月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0	仕事で走れないよう！		仕事で走れない、そして雨　しかたがないな。
10/02 月	0.0
10/03 火	0.0	10秒急速ターン30秒休息		朝　久宝寺の坂道で10秒急速リターン30秒休息を10本した
10/04 水	10.0	夕暮れに10月始めてのラン	1・09’36”	1Ｋ目　6’33”81　2Ｋ目　6’18”17　　3Ｋ目　5’55”38　4Ｋ目　5’47”03　5Ｋ目　5’28”15　　　　5Ｋタイム　　29’52”49
10/05 木	0.0
10/06 金	0.0
10/07 土	0.0
10/08 日	10.0	緑地会の　申告レース　みっつラン	60’21”	昨日の仕事の疲れがひどく、足が進まない。久宝寺の外周5Ｋを2週回った。　1回目は32’07”　　2回目　　28’14”
10/09 月	0.0			左腕　仕事で火傷しｌちやった。
10/10 火	0.0
10/11 水	0.0
10/12 木	0.0
10/13 金	0.0
10/14 土	0.0
10/15 日	5.0	超スローＪＯＧ	55’	体育の日に火傷していらいの、ＪＯＧとにかく　スロースローでした。
10/16 月	0.0
10/17 火	0.0
10/18 水	15.0	家ー大阪城ー家ロードラン	1。05’	火傷の包帯がとれたので、大阪城をめざした。
10/19 木	0.0
10/20 金	0.0
10/21 土	9.0	今里ロードラン	58’28”	ナイトラン　ｋ　6’30”ペース走
10/22 日	10.0	久宝寺でＪＯＧと3Ｋ走プラス500ｍ5本	5ｋＪＯＧ31’17”　　3Ｋ　　16’23”82
10/23 月	0.0
10/24 火	0.0
10/25 水	0.0
10/26 木	0.0
10/27 金	0.0
10/28 土	10.0	久宝寺ペース走	56’52”77　5K　29’08”18　後の5K　27’44”59	午後に走りにいく、今日は公園内は焼肉をするグループが多くにおいがすごく、食べたいきもちがわいてきた。
10/29 日	10.0	久宝寺　外周	31’39”76　　31’43”22
10/30 月	0.0
10/31 火	0.0
走行距離	79.0  km