月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	3.0	ジョグ		15時間睡眠をかましてしまった後に10日ぶりに動くことに成功した^^ 10日間で初！病院か学校行く以外の外出！なんでキロ6の3kmでやめたのかというと3kmで限界だったからです、本当に︎🥹まじで今持っている全ての力を出し切った結果がキロ6の3km！ちなみに(ちなんでる?!!) 実は最初の1kmくらいで既に限界を迎えていて(え)時計とめて1kmごとに歩いてます‼️実にありえない‼️寝たきり生活で筋力落ちすぎて力は入んないし、肺は痛いし喘息だし、ふらふらするし🥹結構やってられないがゆっくり復帰したい
2/02 月	0.0			まだ体調悪い。3つテスト受けて死ぬほど頭痛くて家帰って30分寝ようと思ったら17時から24時半まで昼寝(?)してた🥹まじで人間じゃない！昨日15時間寝てるのに！病で体力低下しすぎて学校行くだけで寝込んでしまう。自転車乗る元気なくてこの1週間学校まで送り迎えしてもらってるのに🥹こんな人もいるからみんな強く生きてほしい‼️ なんとなく味覚がもどってきたのと教育棟まで登っても足がつらなくなったことだけ進歩した💯
2/03 火	10.0	ジョグ(5'56/km)		前の前の金曜以来！だから10日ぶりくらいに自転車通学に成功した🥹自転車に乗れるくらい復活してうれしい🥹久しぶりにチャリに乗ったからか朝駐輪についてすぐ大量のチャリを倒してしまったが優しいお兄さんに助けてもらい泣いた。1コマからてきんびんごるのプレゼン(先週高熱で行けなかった🥹)があり350語のスピーチを丸暗記して発表しないといけなかったけど暗記できるわけなく原稿ガン見した‼️多分てきんびんごる怒ってたけどこの体調で話しきっただけでもう良しとする🥹あばよてきんびんごる！！2コマのダンスの発表も頑張ったし！1日がんばった😭😭同じ授業取ってるなんか私の全ての言動に対して褒めてくれる1個上の方がいてメンタル復活した！ほんとに全部褒めてくれる！！！復活したので5コマ後にかなさんとジョグした🥹一昨日はキロ6の3kmで本当のほんとに限界だったけどかなさんパワーで10kmジョグできてうれしい！汗と涙と鼻水が止まらない
2/04 水	0.0			昨日数億年ぶりの学内ジョグに成功したからかありえないくらい全身が筋肉痛！！まじで全身が痛い！中1の部活始めたての頃と同じレベルの筋肉痛で泣ける🥹けど落ち込んでる場合じゃないと気づいた、復帰頑張ります
2/05 木	10.0	ジョグ(5'52/km) 流し		㊗️味覚が復活した！！ そして本当に2週間ぶりにグラウンドまで登った、たどり着くだけで肺と足腰がきつかったけど無事に(?!)ジョグができて流しもできた！部活のみんなに会えるとやっぱめっちゃ嬉しいしなんか安心感で泣きそうだった🥹 ゆきひろの話でもうちょっとでバレンタインということに気づき部活後に街にお買い物に行った🥹手作りだと結構真面目に死人が出る可能性(&私の家が燃える可能性)があるので市販のやつですが許してください🥹中長の方々に渡したいので！もし体調不良とかになった人がいたとしても！2月14日みんな来てください！！🥹中身はお楽しみで︎^_^
2/06 金	10.5	ジョグ10km(5'20/km) 坂ダッシュ100×5本		みんなはペース走だけど、ペース走になりそうもなかったのでジョグですすみません、、。坂ダッシュも200mにするとそもそも完走できるか怪しそうだったので100mで5本に🥲坂ダッシュは思っていたよりも感覚良くできてスピード上げれたのでよかった、復帰に近づいてきた！キロ6の3kmで限界だった日曜と比べたら大成長！うれしい😭 そして体調不良で日程を引き伸ばしに引き伸ばし！ついに初車校に行ってAT模擬?というものをやった🥹曲がるの下手すぎて左に曲がろうとした時はずっと縁石に激突してて車めり込んでるし、焦って戻そうとしたら気づいたら右車線ずっと走ってるし！そしたらもっと焦っちゃってスピン？っていうのかな？！なんか車がベイブレードみたいにぐるぐる回ってました！！🥹🥹さすがにここまで自分が社会に不適合だとは思わなかった！びっくり！！🥹前代未聞の下手さらしく教習の先生は爆笑してるし、隣でやってた留学生の方は呆然としてるし非常に恥ずかしかった！！ほんとうに！まじで恥ずかしくて初回にしてもう車校登校拒否になりそう＾＾
