バカえれき  
地域 : 静岡    年齢 : 気が付いたら...60(
一言 : 
2016　まだ化けてくれない自分。いつになるのだろう？          2016　まだ化けてくれない自分。いつになるのだろう？          2016　まだ化けてくれない自分。いつになるのだろう？          2016　まだ化けてくれない自分。いつになるのだろう？
2016／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 0.0   明日に備えて休養。
7/02 土 27.0   合宿１日目　１５００m*３本
 朝７時出発。メンバーはHらお、きまぐれ、Yしまさ、Hさか、Aさひ、Aしかわ、Jんの、自分の８名。Hらくち氏は仕事の都合で夜合流。１０時に南アルプス市の陸上競技場に到着。5000ｍアップの後1500ｍのレペレーション。１本目5：08（3：21）。最初に全てを出して５分切りを目指すも最後失速。２本目5：22（3：36）　３本目5：23（3：40）の結果。ものすごい暑さだったが思った以上に走れた。
7/03 日 17.0   午後の部は場所を変えて御勅使南公園のクロカンコースで16ｋジョッグ。午前で足を酷使したので普通のペースが辛くてたまらない。かなりの疲労感。
５時前に宿舎に入り風呂に入りみんなで食事。Hらくちさんも合流。とても楽しい晩餐となる。食事の後でカラオケをやり異常なほどの盛り上がりに。時間制限がなければどこまでいったか？カラオケ終了後は部屋に戻り再び宴会。１１時に消灯。
２日目の朝練は５時３０分よりひたすら続く坂道を走る。4ｋで折り返す。
本練習は昨日の公園のクロカンコースにて2ｋ*2ほん １k*１本の駅伝。１本目4：16　3：41　30　（8：28）　２本目4：19　3：33　25　（8：18）　３本目4：07　10　（4：18）　これで合宿のメニューすべてを終了。１２時３０分頃家路につく。途中身延のラーメン屋で昼飯をとりみんなを送り３時頃帰宅。幹司のHラオくんには毎年のことながら本当に感謝。道中運転をしてくれたJんのにもお疲れさん。みんな本当にありがとうございました。こういう機会がないとここまで追い込んだ練習はできず、遅いながらも頑張れた。本当に楽しい２日でした。
7/04 月 5.0   ゆっくり
7/05 火 0.0   走る時間とれず。雨も降ってきたし。
7/06 水 17.5   ポイント練習　8000ｍ
 33：00
 3.5ｋアップ。4：18　12　13　13　14　12　02　3：35　ラスト1ｋは結構頑張れた。
7/07 木 11.0   実家〜ソフトボール場〜大岩〜家
 1：04：09　　5：42/ｋｍ
 実家から走る。８時近かったのでソフトボール場には誰もいないかな？と思っていたらHらおくんがまだ走っていて一緒に。彼も家から走ってきていたので同時にタイざく。
7/08 金 0.0  
7/09 土 5.0   実家〜家
 29：15
7/10 日 31.0   家〜北高８の字１１周〜グランド〜家
 2：42：43　　5：15/ｋｍ
 朝5時過ぎにスタート。なかなか誰も来なくてきついな？と思っていると気まぐれさん登場。一緒に20ｋ過ぎまで走り、グランドを走っていたSわべさんと8ｋぐらい走り帰る。
その後、静岡に用事でいき帰りに嫁と久能山により東照宮まで歩く。かなりのトレーニングとなる。来年この海岸をまた走るのかな？
7/11 月 11.0   実家〜ソフトボール場〜家
 1：01：30　　5：35/ｋｍ
 ７時４５分スタート。ソフトボール場まで走るとちょうどAさひさん帰るところであいさつ。走り始めるとHらおくん走っていて一緒に。この間の木曜日と同じパターンで大岩経由で帰る。
7/12 火 0.0  
7/13 水 11.5   ポイント練習　1500ｍ*3
 外周２周*３本の駅伝方式での練習。3：48　2：03（5：51）　4：01　1：53（5：54）　4：04 1：48（5：52）　１着Yしまさ YパンHしもと　２着SきぐちSきちゃん　３着自分 アッシー　４着HさかSずき。Tにかわくんは一人で7.5ｋまで走りダントツの１着。左のおしり付近を痛めた。歩くのも痛い。
7/14 木 0.0   １日中ビッコ引いて歩いていた。ラン休み。
7/15 金 0.0   左の尻の腰の下が痛い。昨日に比べるとだいぶいい。
7/16 土 5.0   ソフトボール場
 30：53　　6：14/ｋｍ
 Nいとうくんと走る。いたくて5ｋでやめる。仕事、病院と結構きつい。
7/17 日 0.0   仕事。あと２週間。尻痛い。
7/18 月 0.0   明日は少し走りたい。
7/19 火 0.0   今日も走れず。
7/20 水 10.0   ソフトボール場
 ポイント参加せず。走ると痛い。当分きつい練習無理。何とか１０k走る。
7/21 木 7.5   ソフトボール場
 本日もゆっくり。
7/22 金 11.0   ソフトボール場
 昨日、一昨日に比べると痛み和らいでる気がするが？
7/23 土 0.0  
7/24 日 25.0   家〜北高８の字１０周 下１周〜家
 朝６時頃から走る。遅い時間だったので誰かいるかと思うも誰も走っていなく一人で。おしりの痛みも少し和らいできたが相変らずゆっくりしか走れないのでかえって一人の方がよかった。7ｋくらいからKろきさんが10ｋぐらいからはK市くんがきて３人で走る。Kろきさんが終了した後K市君と走るがだんだん調子上がってきて痛み感じなくなる。結局２０k走り最後にSわべさんと下周りを１周して家に帰る。時計が見当たらなくてしなかったのでペース不明
7/25 月 12.0   ソフトボール場
 1：10：13　　5：51/ｋｍ
 アッシーHさかそして久しぶりにNいとうくんと走る。あいかわらず痛いがゆっくりならそんなに気にならなくなった。スピード出すとどうなのだろう。
7/26 火 15.0   ソフトボール場
 1：25：51　　5：49/ｋｍ
 結構走れた。
7/27 水 7.0   ソフトボール場
 ポイントに恐々参加。1000ｍを２本走る。3：56　51.やはりスピード出すと痛い。やめとけばよかったと後悔する。
7/28 木 0.0  
7/29 金 0.0   ２日連続休み。痛みとれず。
7/30 土 0.0  
7/31 日 0.0   痛み引かず。
走行距離 228.5  km