月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0			雨
7/02 月	14.6	1200m地点までと横へ	1:27(↑36)	朝、最初2kmの吹き上がり悪し、どうしたことか。その後は持ち直し。朝型になっていないせいか。
7/03 火	16.0	1200m地点までと横へ	1:33(↑34）	朝）早起きリズムが出来たせいか、最初から上げられた。上りタイム2分速い。横へ2.5km、階段4回、シャクナゲ園周回、帰りインターバル。
7/04 水	10.1	寺沢	1:11	朝）寺沢、階段２回、シャクナゲ園周回、帰りはインターバルっぽく。
7/05 木	7.6	黒斑外輪山	1:31(56,35)	朝）、４時起き黒斑外輪山〜蛇骨岳まで帰りは中コース
7/06 金	0.0
7/07 土	0.0
7/08 日	25.0	霧ヶ峰ロゲ	2:57	初参加、タラレバで悔しい2位。いい練習になりました。
7/09 月	0.0
7/10 火	6.2	真楽寺6ｋｍ	43	ジョグ。
7/11 水	27.7	浅間ぐるり	4:02	登山口〜車坂（ロード9ｋｍ）〜黒斑〜仙人〜浅間〜山荘〜登山口、晴天富士まで見えた。割と快調。
7/12 木	0.0
7/13 金	0.0
7/14 土	7.0	真楽寺ジョグ		とろとろジョグ
7/15 日	33.0	富士山遊び	↑3:25	中の茶屋〜山頂(↑3:25はいつもと同等）〜3150ｍ地点まで下降〜再登頂〜馬返し。８合目以上は猛烈な風、砂が飛んできて痛い。目にも砂が沢山入った。リキちゃん、へロリンさんに会う。
7/16 月	0.0
7/17 火	0.0
7/18 水	20.5	菱野〜車坂峠往復	1:59(↑72）	夜）、夜だから快調なのか、富士のあとだからなのかまずまず。上り72はベストに近いかも。終盤ハンドライト使用。（↑ベストは70'50″ちょい遅い）
7/19 木	0.0
7/20 金	13.2	浅間山往復	1:57(↑79）	朝）4時起き。いまいち心拍上がらず。79分は可もなく不可もなく、かな。下り下半18分台〜まだ下り足不十分、踏ん張りが弱い。
7/21 土	17.2	ベルデT.T.	1:25(44'05",41)	朝）ロード上りのバロメーター、ベルデT.T.（↑H500m、L8.6km)やってみた。今回44'05",あまり回数やっていないが、以前記録は昨年8月45'04″と昨年7月44'29″なのでベストかも。
7/22 日	16.0	浅間山		昼）最後の調整山へ。昨日頑張ったのでとても遅かった。小雨、カッパ着る。
7/23 月	0.0
7/24 火	0.0
7/25 水	0.0
7/26 木	2.0	ジョグ
7/27 金	31.0	富士登山		競争4:17、御鉢めぐり(11:45〜12:40)、下山1:20(12:45~14:05)。中の茶屋まで飛ばし過ぎて大汗かいて、そこから脱水で失速。終盤復活するも時すでに遅し、目標より30分も遅いゴール。調子良かったから調子に乗り過ぎたってこと。暑い時は心拍抑え目に行かないとだめだね。
7/28 土	0.0
7/29 日	0.0
7/30 月	10.0	黒斑外輪山	2:10（70,60）	早朝ラン、4時43分発。Ｊバンド降り口で折り返し。ＴＷさんと。
7/31 火	0.0
走行距離	257.1  km