2/07 土	11.0	アップ2km、1分間走×10回(4.6km)、流し、ダウン4km	1分(3'50/kmくらい)-1分(5'00/kmくらい)	各自になったので朝から今シーズンの振り返りを書いていたら、こういう時にちゃんと自分で走れるかだ！って書いてる途中で思った(&日曜に走る時間がとれなそうだった&お母さんが車で安倍川まで連行してくれることになった&むしろお母さんが安倍川行くのめっちゃ楽しみそうにしてた‼️🥹)ので雨が弱くなったタイミングで安倍川まで送ってもらったけど着いた瞬間に雨が強まった🥹実に16日間ぶり(本当にありえない！)になってしまった病み上がりポイント練だったので、当たり前だけどめちゃくちゃきつかった、4本目くらいでもう止まろうと思うくらい苦しかった🥹つなぎのペースが極端に落ちちゃったりするとなんかどうでもよくなっちゃってグダっちゃう気がしたので、つなぎのキロ5はなんとか維持しようと思って走った。疾走区間?のペースは1/10(土)にやった1分間走と比べれば落ちてるけど、つなぎはキロ5で回せたから全体のペースは1/10の時と同じになってた！1分間走後は速めの流しも入れてダウンもちゃんとできたので良い練習になったかなと思ってる🥹その後に爆睡したけど！🥹
2/08 日	0.0	ばいと6時間→レンジ炎上→選挙		ちょっと本当に社会に出れないと思った日だった、🥹和食料理屋さんのバイト10時~16時でいつもまかない食べてから帰るんだけど、今日のまかないかけ蕎麦で、つゆが別のボウルに入ってたからそのボウルをレンジであっためようとしたらなんか温め中にレンジから炎が見えてどゆこと！！って思って温めるの断念してなんで燃えちゃったんだろーってずっと思ってて、家帰って親にレンジで銀色のボウル温めてたら火出ちゃったんだよねーって話したら、銀色のボウルあっためたら火出るに決まってるでしょ‼️って笑われました。19年間生きてきてレンジで金属温めちゃいけないことを初めて知った、🥹さすが高校1年時のバレンタインでレンジから火花が散り、高校2年時のバレンタインではさらにグレードアップしてオーブンから煙が出て火災報知器が鳴ってしまった超実力者🥹🥹あまりの自分の社不さに悲しくなって、どうにか社会に適応しようと思ってその後に選挙に行きましためでたしめでたし💯
2/09 月	12.0	ジョグ12km(5'37/km) 流し ドリル		相変わらず学内の坂はめっちゃきついけど体調不良なる前の状態に戻ってきた感じはする！土曜のポイント前に久しぶりにドリルをしたらめっちゃ下手になってたからジョグの後にドリルした。ジョグの日もちゃんとドリルするの習慣化させたい、！ そして2回目の車校では初めて車を運転し、まずブレーキ踏んでみてって言われてどれくらい踏めばいいか分からなくて、とりあえず思いっきりブレーキ踏んでみたら慣性の法則(？)によって助手席の優しいおばさんの先生がめっちゃバンッて感じで投げ出されそうになってしまい、ほんとに焦ってごめんなさいごめんなさい！ってめっちゃ謝りながら次は左のカーブを曲がろうとしたらハンドル回しすぎて脱輪させてしまい、先生が脱輪から復活させてくれた後にはパニックすぎてあんまり記憶ないけどコースになってないとこ(?)を曲がろうとしてしまったみたいで先生が慌ててブレーキを踏むという事態に🥹もう顔が放心状態だけど大丈夫?!って心配される&悟りを開かれるほど緊張と焦りで顔がやばかったらしい🥹本当に申し訳なさすぎる。教習終わってからはフラッシュバックと胃痛がひどくてなかなか寝れなかった︎🥹
