月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0
8/02 木	0.0
8/03 金	0.0
8/04 土	17.2	ベルデ17km	1:25(46,39)	ベルデ。上り鈍い、ラストはガッツ出ず。4分前後。
8/05 日	17.2	ベルデ17km	1:22（44'15",38')	ベルデT.T.昨日より随分いい。走り始めたら調子良かったのでT.T.にしてみた。上り44'15"今年のセカンドベスト。
8/06 月	12.8	前掛山手前	2:00（↑80)	昨日のT.T.の影響か、鈍い。時間切れで頂上まで行けず。
8/07 火	10.6	ジョグ10ｋｍ
8/08 水	0.0
8/09 木	21.0	国道22km	1:44（54,50)	しまむらガッツ。ラスト0406/0358/0349/0342
8/10 金	7.0	真楽寺周辺ジョグ		ゆっくり
8/11 土	12.8	前掛山手前	1:59(↑80）	時間切れ手前で折り返し、霧でなにも見えず。心拍上がらないのが原因か、しまむら疲労抜けないか。
8/12 日	10.9	2300m付近	1:48	鈍い。景色は最高、お盆休みで混み始めていた。
8/13 月	2.5	ご近所		鈍い。
8/14 火	0.0
8/15 水	13.2	浅間山	1:57(↑79）	やっとまともなタイムが出た。調整遅れ。下り下半18分台？。
8/16 木	13.2	浅間山	1:59（↑78)	上りは昨日より軽くていい感じでした。ドリンク効いたか？
8/17 金	13.2	浅間山	1:59(↑82)	3日目はやっぱちょっと遅い。晴れて穏やか山頂。
8/18 土	2.0	ジョグ		昨日の雨は凄かった。ご近所点検。
8/19 日	0.0
8/20 月	17.2	ベルデT.T.	1:22（43'45",38')	上り43:45は一応今シーズンベスト。でも7ｋｍラップは昨年しまむらガッツには及ばず。
8/21 火	8.0	黒斑・蛇骨岳	1:30	45/12(57)/32(90)。晴れて富士まで一望、ペースはゆっくり。
8/22 水	8.0	黒斑・蛇骨岳	1:30	晴れ、雲海、雲上散歩は快適、爽快でした。
8/23 木	0.0
8/24 金	0.0
8/25 土	0.0
8/26 日	43.0	おんたけスカイ40km	6:24	宿からアップ3ｋｍは丁度良し。コンディションは暑かった。練習不足露呈、登りダメ。昨年より27分も遅い。この4年で最遅で年代2位。
8/27 月	0.0
8/28 火	0.0
8/29 水	0.0
8/30 木	0.0
8/31 金	8.5	寺沢8.5km	0:58	のろのろスタート、後半はシャキっとしたので、階段4回は2'42"（普通）で帰りはインターバルっぽく41″〜63"〜50"
走行距離	238.3  km