月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0
3/02 金	0.0
3/03 土	10.6	測道ジョグ	57	ジョグ
3/04 日	30.0	朝）国道22km 昼）黒斑山8ｋｍ	1:51[58,53]	朝）しまむら。 昼）黒斑アイゼン
3/05 月	0.0
3/06 火	0.0
3/07 水	17.3	ベルデ17km	1:31（48,43)	ベルデ往復、坂ダッシュ。
3/08 木	11.4	新潟信濃川土手	1:22	ジョグ
3/09 金	3.5	測道谷コース	19	谷越えコース、ラスト上げ。
3/10 土	0.0
3/11 日	27.2	黒斑山8ｋｍ 車坂峠〜自宅	1:31	黒斑アイゼン、新雪後とても美しい。人も多い。 車坂峠から自宅までラン、下りで筋肉破壊のつもり。
3/12 月	0.0
3/13 火	0.0
3/14 水	0.0
3/15 木	5.3	ご近所5ｋｍ	32	ジョグ
3/16 金	0.0
3/17 土	0.0
3/18 日	32.0	新城トレイル	5:01	今年初トレイル、練習不足如実に出てベストより9分遅い。年代2位、山足できておらず攣ったし酷い筋肉痛。
3/19 月	0.0
3/20 火	0.0
3/21 水	10.3	測道ジョグ	63	ジョグ
3/22 木	6.3	真楽寺ジョグ	34	ジョグ
3/23 金	0.0
3/24 土	0.0
3/25 日	39.0	奥武蔵レクロゲ		電車バス移動含めて5:57
3/26 月	0.0
3/27 火	0.0
3/28 水	16.0	ベルデ手前	1:27	疲れあり
3/29 木	4.6	ご近所		右足もも裏痛い。
3/30 金	6.0	ご近所	42	ジョグ
3/31 土	0.0
走行距離	219.5  km