まこと  
地域 : 長野    年齢 : 60代
一言 : 
SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 6.3   真楽寺
41
ジョグ、帰りはインターバルっぽく。
8/02 火 22.1   国道22km
1:41:00(53、47)
7月12日より1分速く、平均心拍は−6。快調だったということか。ラスト0349/0346/0347/0333
8/03 水 13.2   浅間山往復
1:57(↑78)
割と快調。上り77’40”今シーズンベストか。下り下半18分台、転倒。
8/04 木 0.0  
8/05 金 13.2   浅間山往復
1:57(↑77)
快調、上り76’44"今シーズンベスト更新。下り下半16'14"今季ベストか。頂上稜線強風、ブロッケン現象。
8/06 土 14.2   追分ジョグ14km
1:27
ジョグ
8/07 日 25.0   朝)黒斑外輪山9km
昼)蓼科山〜亀甲池16km
1:45(60、45)
3:39
朝)黒斑外輪山、仙人岳より先のピークまで往復。
昼)蓼科山T.T.(57')。T.T.以後は〜大河原〜双子〜亀甲〜竜源橋〜Pとゆっくり回る。夕立滑り込みセーフ。
8/08 月 0.0  
8/09 火 22.0   国道22km
1:41(52、49)
週一しまむらガッツ、登り快調。ラスト0351/0351/0344最後締まらなかったな。
8/10 水 0.0   朝走ろうと思ったら左足の拇指球が痛い!医者に行ったら痛風だって。2度目だ(泣)。
8/11 木 13.2   浅間山
1:53(↑76)
朝)浅間山、上り今季ベストの75分57秒、昨日休んだからバネがあって急な所も走れてタイムは良かった。痛風は早めの投薬で沈静化、対処に慣れてきた。下り下半17分50秒はまあまあ。1837/3829/7557/9540/11311
8/12 金 13.2   浅間山
1:52(↑74)
朝)浅間山、上り今季ベストの74分07秒、昨日は跳ねてパワーロスがあったが、今日は疲れた分跳ねずに前に送る感じで滑らかに上れた。入りは遅いが後半上り調子だった。下り下半17分52秒。1930/3837/7407/9406/11204
8/13 土 7.2   真楽寺ジョグ
51
ジョグ
8/14 日 13.2   浅間山
1:54(↑76)
朝)浅間山、上り75分57秒。やや重いがなんとかまとめられて11日と同タイム。下り下半17分53秒。1909/3916/7557/9644/11437
8/15 月 2.0   ジョグ
走ろうと思って出たが、あまりに身体が重く中止。
8/16 火 17.2   ベルデ17km
1:26(49,37)
ベルデまで、お疲れモードで遅い。
8/17 水 0.0  
8/18 木 17.2   ベルデ17km
1:27(45,42)
上りはまあまあだったが、下りがお疲れモード。
8/19 金 0.0  
8/20 土 0.0  
8/21 日 0.0   雨、いつも朝走る時間帯に雨とは。
8/22 月 6.2   昼)6km
30
朝はまた雨、4日も休んでいられないので昼走った。階段4回、インターバルっぽく
8/23 火 6.2   昼)6km
31
朝はまた雨、昼に真楽寺まで走る。階段4回、インターバルっぽく。
8/24 水 6.0   黒斑山
1:40
黒斑山ジョグ、雲海、富士山キレイ。
8/25 木 0.0  
8/26 金 0.0  
8/27 土 0.0  
8/28 日 40.0   おんたけスカイ37km
5:57:04
アップ:宿からスタートまで3km、レース37km。気候は良好。念願の5時間台。年代1位3年連続。
8/29 月 0.0  
8/30 火 0.0  
8/31 水 0.0  
走行距離 257.6  km