月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0
8/02 金	0.0
8/03 土	0.0
8/04 日	0.0
8/05 月	0.0
8/06 火	12.0	BCT 60'jog 坂流し2本 150mWS		今日からちゃんと週報を更新します。今日はテスト明けの初練習ということで調子はあまりよくなかった。テスト期間も走っていたが、やはり満足には練習できていないので体が走りに慣れていない。今日明日でテスト前の感覚を取り戻すことに努めたい。
8/07 水	13.0	60jog		気温は30.6℃で高くないが湿度が70%だったので体感温度が高かった。地元よりは走りやすいものの、熱中症には気を付ける必要があると思った。こまめな水分補給を心掛けたい。
8/08 木	8.0	30jog 400m×5本	62"-72"-73"-69"-68"	練習時は直射日光を避けるために日陰で走った。ぐだるような暑さだったが腰の位置は落ちないように意識した。 久しぶりのスピード練ということでペース感覚がくるっていた。1本目を68"程度で入ろうとしたが予想以上に速くなってしまった。まだ練習に慣れきっていないということもあり、体調もあまりよくなかったが練習をこなせたことについては評価したい。5本目で疲労によってフォームが崩れてしまったが、練習を重ねることで調子を取り戻すので問題ないと思われる。
8/09 金	6.0	30'jog		山のほうに行ったらえげつない坂道があって死んだ。
8/10 土	12.0	学内２周＋ 2000ｍ		気温が高く学内ではのぼりで腰の位置が落ちてしまった。これから3000mSCをやるうえで体幹を意識することが非常に重要になってくると思うのでBCT
8/11 日	0.0	BCT＋60'jog
8/12 月	0.0
8/13 火	0.0
8/14 水	0.0
8/15 木	0.0
8/16 金	0.0
8/17 土	0.0
8/18 日	0.0
8/19 月	0.0
8/20 火	13.0	BCT＋60’jog		暑いのは嫌いですが苦手ではありません。
8/21 水	12.0	50'jog 400M×5	68"-71"-72"-73"-68"	ジョグで予想以上に疲れてしまって400mがうまくまとまらなかった。
8/22 木	10.0	50'jog		うむ。。
8/23 金	0.0	2000m×2 1000m	6'35"-6'32"-2'54"	2000mの二本目の後半は腹筋をうまく使うことができず上体がぶれてしまった。1000mはギアチェンジのタイミングが悪くラスト200mで大きくペースアップする羽目になった。
8/24 土	10.0	50'jog		午前三時くらいに練習したが、気温が低く非常に走りやすかった。ただ、猫がそこらじゅうで鬼の形相で喧嘩をしていたので少し怖かった。
8/25 日	0.0	BCT 30'jog		坂道を選んで走った。体幹がぶれなかったのでよしとする。ただ調子が悪い。
8/26 月	19.2	1600mコース12周		１１周目から疲労がたまってきたが気温が低かったので楽に走ることができた。長い距離を走って内臓を強化したいが、負担をかけすぎて内臓疲労を起こさないようにしたい。
8/27 火	35.0	30'jog8000mPR 300m×３ 1600ｍコース6周＋芝jog15' ウォーク15'		ひざの痛み＆内臓疲労(肝臓のGPT値異常の時と同じ感覚)により8000mPRは6000mでついていけなくなり4分近いペースまで落ちた。午後は大事を取って6周した後は芝でジョグとウォーク。
8/28 水	25.0	30'jog BCT jog walk jog		明日のために休養。
8/29 木	5.0	3000＋1000　200×３(エンドレスリレー)	9'30" 3'00"	調子が非常によくなかったが手ごたえはあった。どこから湧き上がる自信なのかわからないが、秋には調子が上がってきそうな気がする。
8/30 金	0.0
8/31 土	0.0
走行距離	180.2  km