 水	0.0	10000mPR 坂流し×２＋150m	4'05"〜4'45"	PRはうまいことこなすことができた。
9/05 木	0.0	５０'jog
9/06 金	16.0	50'jog 30'jog
9/07 土	33.0	30'jog up:15'jog WS:100×４　【1000m×４＋400m×５】　down:20'jog 70'jog	3'05"-3'04"--3'00"-3'01,72"-70"-68"-67"-66"
9/08 日	12.0	60jog
9/09 月	14.0	15'jog 体操、ストレッチ＋DS＋WS up:15'jog,DS,WS100×４【4000m 2000m】　down:20'jog	13'09"-6'10"
9/10 火	9.0	45minジョグ
9/11 水	0.0
9/12 木	0.0
9/13 金	0.0
9/14 土	0.0
9/15 日	0.0
9/16 月	0.0
9/17 火	0.0
9/18 水	0.0
9/19 木	0.0
9/20 金	0.0
9/21 土	0.0
9/22 日	0.0
9/23 月	0.0
9/24 火	9.0	BCT＋50'jog		ゆっくり５０分走り切った。だいぶ涼しくなってきているので走りやすかった。
9/25 水	11.0	400 8000mPR 流し3本		走っているときに気持ち悪くなり、ペースが落ちてしまった。流しはフォームを意識して走った。
9/26 木	10.0	60'jog		海沿いを走った。なぜか最近体調がすぐれない。
9/27 金	10.0	60'jog
9/28 土	0.0	10000PR(ラスト１�`B-up)	3'48"-3'49"-3'48"-3'46"-3'47"-3'50"-3'46"-3'46"-3'44"-2'52"	調子の波が大きすぎてどうやって調整ししたらいいのか全く分からない
9/29 日	0.0	50'jog		芝を使ってゆっくり走った。23大までに疲労を抜いていい状態で試合に臨めるようにしたい。
9/30 月	0.0
走行距離	156.0  km