月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	36.0	ジョグ6ｋｍ 利根川自転車道25ｋｍ 高峰5ｋｍ	37 1:55 40	ご近所 利根川縁 高所ジョグ
4/02 月	0.0
4/03 火	0.0
4/04 水	0.0
4/05 木	6.7	真楽寺ジョグ	40	真楽寺ジョグ
4/06 金	4.0	ジョグ		ご近所ジョグ。
4/07 土	7.0	真楽寺ジョグ	43	雪がうっすら積もっていた。今年は異常に寒い。
4/08 日	32.1	ジョグ6.7ｋｍ 利根川自転車道20ｋｍ 黒斑山6ｋｍ	46 92 102	ご近所ジョグ。 利根川縁 スノーシュー
4/09 月	4.3	ジョグ		ご近所ジョグ。
4/10 火	6.7	ジョグ	44	ご近所ジョグ。
4/11 水	5.7	ジョグ		ジョグ
4/12 木	4.0	ジョグ		ジョグ
4/13 金	8.9	ジョグ		真楽寺ジョグ
4/14 土	0.0			1日雨だから何もしなかった。
4/15 日	43.5	長野マラソン	3:11	アップ・駅から1.3ｋｍジョグ。ゆっくり走ったのでダメージ無。
4/16 月	6.3	真楽寺ジョグ		階段4回、ジョグ。
4/17 火	12.5	1200m地点までと横へ1km	1:19(↑37）	1200mまで登って1000m林道水平に1km、階段4回、帰りはインターバルっぽく。今年初の1200m。
4/18 水	8.2	真楽寺	50	友人に会って立ち話、寺沢まで行けず。階段4回。
4/19 木	9.4	寺沢	60	ジョグ、階段4回、帰りはインターバルっぽく。
4/20 金	10.5	寺沢	65	ジョグ、坂。階段4回。帰りはインターバルっぽく。
4/21 土	10.6	寺沢	65	ジョグ、坂、階段５回。
4/22 日	0.0	春スキー
4/23 月	0.0
4/24 火	2.0	ジョグ		ジョグ
4/25 水	14.5	寺沢8.5km 黒斑山6ｋｍ	55 83	ジョグ、階段4回。 アイゼン登高。↑55、↓28
4/26 木	4.0	ジョグ		雨、傘さしジョグ。
4/27 金	4.5	ジョグ		雨、傘さしジョグ。
4/28 土	0.0
4/29 日	63.0	OTK	9:49	青梅〜鴨沢、山トピイベント20数名の参加。同タイムながらイチバンでした。10時間切りが目標だったので最高でした。棒ノ嶺2:50（昨対−19）〜酉谷6:17（同−24）〜雲取山頂8:31（同−17）〜鴨沢9:49（同−21）。一杯水が中間ということが分かった。下りやや昨年より速い。増田エイドは最高の位置で助かりました。累積登高3738ｍ
4/30 月	0.0
走行距離	304.4  km