マラソンWeb練習日誌

バカえれき

地域 : 静岡 年齢 : 気が付いたら...60(
一言 :

2016　まだ化けてくれない自分。いつになるのだろう？ 2016　まだ化けてくれない自分。いつになるのだろう？ 2016　まだ化けてくれない自分。いつになるのだろう？ 2016　まだ化けてくれない自分。いつになるのだろう？

2021／10

月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	12.0	北高8の字6周	1：10：31　　5：36/ｋｍ	仕事少し遅くなり走る。涼しいので走りやすい
10/02 土	0.0
10/03 日	31.0	家～水久保池12ｋ～北高6ｋ～家～家	2：45：31　　5：22/ｋｍ	朝6：00スタート。体が重くてペース上がらず。6：30から。少しずつペース上がるがいつもより明らかにきつい。青木坂5：40　5：57 最近６分かからなくなってきた。帰り北高で８の字３周頑張って帰る。
10/04 月	0.0			今日は休み。久し振りにホリデーで筋トレ。
10/05 火	10.0	ソフトボール場	58：06　　5：40/ｋｍ	仕事早く終わりソフトボール場で走る。気まぐれさんが来て一緒に。日曜日の疲れまだ残っていてきつかった。
10/06 水	13.0	ポイント練習　4000ｍ+1000ｍ		4：07　08　03　07（16：28）3：54 キロ４分のペースで行きたかったがやはり無理だった。 1000ｍはＮりえ氏に引っ張ってもらう形に。なんとか最後までついていけたので良しとしたい。
10/07 木	10.0
10/08 金	5.5	ソフトボール場	35：59　　6：34/ｋｍ	昨日より体が重くてきつい。 5ｋがやっと。休めばよかった
10/09 土	12.5
10/10 日	22.0			前日の疲れあったのか？きつかった。青木坂5：55　6：03 最近では一番遅い。
10/11 月	0.0			ウォーキング6ｋ
10/12 火	10.0	北高8の字5周	1：01：35　　5：56/ｋｍ	なぜか体のだるさ抜けない。やはり体重増と関係あるのか？
10/13 水	13.0	ポイント練習　3000ｍ+1000ｍ		3：52　55　57（11：45） 3：50 今日は天気が良くなくて心配したが練習中は雨は降らなかった。涼しくて走りやすかった。
10/14 木	0.0
10/15 金	11.5	ソフトボール場	1：08：15　　5：59/ｋｍ
10/16 土	0.0
10/17 日	0.0			雨で走らず。
10/18 月	13.0	ソフトボール場	1：18：02　　5：56/ｋｍ	今日も寒いくらいの一日だった。ロンTにウィンドブレーカー着て走る。 IとうくんKずきTつやが一緒に走ってくれた。
10/19 火	0.0
10/20 水	14.5	ポイント練習　1000㎡*３本		3：49　47　46 ３本なのにこの程度のタイムでしか走れない。
10/21 木	0.0
10/22 金	10.0	北高8の字5周	1：02：10　　6：03/ｋｍ	物凄い体のだるさ。きつかった。
10/23 土	0.0
10/24 日	15.0	河川敷		仕事だったので朝走れず仕事終了後河川敷を走る。風強くてきつかった。帰りの５k頑張る。 4：16　16　17　08　3：44（20：43）最近練習不足。
10/25 月	13.0	ソフトボール場	1：13：22　　5：33/ｋｍ	一日中雨が降ったりやんだりの天気だった。物凄く寒くて走るの迷ったが走ることにした。幸い走ってる間はそんなに雨は降らなかった。久し振りに２日連続走る。
10/26 火	12.5	北高8の字6周		SきぐちN穂子ちゃんと。最後に流しいれる。 3日連続走れた。
10/27 水	17.5	ポイント練習　8000ｍ		4：12　15　13　09　11（21：03）4：11　11　3：59（33：26）目標ペースよりは速く走ることができた。 6000ｍからは一人になったが落ちずにキープできたのはよかった。
10/28 木	9.0		50：20　　5：31/ｋｍ	仕事早く終わったので４時頃から走る。家～市役所～浅間神社～富丘～家
10/29 金	0.0
10/30 土	13.0	内船～家	1：10：30　　5：22/ｋｍ	仕事芝川の内船で帰り家まで走る。アップダウン結構ありきつかった。
10/31 日	21.5	家～水久保池	2：10：31　　6：02/ｋｍ	しん君と走る。いつもよりきついチサンの方から上る。最後の坂がきつかった。水久保からの帰りは完全にガス欠。
走行距離	289.5 km

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