2/10 火	5.8	アップ1.3km、300(57'')×5(間100walk)、ダウン3km	56-56-57-57-56	朝起きてから布団を出るのに40分かかり、チャリで草薙行く元気はなく電車に課金🥹昨日の練習の疲れではなくおそらくこれは車校の疲れ！！とてもきつくてアップを1kmちょっとで終わらせてしまった。300×5はどれくらいでやればいいか全然わかんなかったけど57でやってみた。肺はきつかったけど思っていたよりは(もっと酷いと思ってた🥹)動いたかも。300の後に久しぶりに芝生で裸足で流し入れれて嬉しい🥹全体の距離少なくなっちゃったからもうちょっとダウン増やすか午後にジョグすればよかったと反省。
2/11 水	0.0			ほんとにほんとの怠惰生活した🥹６度寝くらいしてたら11時でチャリ乗る元気も電車乗る元気もなく、草薙まで送ってもらって審判の事前説明に行き、14時くらいには終わったのにそこから何もせず夜になってた！草薙で静市のみんな頑張ってたの見て、私はどうやってあの意味わからんくらい大変だった高校生活を生き延びたのだろうと思った、🥹今が怠惰生活すぎて反省。車校のオンデマンド学科を見る気にもなれず放置してたら早く見てくださいって車校からメールきた🥹頑張りますって返信したけど眠いから寝ます🥹
2/12 木	10.0	ジョグ10km(5'32/km) ドリル 流し		相変わらずの朝の弱さ、若干気持ち悪かったが無問題🥹昨日なにも動いてないのに謎の疲労感できつかった。あとアキレス腱の上らへんがなんか違和感あってやだ！ あったかくなってきて日焼けし始めた☀️日焼けすると結構具合悪くなるの陸上適性なさすぎておもしろい🥹(夏あれだけ焼けてるのに！！)
2/13 金	10.8	アップ1.6km、ペース走6km(4'30/km)、ダウン3km	4'28/km	長引かせすぎた体調不良により１ヶ月ぶりのペース走になってしまいました、いつも4'20/kmだけど久しぶりでたれそうで不安だったので4'30/kmでやった🥲いつもよりペースゆっくりな分フォームとかリズム意識できたかもしれない。病で10日間くらい日常生活もまともに送れないようなニート生活だったのにいきなり走り始めたからか、火曜にスパイク履いた疲労が思ったよりきているからなのか、分かんないけどアキレス腱の上らへんが痛い！！！！から温泉行きたい🥹 そして1日早いけど、いつもありがとうございますの気持ちを込めて中長の皆さんにバレンタイン！！🥹💝あくまでもメインはアミノ酸です！！！アミノ酸だけだと見た目が怖くなってしまうと考えたので可愛いやつでカモフラージュするという作戦です︎^_^ 来年のバレンタインはアミノ酸を増量しようと思います🥹みんな喜んでくれてとても嬉しい！！これからも非常に手がかかりますがよろしくお願いいたします!!🥹
2/14 土	7.7	アップ1.9km、1000×3(3'50)＋400×2 (r=200jog R=5分) 、ダウン2km	3'50-3'53-3'54 82-76	1000は見事に本数を重ねるごとにたれていきました🥹3'50より遅くなっちゃったら何の練習だって感じになっちゃうかなと思ったので3本3'50でいきたかったが全然無理だった！！！🥲1本目はイーブンでいけたしこれ3本いけるわーって調子のってたら2本目の400通過くらいからしぬかと思い、その後はラップを重ねるごとにたれていった。1000の後に瀕死状態で走った400は82もかかり(乳酸で動けなくなりそうなくらい限界！！！)、400×3の予定だったけど、こんな状態だったらあと1本をもう少しスピード上げて走った方がいいのかと思い×2に減らしてしまった。だめだめだし一人で走るのがしんどくなってしまい2本目誰か引っ張って欲しいとお願いしたところ、メニューを終えた鉄人まさとさんが快く引き受けてくださった🥹1本目は82で限界だったのに鉄人まさとさんパワーで2本目は76で走れた🥹やっぱり偉大だった。本当にありがとうございました。😭引っ張ってくれる人がいるとこんなに楽なんだって思ったけど1人でもちゃんとポイントこなせるようにしていかないとだめだなと。走る前から違和感あったけどダウンくらいからやっぱりアキレス腱の上(外側)らへんがきしんでる感じで痛かった。とても頑丈だったので足が痛いのは7年間の陸上人生史上初。長引かせたくないのでちょっと様子見です🥲
