月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	0.0
11/03 土	0.0
11/04 日	30.0	戸隠トレイルラン	3:18	アップ2ｋｍ、レース28ｋｍ。上部は積雪、下部は紅葉まっ盛り、最高の景色の中走れた。総合4位。
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0			筋肉痛、寝坊、断念。
11/07 水	22.2	国道22km	1:45(55,50)	しまむら。ラスト流しになってしまった。0401/0408/0357/0356/0412。筋肉痛軽くなりまともに走れた。
11/08 木	22.2	国道22ｋｍ	1:43(53,50）	しまむら。2日連続ながら前半いいタイム。トータルでも43分台は上出来。　ラスト0348/0356/0354/0351/0408
11/09 金	22.2	国道22ｋｍ	1:53（58,55）	しまむら。3日目なのでお疲れモード、ラスト上がらず。
11/10 土	12.0	国道12ｋｍ	1:10	ジョグ、疲労抜き。
11/11 日	32.0	朝）ジョグ2ｋｍ 午後）佐久平30ｋｍ	2:17	朝）寝坊して時間なく、ジョグ。 午後）雨の中30ｋｍ走。まあまあかな？
11/12 月	0.0
11/13 火	18.0	国道18ｋｍ	1:32	スピード乗らず、9ｋｍ地点で引き返す。
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0
11/16 金	18.0	国道18ｋｍ	1:30	休んだのに重い。
11/17 土	22.0	国道22ｋｍ	1:45(55,50)	氷点下。タイムからすると体調はまあまあなのかな。良く分からん。
11/18 日	7.5	尼厳山	1:57	松代ロゲ下見。紅葉最高、しかし寒かった。
11/19 月	0.0
11/20 火	14.0	国道14ｋｍ	1:10	追分往復、遅い。
11/21 水	18.0	国道18ｋｍ	1:32	借宿往復、遅い。
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0
11/24 土	0.0
11/25 日	44.0	朝霧ロゲイニング	4:55	男子チーム2位。
11/26 月	0.0
11/27 火	11.0	国道	1:03	ジョグ
11/28 水	20.0	国道20ｋｍ	1:43	まだ疲労感あり、のろのろ。
11/29 木	20.0	国道20km	1:46	イマイチ
11/30 金	14.0	国道14ｋｍ	1:19	イマニ
走行距離	347.1  km