バカえれき  
地域 : 静岡    年齢 : 気が付いたら...60(
一言 : 
2016　まだ化けてくれない自分。いつになるのだろう？          2016　まだ化けてくれない自分。いつになるのだろう？          2016　まだ化けてくれない自分。いつになるのだろう？          2016　まだ化けてくれない自分。いつになるのだろう？
2016／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 8.0   ソフトボール場
 48：29
 疲れを残さないように。
12/02 金 0.0  
12/03 土 6.0   市役所〜浅間神社
 市町駅伝の見送りをしたくて早起きして走る。きまぐれさんと会い浅間神社まで走る。午後、明日のレースの為東京へ行く。
12/04 日 27.0   いたばしリバーサイドハーフマラソン
 1：25：57
 最高の天候、最高のコース、しかし、パッとせず。前半下りなのにペース上がらず。4：10切るくらいのペース。折り返して少しペースあがり３分台で行くも時すでに遅し。前半の10ｋよりも後半の10ｋの方が登りで向い風だったが速かった。
4.09　04　06　05　09　（20：36）　4：08　06　08　08　04　（20：36）　4：06　3：54　57　58　4：03　（20：00）　4：04　3：58　4：02　00　07　（20：14）　3：50　49　
12/05 月 13.5   ソフトボール場
 1：16：39　　5：59/ｋｍ
 昨日の疲れを取るためにゆっくり。ぶようさん20000ｍ一人でトライ。昨日の自分の記録より速い。さすが。
12/06 火 16.5   ソフトボール場
 1：35：34　　5：58/ｋｍ
 南部町駅伝申し込み期限が切れてしまうところだった。マラソンに申込み
12/07 水 15.5   ポイント練習　8000ｍ
 32：00
 2.5ｋアップ。4：03　03　00　3：58　57　54　57　4：03　（32：00）後半ガタ落ち。ついて行くことできず。みんなとの実力の差を感じる。
12/08 木 20.5   ソフトボール場
 1：58：42　　5/56/ｋｍ
 長い距離を走ろうと。前半ユンボさんＩとうくんＪんの後半はＹしまさＨらおくんが付き合ってくれたので全然楽だった。ぶようくん30ｋを５分位のペースで走っていた。さすが。１人であのような練習ができるようにならなければ。
12/09 金 10.5   ソフトボール場
 時計忘れて途中から一人になって、ものすごく寒くなって、そんでもって嫌になったのでやめに。これでは速くはならない。
12/10 土 35.0   ソフトボール場　30ｋ走
 2：19：13
 アップ3ｋ。Ｓわだくんと一緒にスタート。4：45　38　49　40　51　（23：45）　4：50　51　46　51　49　（24：11）　4：47　46　48　48　39　（23：50）　4：35　34　41　36　36　（23：14）　4：35　34　27　28　26　（22：32）　4：26　24　21　20　17　（21：51）　20ｋまでＳわだくんと。ラスト１０ｋはあらしくんが引っ張ってくれる。2ｋダウンして終了。　
12/11 日 13.5   ソフトボール場
 1：26：51　　6：33/ｋｍ
 １人でゆっくりジョッグしていたら、7ｋ付近でＹしまさくん登場し12ｋでやめようと思ったら、あらしくん登場して昨日の御礼を言い13ｋで終了。足の痛み和らいだ。
12/12 月 12.5   ソフトボール場
 1：14：33　　6：10/ｋｍ
 ひさしぶりにＴつおさんに会う。結構走っていた。元気そうでよかった。
12/13 火 34.0   ３時間走
 3：12：29　　5：39/ｋｍ
 仕事中止となり午前中９時前から走る。雨が心配だったがそんなに降られなくて良かった。家からひたすら大岩、神成と上り、Ｒ469を北上。こどもの国入り口まで走る。16.5ｋ。そこから帰りは根北の学校方面に遠回りりして家まで。疲れた。
6：45　16　18　07　5：57　（31：26）　6：37　08　01　5：57　6：01　（1：02：13）（30：47）　5：58　6：01　5：50　54　6：15　（1：32：12）（29：59）　5：43　21　25　28　28　（1：59：39）（27：27）　5：21　22　12　16　15　（2：26：07）（26：38）　4：58　5：06　33　18　02　（2：52：07）（26：00）　4：50　49　43　5：45　（3：12：16）（20：09）
12/14 水 16.0   ポイント練習　１０００ｍ*３本
 5.5ｋアップ。3：42　41　43。昨日あれだけ走った割には走れたかな？