2/15 日	0.0			じようさんが魂心家Tシャツをくださるということで嬉しすぎてなかなか寝れず。🥹久しぶりに夜遅くまで起きてた！2時くらいに寝て起きたら12時だった。目覚ましをかけずに10時間睡眠でとどまれたから私の中ではかなり良い方^^ 足痛いの治すために極力活動しないようにしたら本当にニート生活を送ってしまった。けどおかげでかなり痛みはなくなった🥹
2/16 月	5.0	ジョグ5km (4'47/km)		じようさんが！汗と涙の結晶!じようさんの努力の賜物の魂心家Tシャツをくださった！！！！！本当にめちゃくちゃ嬉しいです、ありがとうございます!!😭こんな価値のある素晴らしいものを私なんかがいただいてしまっていいのかと思うくらいです🥹嬉しすぎて早速魂心家Tシャツでジョグしたところテンションが上がりすぎて思ったよりもペースが速くなりすぎてしまった。それくらい嬉しかったです😭ありがとうございました!! 2コマの時間から集中講があったので5kmでジョグを切り上げて集中講へ🥹テスト終わってから勉強への耐性がなさすぎて！スライド200枚を印刷して持参し、話を聞きながら書き込んでいく形式だけど途中で集中切れた！なんとか発狂せずに5コマまで耐えることに成功。明日もかと思うとかなり苦しい、🥹けど魂心家Tシャツをいただけたので頑張るしかない！！(？)
2/17 火	8.0	アップ2.3km、ペース走4km、ダウン1.7km	4'24/km	1〜5コマの集中講になんとか耐え、18時頃に草薙まで行ったのに撃沈した🥹金曜に4'30/kmで6kmぺーランしたとき結構余裕もててたから、今まで通りの4'20/kmに戻そうと思ったら、序盤から冷や汗と気持ち悪さがひどかった、ほんとに何で！🥲結構やばくて4kmでやめちゃった。日曜全く動いてないし昨日も5kmしかジョグしてないのに😭せっかく草薙行ったのにーって悲しくなりながら虚無で帰り道50分チャリこいだ
2/18 水	0.0			昨日うまく走れなかったことが悲しくて虚無すぎたのか、ステップの袋に入った靴を帰り道に落としてたことに気づかないというありえない末期ぶり、！！！荷物が多すぎて1つくらい落としても気づかないということが立証されてしまった。とても反省。拾ってくださり本当にありがとうございました😭すみませんでした。
2/19 木	10.0	ジョグ10km (5'30/km)		学内2周できそうにないくらいふわふわ感がすごかったので学内を1周だけしてグラウンドで5kmジョグした。最近だめなので高校陸上引退してからは飲んでなかった鉄分の粉みたいなのをまた飲み始めた。非常にまずい。ジョグしただけでめちゃくちゃ疲れてしまい家帰ってお昼寝🥹2時間後に目覚ましをかけたものの起きたら6時間経っていて横転した！6時間の昼寝ってなに！！
2/20 金	7.9	アップ 200×2+600+400+300+200 ダウン	33-38 2'04 80'' 55'' 31''	中尾引っ張ってくれてありがとう！ 最初の200×2は流しのイメージで36~37くらいでいこうと思ったが1本目は気合い入りすぎて33に🥹笑 2本目は38になってしまい若干抑えすぎた。(大外しすることも全然あるけど！^^) 割とペース感はある方だと思ってたのであまりの自分の陸上初心者ぶりに動揺した🥹(?) けどいい感じに刺激は入れれたのでよし！600は~2'03''くらいで考えてたからまあ許容、400も80''切りくらい、300は54~55くらいかなって考えてたからまあいいかって思ったけど、終わってみたらタイム設定チキりすぎた！！！‪💢🥹最後の200は高校のときの感覚がちょっと戻った感じした!!全力で31もかかってたらまだまだだけど。この1週間調子良いと思えたことがなかったのもあるけど600-400-300は設定抑えすぎで反省。めっちゃ良いメニューなので設定あげてリベンジしたい。そして合同練なのに人見知りで話せず。🥹これも反省。終わりの補強では人よりちょっとだけ腸腰筋が強いのではないかと気づいて胃袋のキャパ以外にもチャームポイント(?)ができて嬉しかった^^ 練習後は13時から17時まで陸部1年で球技大会！絶対に失点MVPだけどめちゃくちゃ楽しかった！！どんなに失敗してもみんな笑ってくれて優しい世界だった、ほんとに大好き🥹球技大会後は2時間半恋バナ(？)しながらたくさん食べた🥹ギリこれならチャリでも安倍川の橋渡れるかという限界ラインまで食べて、無事に帰り道も安倍川渡ることに成功^^ばっちり！！本当に楽しかった、毎年開催しよう！！！
