月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	22.0	国道22ｋｍ	1:53（60,53）	しまむら。早朝から台風一過で満月快晴。鈍いなあ。
10/02 火	22.0	国道22ｋｍ	1:50(58,52)	しまむら。3日目なので、力がぬけてフォーム良くなった。その分でタイム向上。
10/03 水	20.0	国道20ｋｍ	1:47(57,50)	しまむら届かず、手前1ｋｍ折り返し。4日目でお疲れモード
10/04 木	0.0
10/05 金	9.0	編笠山	2:36	観音平から編笠山往復、上部2回。73/15/15/7/45
10/06 土	0.0
10/07 日	16.2	ご近所3km 浅間13ｋｍ	2:08(87,41)	寝坊 午後）浅間山、紅葉はじまり、頂上はガス。悪天にも関わらず登山者400超の賑わい。
10/08 月	22.0	国道22km	1:47(56,51)	しまむら。ラスト0356/0357/0345
10/09 火	22.0	国道10ｋｍ 芝生12ｋｍ		国道ジョグ 芝生ジョグ
10/10 水	0.0
10/11 木	22.0	国道22ｋｍ	1:49(58,51)	朝）しまむら。ラスト0355/0344/0340
10/12 金	10.0	ご近所
10/13 土	10.0	つるつる温泉	52	ハセツネグリーンフェスティバル、清掃。終了後つるつる温泉まで走った。
10/14 日	35.2	朝）国道22ｋｍ 午後）浅間山13ｋｍ	1:45(56,49) 2:39	朝）しまむら。ラスト0354/0342/0340/0338 午後）しまむらガッツの後だから流石に鈍い。
10/15 月	3.0	ご近所		お疲れジョグ、腰痛い。
10/16 火	0.0			腰から背中の張り。寝坊もしたし休み。
10/17 水	22.0	朝）国道22ｋｍ	1:47(56.51)
10/18 木	6.0	真楽寺6ｋｍ	41	ジョグ。
10/19 金	13.0	追分	1:09	時間なく追分すみやまで。中途半端。
10/20 土	22.0	国道22km	1:46(56,50)	しまむら。ラスト0356/0355/0348/0348/0357
10/21 日	35.4	朝）国道22ｋｍ 午後）浅間山13ｋｍ	1:48(58,50) 2:49(↑97）	朝）しまむら。上りはちょっとづつ遅い。下りは昨日と同等、ラスト0401/0357/0356/0355/0404 午後）朝しっかり走ったので鈍い。紅葉きれい、快晴最高。頂上10分、火山館5分。下りも鈍くて24分。
10/22 月	13.0	追分ジョグ	1:33	お疲れジョグ、腰痛い。紅葉きれいになって来た。
10/23 火	2.0	ご近所		雨で出渋り、止み間に出たらまた降り始め、早めに退散
10/24 水	22.2	国道22ｋｍ	1:44（55,49)	しまむら。フォーム良くなってきた。楽に転がす感じ。ラスト0351/0350/0346/0343/0358
10/25 木	22.2	国道22km	1:44（54,50)	しまむら。2日連続1:44台、登りは1分速く、下りは1分遅かった。　ラスト0403/0359/0357/0352/0353
10/26 金	6.0	真楽寺6ｋｍ		ジョグ
10/27 土	16.6	追分ジョグ	1:49	とろとろジョグ。
10/28 日	23.5	フォトロゲ寄居	3:00	初ロゲのO君にレクチャーしながら。一日雨でした。良いＬＳＤになりました。
10/29 月	0.0
10/30 火	10.0	エクシブ	58	ジョグ
10/31 水	20.2	国道20ｋｍ	1:37（52,45)	寝坊、しまむら届かず。0357/0402/0355/0355
走行距離	447.5  km