月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	18.0	リバティ		しまだの応援。２５ｋｍ地点に自転車を置き、１９ｋｍまで走り戻るとちょうど先頭集団が来た。友達の姿を探すが、直前に気がつくためなかなか写真がうまく撮れなかった。５時間探しながら見ていたので自分が走るより疲れた。
11/02 月	0.0
11/03 火	35.0	家〜久能〜丸子〜家 ＳＴＥＰ	3時間30分 カーディオ	４０ｋｍの予定が半分で挫折…ペース速すぎた。横浜２周できればいいかな〜。 久々４人でＳＴＥＰやった。３時間半走った後なのでちょっと辛かった。
11/04 水	0.0
11/05 木	15.0	会社〜家	１時間２７分	久々の帰宅ＲＵＮ。だいぶ寒くなった。家に着いたらｍｉｌｋが飛びついてきた。そのまま散歩ＲＵＮ。
11/06 金	15.0	家〜会社	１時間２１分	家を出たのが６時５０分。特に速く走ったわけではないが、意外と早く着いた。
11/07 土	0.0
11/08 日	0.0
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0
11/14 土	0.0
11/15 日	0.0
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0
11/22 日	0.0
11/23 月	0.0
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	0.0
11/29 日	0.0
11/30 月	0.0
走行距離	83.0  km