バカえれき  
地域 : 静岡    年齢 : 気が付いたら...60(
一言 : 
2016　まだ化けてくれない自分。いつになるのだろう？          2016　まだ化けてくれない自分。いつになるのだろう？          2016　まだ化けてくれない自分。いつになるのだろう？          2016　まだ化けてくれない自分。いつになるのだろう？
2016／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 10.0   ソフトボール場
 本日も寒いくらい。明日に備えてゆっくりと。
11/02 水 16.0   ポイント練習　250ｍ*15本　つなぎ75S〜80S
 51　（75）　53　（78）　51　（76）　51　（75）　50　（79）　49　（77）　50　（77）　50　（79）　49　（77）　50　（79）　50　（79）　50　（78）　50　（77）　50　（80）　49　6ｋアップ。なかなか粘れた。しかし最後の1本は爆発できず。
ポイント終了後、嫁と長野の娘のところへ。11時着。
11/03 木 17.0   長野7ｋ
ソフトボール場10ｋ
 近くの温泉まで走る。7ｋ。温泉で疲れをとる。
夕方戻る。ソフトボール場にて10ｋ走る。ぶようNいとうアッシーの3人がかなり速いペースでかなり長い距離を走っていた。
11/04 金 10.5   ソフトボール場
 58：20　　5：46/ｋｍ
 YまさHさか氏と。
11/05 土 16.0   ポイント練習　10000ｍ
 41：08
 3：59　58　53　4:02　20　（20：12）　4：20　20　10　10　3：51　（41：08）　苦しくて前半から離れてしまう。
ぶよう事務所にてNいとう氏も加わり反省会。
11/06 日 7.5   富士駅伝　2.1ｋ
 10：04
 アンカー任されるも4区までの貯金2分を守れずに2人に抜かれる。昨日の練習と反省会の疲れが残っていて全く走れず。チームのみんなに申しわけないことをした。
11/07 月 11.5   ソフトボール場
 1：15：43　6：44/ｋｍ
 昨日に比べると全然軽い。
11/08 火 11.0   ソフトボール場
 1：07：08　6：12/ｋｍ
 同時期にザクイリしたHさかJんの両氏と走る。Nおとうくんも最後に合流。
11/09 水 16.0   ポイント練習　2000ｍ 1500ｍ 1000ｍ
 3：38　38　（7：16）　3：37　1：47　（5；24）　1：47　52　（3：40）　ラストの1000ｍはみんなについていけず残念だったがすべてまあまあのペースでいけたことは自信になる。1000ｍを20秒台で走ったSきちゃんはすばらしい。もう完全に越えられたな。
11/10 木 15.5   ソフトボール場
 みんなとしゃべりながら走る。気が付いたら15ｋ。昨日のダメージ感じず。
11/11 金 5.5   一昨日のダメージが今日出た。まったく元気なし。HさかJんの両氏の終了と同時に止める。明日まただめかも？プロテイン購入．試す。
11/12 土 14.0   ポイント練習　8000ｍ
 31：52
 HさかIとう両氏と2部練のJIんのそしてチームメイトのWたなべくんも参加してスタート。やはり最初から苦しい。先週は4000ｍで離れてしまったので今週は何とかと思い頑張る。しかし8000ｍでギブアップ。3：58　59　57　4：00　3：56　（19：52）　4：00　3：55　4：03　（31：51）
11/13 日 0.0   保美
11/14 月 10.0   ソフトボール場
 1：09：45　　6：57/ｋｍ
 雨だったが少しでも走ろうと思いざくいり。軒下走るが途中で雨が小降りになり外へ。しばらくすると再び雨が降ってきて軒下へと繰り返し。長い10ｋだった。Hさかアッシーと。
11/15 火 10.5   ソフトボール場
 1：03：06　　6：15/ｋｍ
 みんなに引っ張られて何とか10k。
11/16 水 15.0   ポイント練習　1000m*4本
 3：33　41　38　4本目休み　3：37　1000ｍ*5本だったが3本でかなりきつくて無理せず4本目をあけて５本目走る。もうすこし力がついてると思っていたが勘違いしてるらしい。みんなにとてもついていけず。
11/17 木 10.5   ソフトボール場
 1：02：21　　6：06/ｋｍ
 先週同様ポイントの疲れ感じず。結構元気。Hらおくんもきたのでもう少し走りたかったが母を宮駅まで迎えに行かなくてはならなくなりあわてて帰る。明日どっと疲れが出るのかも？先週はそうだった。
11/18 金 0.0   仕事で右足をぐらしてしまう。走るのを休む。
11/19 土 0.0   だいぶいいが走るにはちょっと痛い。思い切って今週は休む。ポイント練習を見に行こうかと思ったが走りたくなると思い我慢して家に帰る。
11/20 日 0.0   今日まで休む。まだ少し痛い。
11/21 月 10.0   ソフトボール場
 ３日ぶりに走る。足も痛みなくとりあえず安心。途中から雨が降ってきてずぶ濡れ状態。HらおHさかSきぐち氏らと走る。
11/22 火 10.5   ソフトボール場
 1：01：30　　　5：58/ｋｍ
 昨日より後半ペースあげてみる。明日ポイントやるつもり。
11/23 水 12.0   ポイント練習　3000ｍ 1000ｍ
 11：15　　3：30
 3：47　44　43　3：30　3000ｍは思った以上に苦しかった。1000ｍは逆に苦しかったが頑張れた．無事にこなせた事がうれしい。ダウンの時左足のふくらはぎが軽く攣ってしまったので大事を取って切り上げる。Iけだくんがつくばの土産を持って久しぶりにザクイリ。４８分すごい。
11/24 木 15.5   ソフトボール場
 1：33：17　　6：15/ｋｍ
 非常に寒い１日。朝霧では雪。今年初のタイツ着用。真冬並みの装備で走る。昨日の疲れがあったがゆっくり走るうちに楽になる。とにかく寒い。
11/25 金 0.0  
11/26 土 15.5   ポイント練習　10000ｍ
 39：57
 4：04　3：58　59　58　（19：58）　3：58　56　56　4：08　3：59　（39：57）今日は前半、楽についていけたのでこれはいけるのでは？と思ったがやはり7000ｍくらいからきつくなり8000ｍでみんなに離れてしまう。9000ｍは一人になってしまい4：08もかかってしまう。ラスト1000ｍはDいちゃんが引っ張ってくれてなんとか４分切を果たす。トータル39：57と一応今シーズンのベストは出たがまだまだの感じ。情けない。
７時から駅伝メンバーにて忘年会。
11/27 日 28.0   家〜松野〜家
 2：56
 キウイマラソン応援の為家から松野まで走る。やはり昨日の練習がきいていたが何とか松野に到着。YパンのHしもとくんとコースをあちこち移動して応援する。帰りはきつかった。やはり最近距離走をやっていないのできつい。少しずつ延ばさなければ。
11/28 月 0.0   インフルエンザの予防接種を受ける。ランオフ。
11/29 火 12.5   ソフトボール場
 ゆっくり。
11/30 水 12.5   ポイント練習　１０００m*１本
 3：29
 日曜日に備えて1000ｍ１本だけ。帰って苦しかった。Sきちゃんにとてもついて行くことできず何とか３０秒切るだけ。日曜日大したことなさそう。調整なんかしない方がいいかも？
走行距離 313.0  km