2/21 土	10.0	ジョグ10km (5'27/km)		昨日の補強がハムにかなり効いていていい感じだった🥹さっそく昨日の補強をジョグ前にやった。やっぱり走る前に体幹に刺激入れるの大事だなって感じた。これからいつものプランクにプラスして練習のはじめに取り入れていきたい。 全体LINEの昔のアルバムをさかのぼってたら中部選手権のアルバムとかに昔の私が写りこんでる写真が何枚かあった🥹中部の総体・新人は4連覇なのに何気に中部選手権は優勝できたことがないから中部選手権優勝しないと陸上終われない感ある！！と感じた日だった🥹なんとか3年時(続けてたら4年生でも!)優勝したい。
2/22 日	0.0			意味がわからないくらいバイト大変だった。🥹働くことに向いてない！！！
2/23 月	0.0			バイト行って車校行ったら夜になっちゃった。走る時間とれなさそうなの分かってたから朝に走ろうと思ってたのに二度寝してしまい失敗。2日オフにしてしまった😭
2/24 火	10.0	ジョグ10km (5'40/km)		ジョグのあとに母校の中学校の外周で流ししてたら、ちょうど昼休みの時間帯で中学生の子たちが校庭にいて結構不審がられてしまったので流し2本しかできなかった！！！🥹かなしい！サングラスつけてたのが悪かったのかな？？！🥹
2/25 水	0.0			保体5人で日帰り大阪旅行した楽しかった!!🐙大阪行く前に朝ジョグしようと思って早起きしたのに雨降っててジョグ断念してしまった。今思えば雨でも走っちゃえばよかったなーって反省。
2/26 木	10.7	1000×2 ＋ 1600 (r＝6'くらい) 200×3	3'43-3'41-6'37(4'05/km) 33-37-35	お昼まで爆睡して家の周りちょっとだけジョグしてから久しぶりに草激行った🥹かなさんに会えてめっちゃ嬉しかったです！！ 10分回しだからレストは6分ちょっとくらい。1000×3にしようと思ったけど1本目でめちゃくちゃきつくて2本やってどうしようかと思ってたところで、ひなたさんがキロ4くらいで2000走ろって誘ってくださった🥹せっかく引っ張ってくださったのに1600で限界で途中離脱に😭先週の火曜と同じ感じでちょっと走っただけで冷や汗と気持ち悪さがひどい！貧血か低血糖か普通に体力が無さすぎるのか、？🥲こんな気持ち悪くなることは高校時代どんな練習やってもなかったからなんでーって感じ！くやしい！ かなさんもひなたさんも引っ張ってくださりありがとうございました!!😭
2/27 金	0.0			たくさんお世話になった分めちゃくちゃすごいアルバムを作りたくて一日中奮闘した日だった、この作業だけ終わらせたらジョグ行こう!!っていうのを繰り返し、気づいたら次の日の朝になってしまったというありえない頭の悪さ！！本当にどうにかしてほしい
2/28 土	8.0	ジョグ8km (5'24/km)		お母さんが倍率10倍超くらいの東京マラソン当たったらしく明日走る(って言っても全然ファンランです！！！)ので一緒に東京ついてった！🥹ちょっと良さそうなホテルのビュッフェで乳酸閾値について語り合いながらお昼を食べた^^ ステップの袋もめちゃくちゃ浮いてたが無問題🥹その後は東京ビッグサイトで前日受付を済ませてエキスポみたいなのを楽しんだ！！スポーツメーカーがいっぱい出店しててほんとにめちゃくちゃ楽しかった、強力なアミノ酸を手に入れることができ大満足🥹 その後はお台場行って8kmだけジョグした、きらきらなJKたちが海辺で風船とか持って素敵な映える写真を撮ろうとしてる隣で流しをすることにも成功した!!🥹ばっちり
走行距離	160.4  km