月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	13.0	会社〜駅	1時間13分	ＪＲ乗らないで走ったほうがサウナの時間が取れるので走ることに。かよちゃんが車の中から声掛けてくれた。
7/02 木	11.0	家の近所 スポーツ屋まで エクスプレス	30分 36分	ｍｉｌｋと散歩ＲＵＮ。雨が降っていなかったのでご近所コース。 シューズを見つけて買うか検討中 汗だく〜
7/03 金	0.0
7/04 土	21.0	あと５ｋｍ地点 プール	２時間５分	昨日の飲み会の疲れが出ている。ペースがあがらない。途中雨がパラパラ
7/05 日	10.0	ラボード 山登りマシン アクア＆プール		走っている途中腹痛で２回ラボードを降りてこれ以上は無理だと走るのやめた お腹が落ち着いたので山登りマシンで9.5km/hで４ｋｍ。
7/06 月	0.0
7/07 火	0.0
7/08 水	8.0	日本平	52分	湿気がすごい。走り始めは身体が動かず。
7/09 木	0.0
7/10 金	2.0	ボディシェイプ スポーツ店		ゆるゆるSTEP
7/11 土	19.0	東静岡〜山方面 プール＆アクア	１時間５４分	汗だく〜水も持たずに無謀だった。
7/12 日	19.0	アイスタ〜公園 ラボード 山登り	１時間１５分 ２５分 ２６分	ｍｉｌｋと散歩RUN。暑すぎてｍｉｌｋがかわいそうだった。もっと早い時間に走ろう〜たまきさんとこみちゃんに会った。 アップ 体力が残っていたのか４ｋｍ過ぎてもいけそうだったが止めた。
7/13 月	0.0
7/14 火	9.0	日本平	５５分	31'43-10’13-13’21　暑い〜登りがんばった。歩かなかった！
7/15 水	14.0	日本平 山登り	1時間 32分	疲れが残っていてのろのろＪＯＧ ５ｋｍ過ぎても余裕あり。体力ついたか。
7/16 木	3.0	カーディオステップ 駅	1時間	汗だくのSTEP
7/17 金	0.0
7/18 土	21.0	日本平 山登り ラボード	1時間15分 32分 25分	午前中ｍｉｌｋと日本平へ。ｍｉｌｋ泥だらけ〜 雨が降り出し、ジムでトレーニング。ラボードがあいていなかったので先に山登り。
7/19 日	26.0	穂積神社	2時間54分	穂積神社まで。ロードで靴まで水浸し。新道往復。
7/20 月	10.0	日本平	1時間25分	昨日の疲れで走ったり歩いたり…ｍｉｌｋはずっと元気にＲＵＮ。午後からｍａｃｏの結婚式。
7/21 火	0.0	ボディシェイプ	1時間	まっこと２人
7/22 水	0.0
7/23 木	0.0	エクスプレス	1時間	まっこと２人
7/24 金	0.0
7/25 土	13.0	日本平 山登り プール＆アクア	50分 32分	ｍｉｌｋと
7/26 日	20.0	山伏〜八紘嶺	6時間21分
7/27 月	3.0	駅	18分	自転車を取りに
7/28 火	8.0	日本平	50分	股ずれ注意
7/29 水	12.0	日本平 駅〜ゆらら	43分 28分
7/30 木	8.0	日本平 カーディオ	46分	股ずれ注意
7/31 金	8.0	日本平	47分	股ずれ注意
走行距離	258.0  km