12/15 木 30.0   ソフトボール場
 2：52：39　　5：46/ｋｍ
 ユンボ君Hラオ君Sきちゃんと走る。神野もいた。23kまでSきちゃんが付き合ってくれた。それからは1人だったが以外とがんばれた。突然な様に距離を走り出したがどこまで続くのかな？
12/16 金 0.0   休み
12/17 土 16.0   ポイント練習　10000ｍ
 41：37
 2アップ。4：03　3：56　56　57　4：00（19：53）　4：29　20　25　23　04（41：37）。5ｋまでついていけず。自分からお願いしてこの練習にしてもらったが全く走れず。後半の5ｋは長かった。ＨらおくんＹしまさくんと3人で行う。ありがとう。次こそは！3分台で10ｋ。
12/18 日 22.0   ポイント練習　10000ｍ
 39：27
 仕事だったが意外と早く終わったのでぶようくんの練習に10000ｍ引っ張ってもらう。十分なアップ、8000ｍを行いスタート。5000ｍまでついていければ、という思いで行う．昨日より体が楽に感じられ、走れる。3：57　56　56　57　58（19：45）　3：57　57　57　57　51（39：27）（19：22）最後までがんばれた。ぶようくん20000ｍ終わるまでＤちゃんアッシーとダウンを行い終了。
12/19 月 20.5   ソフトボール場
 1：59：36　　5：55/ｋｍ
 ユンボさんあらしさんＳきちゃんＩしかわさんらと。ゆっくり。
12/20 火 12.5   西町コース
 1：15：20　　5：58/ｋｍ
 所用あり、ざくいりせず。本当に久しぶりに昔走っていたコースを走る。家から湧く玉の池まで行き登山道を花の湯付近まで登りそこから北高北側へ出て大月線を南下。フイルムの交差点左折。西駅を過ぎて浅間神社西側を上り登山道にでて交番を左折．東高下からバイパスへ出て家まで。坂道があると結構きつい。
12/21 水 22.5   ポイント練習　(500ｍ 1000ｍ)*3本 500ｍ
 1：44　3：44　1：48　3：45　1：48　3：43　1：42　結構体重い。疲れてきているようだ。しかし頑張る。燃え尽きたい。ユンボくんに全く歯がったたず。調子よさそう。嵐君も一人であのタイムは素晴らしい。今日はもう少しでぶよう君に追いつけそうだった。
12/22 木 15.0   ソフトボール場
 雨が強く降ったり止んだりの中走る。最初は軒下。ＩしかわさんＳきちゃんと走り雨が小降りになってきたのでグランドへ出るとＤちゃんＨらおくんＨさかくんらも登場してみんなで。Ｊんのは最初からいいペースで走っていた。
12/23 金 33.0   3時間走
 3：09：07　　5：50/ｋｍ
 最初から最後まで誰かが付き合ってくれた。ぶようＩとうＪんのＹしまさ。最後はユンボくん。足にだいぶ来た。
12/24 土 0.0   休み。
12/25 日 15.0   ソフトボール場
 1：27：33　　5：49/ｋｍ
 用事があったので15ｋ。らすと5ｋは30ｋ走のぶようくんと。
12/26 月 18.0   ソフトボール場
 1：44：35　　5：50/ｋｍ
 Ｈらおくんと明日のポイント練習について話す。怖がらず突っ込めと。
12/27 火 17.5   ポイント練習　5000ｍ
 17：32
 3：55　55　56　54　50　アッシーユンボくん両名に引っ張ってもらう。3000ｍまでは調子よくもう少し速いペースでと感じていたが4000ｍは苦しくて二人に少し離れてしまう。最後の1000ｍは必死に二人を追いかけ何とか差を広げないように頑張る。今年最後のポイント練習。みんなありがとうございました。今日の参加者はＨらお、Ｔにかわ、Ｙしまさ、Ｎいとう、Ａさひ、Ｙつはし、あらし、アッシー、ユンボ、Ｈろこさん、自分の11名。
12/28 水 22.5   鰍沢口駅〜増穂インター
2ｋコース
 午前中3女迎えに鰍沢駅から増穂インターまで2ｋくらいを走る。すごい風だった。
4時頃よりソフトボール場外周で20ｋ走る。その後忘年会。楽しい仲間たちと楽しい時間を過ごす。
12/29 木 27.0   ソフトボール場
 夢の500k達成！かなり疲れた。Yまさ、Ｎいとう、あらし、ぶよう氏らと走る。
12/30 金 0.0   明日に備えて休み。仕事納め。
12/31 土 35.0   北高8の字30ｋ
 2：59：57/ｋｍ
 朝6時スタート。30ｋそんなにきつく感じず。少しは体力紀ついたかも？
今年1年静岡での大失速からあまりやる気が起きず、父の死で気持ちが完全に失せてしまったが、東京マラソンに出場できることになりやる気がよみがえりました。これも廻りの仲間のおかげ。本当にありがとう。2がつに本当の感謝の言葉を言えるようがんばるぞ！皆さん良いお年を
走行距離 535.0  km